Слабејте и градете мускули со јога асани за фигурата од сонот
Јогата стана составен дел од планот на курсот во која било теретана.
Но, што носи јогата во однос на физичката подготвеност? Може ли да согорувам маснотии, па дури и да градам мускули со јога?
Слабејте со јога?
За да одговорам на ова прашање, морам да се вратам малку назад: За да согорам маснотии, мора да се потроши повеќе енергија (преку вежбање) на крајот на денот отколку што беше потрошена енергија (храна). Се појавува дефицит на калории и како резултат губите маснотии и губите тежина на крајот на денот или неделата.
Во основа, секое движење троши енергија и тоа значи: Можете да изгубите тежина преку јога.
Кој стил на јога ќе ми помогне да ослабам?
Се разбира, мора да разликувате кој стил на јога вежбате: Во Јин Јога (држејќи ги асаните подолго време) не користите толку енергија како во испотена моќ или час по јога „Бикрам“.
Може ли да градам мускул со јога?
Јогата особено ги обучува нашите основни мускули, што го подобрува нашето држење и гарантира дека имаме добра рамнотежа.
Стоечките асани прекрасно ги тренираат мускулите на нозете и рамнотежата на рацете го предизвикува целиот горниот дел од телото.
Сега треба да го дефинирате зборот „фигура од сонот“ за себе.
Ако сакате видливи мускули, според мене нема да можете да избегнете тренинг со сила, бидејќи само преку таканаречен тренинг за хипертрофија можете да постигнете раст на дебелината на мускулите - на германски јазик испуканото дно, на пример.
Ова е исто така причината зошто сè уште тренирам обука за сила двапати неделно, иако веќе не уживам толку многу, едноставно за да можам да спречам „пад на мускулите“ поврзано со возраста.
Јога наспроти тренинг за силата
Значи, јогата може да не дозволи мускулите да растат во иста мера како и тренингот за сила, но има многу позитивни ефекти врз вашето тело што помагаат да изгубите тежина и да ја одржите фигурата од соништата трајно.
- Детоксикацискиот ефект на одредени асани го стимулира нашето варење
- Свеста и поголема свесност за организмот помагаат при фрустрирано јадење
- Регулирање на дишењето и релаксација го намалува ослободувањето на хормоните на стресот
- Јогата промовира самоприфаќање и тоа е најважната точка за мене затоа што кога си во мир со себе, не е важно што покажува бројот на вагата!
… Овие точки ја прават јогата најдобар спорт на светот за мене.
Во секој спорт има специфична цел: да трчате брзо, да ја фрлате топката далеку, да победувате итн. - но јогата е да пронајдете контакт со себе и да го движите вашето тело на lovingубовен начин.
Сметам прекрасна цел.