Слабејте и јадете повеќе Така функционира двофазната диета
Со 2-фазната диета, конечно можете да изгубите тежина на здрав начин
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Веќе знаеме дека диетите за несреќи предизвикуваат две работи, имено лошо расположение и јо-јо ефект. Двофазната диета од тренерот за фитнес starвезди Хорхе Круз сега ветува дека ќе ги стопи килограмите на одржлив начин. За четири недели можете да изгубите до 13 килограми. Stвезди како Анџелина olоли, ennенифер Лопез и Клои Кардашијан веќе го тестираа концептот и очигледно не беа разочарани.
Како работи слабеењето со двофазната диета?
Програмата за губење на тежината на тренерот за фитнес се заснова на принципот на наизменичен пост. Со други зборови: Постои време без храна секој ден, најмалку 16 часа на ден. Значи, се префрлате помеѓу фазите во кои можете да јадете (фазите на поттик) и помеѓу оние во кои консумирате само течности и закуски создадени од крстарење (фазите на изгорување). Крстарењето го дели денот на црвен и син дел. Во фазата на црвено согорување, периодот на пост, дозволени се некои масти. Јаглехидратите и протеините кои би го подигнале нивото на инсулин, сепак, не. На пример, можете да консумирате крем и путер за време на постот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во сината фаза повторно јадете нормално, идеално не брза храна, туку здрави јадења. Познатиот тренер за фитнес препорачува оброци со многу маснотии и умерено содржани протеини со малку јаглени хидрати. За да го направите ова, треба да правите осумминутен тренинг секој ден покрај диетата.
2-фаза диета: крајна линија за губење на тежината
Време за инвестиции што е навистина ограничено. И, исто така, нема зафатено броење калории со оваа диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Повеќе информации за 2-фазната диета и рецептите може да најдете во книгата за фитнес тренер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата