Слабејте и оздравете се со овие апликации за броење калории
Броењето калории е неопходен дел од диетата, но не мора да биде скучна работа. Апликациите за броење калории го олеснуваат следењето на дневните оброци и вежбањето, и вклучува различни корисни функции што го прават поздрав за забава.
Што да барате во апликациите за броење калории
Иако секоја од овие апликации има единствен пристап за следење на калориите, сите тие имаат заедничка цел: да ви олеснат да останете на врвот на вашата диета. Еве ги главните карактеристики во апликациите за броење калории:
Генерално, најдобра апликација за броење калории: MyFitnessPal
MyFitnessPal (бесплатно, со купувања во апликација) не е само бројач на калории - тоа е солидна апликација за сеопфатна фитнес. Водејќи сметка што јадете и колку вежбате секој ден за да помогнете во создавање цели, најдобро е да се обложите доколку сте сериозни за да се здравите. MyFitnessPal има најголема база на податоци за намирници - над 11 милиони намирници - плус препознава над четири милиони бар-кодови и илјадници оброци од популарните ресторани, така што никогаш нема да оставите да ги негувате оброците. Апликацијата следи и макроа и разни хранливи материи, што е одлично кога треба да внимавате што јадете.
Ако имате цел за слабеење, зголемување на телесната тежина или за одржување, MyFitnessPal го олеснува неговото поставување или создавање од нула. Друга карактеристика за издвојување на апликацијата е нејзината огромна компатибилност со други апликации за тренинг и уреди како Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin и многу повеќе. Може да ги споделите вашите успеси во фитнесот на апликацијата и да најдете пријатели за поддршка и одговорност. Со тоа што ќе го нацртате вашиот напредок со ажурирања на текст или фотографија на MyFitnessPal, можете да останете мотивирани и да ги инспирирате и другите.
Белешка на уредникот: Не можам да кажам доволно добри работи за MyFitnessPal. Го сфатив тоа (заедно со вежбање за да ослабам еден куп килограми и дарување на бубрези, синко. Тоа е буквално менувач на животот.
Најдобро за слабеење: изгубете го!
Ако вашата примарна причина за броење калории е за слабеење, изгубете ја! (Бесплатна, со купувања во апликација) апликацијата за вас. Кога за првпат ќе го поставите вашиот профил, ќе внесувате информации како вашата висина и тежина, а потоа додадете ја целта, тежината и колку сакате да работите до целта. Вака апликацијата го пресметува целниот внес на калории, што автоматски се прилагодува додека губите телесната тежина. Пријавувањето храна, вежбање и потрошувачката на вода во апликацијата е супер лесно - само скенирајте бар-код, фотографирајте ја вашата храна или внесете рачно рачно. Апликацијата исто така може да води евиденција за макроа и хранливи материи, што е од суштинско значење ако сте на специјална диета.
Како што продолжувате да се најавувате секој ден, алгоритмот на апликацијата ви овозможува да забележувате обрасци (особено оние што се проблематични, како грицкање пред спиење) и да испраќате извештај директно до вашето сандаче за да имате и вие проблеми идентификува оние што можат да спречат напредок. Апликацијата исто така се забавува да се придружува на предизвиците на заедницата, а тоа е местото каде што можете да го ажурирате вашиот напредок и да се натпреварувате против другите губитни членови. Тој исто така нуди планирање оброци, рецепти и водичи за вежбање, што ја прави добро заоблена апликација која се фокусира на тоа да ве држи да гледате што јадете и да изгубите тежина.
Најдобро за поддршка во заедницата: SparkPeople
Губењето на мотивацијата е вообичаено за секој што се обидува да изгуби тежина и да се здебели, но заедницата во SparkPeople (бесплатно) е едно место каде што можете да најдете тони поддршка. Можете да разговарате со други луѓе користејќи ја апликацијата Форум или да добиете унапредување и совет од SparkPeople е мрежа на професионалци за фитнес и здравје. Исто така, постојат различни предизвици за здравјето и фитнесот што можете да ги преземете, како и одбори за лидери, форуми и објави на блогови во заедницата што можете да ги разгледате и да бидете инспирирани.
Се разбира, SparkPeople исто така ви помага да водите сметка за внесувањето храна и бројот на калории од неговата робусна база на податоци за храна. Можете рачно да внесувате оброци и закуски или да скенирате баркод. Апликацијата исто така може да ви помогне да ги испланирате претстојните оброци и ви обезбедува весник за вежби за да можете да ги следите вашите активности и цели. Понекогаш се што ви треба е емоционална поддршка и пријатели да ви прават друштво за да останете мотивирани, а SparkPeople е одличен за овие.
Најдобро за диетата Кето: Менаџери на јаглени хидрати
Да се знае Кето диета е сè за следење на внесот на јаглехидрати, маснотии и протеини. Оваа диета бара да водите список со тони броеви, така што малата помош од апликација како „Carb Manager“ (Бесплатно) е неопходна за да останете во кетоза. Carb Manager го олеснува најавувањето на внесот на храна што може да го направите рачно преку историја во автоматско комплетирање или со скенирање на баркодови. Автоматски ги следи вашите записи и ги покажува нето-јаглехидратите и макроата, така што во кој било момент од денот, можете да ја отворите апликацијата и да ги видите тековните метрички масти, протеини и јаглени хидрати.
Carb Manager исто така води евиденција за калориите и има база на податоци со над милион храна за избор. Интегриран во апликацијата е трагач пост што ви овозможува да ги следите времињата на постот, кога сте, спарете ја вашата диета со наизменичен пост, а исто така ви овозможува да поставите сопствен сооднос на голтање за јаглехидрати, протеини и маснотии (или изберете претходно поставена опција 5:25:70). Можете исто така да прелистате преку 350.000 рецепти за кето и да добиете персонализирани планови за оброци кои се најтешкиот дел од тоа да бидете на кетогена диета.
Најдобар слободен бројач на калории: FatSecret
Ако не сте заинтересирани да ги гранатирате вашите тешко заработени пари за апликација за следење калории (или нејзините надградби), не грижете се, FatSecret (Бесплатно) ви стои на грб. Можете ефикасно да водите сметка за внесот на храна, вежбање и тежина, како и редовните потсетници за најавување оброци и мерење тежина без да потрошите ниту еден долар. FatSecret поддржува скенирање на баркод, има препознавање слика за фотографирање на вашата храна и неговата алатка за пребарување има автоматско завршување за побрза регистрација. Апликацијата се синхронизира со уреди како Fitbit, Google Fit и Samsung Health.
FatSecret има вградена заедница на други луѓе кои ја користат апликацијата и можете да ги следите другите луѓе за да ги видите вашите објави и коментари. Постојат тони рецепти и идеи за оброци што можете да ги користите кога ви треба инспирација, како и списание за да го следите вашиот напредок.