5 пијалоци кои се сметаат за здрави - но не се - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Комбуха, квас, вода од кокос и слично се сметаат за супер здрави - затоа многумина пијат пијалоци наместо вода. Но, дали пијалоците се навистина одлични како и нивната репутација?
Водата е најдобриот пијалок за да ја задоволите жедта без калории. Но, мора да се признае: чистата вода не е баш возбудлива. Затоа, многумина избираат здрави алтернативи кои би требало да му овозможат на организмот течности и да имаат вкус повозбудлив од водата.
Сепак, ваквите специјални пијалоци не се секогаш добри како нивната репутација - како овие пет, на пример.
1. Комбуха и квас
Комбуха еволуираше од инсајдерски врв во производ на супермаркет во последниве години, а квас, сличен ферментиран пијалок, исто така станува сè попопуларен.
И двајцата се промовираат како пробиотици, храна што содржи живи бактерии кои (теоретски) го колонизираат гастроинтестиналниот тракт и се верува дека го подобруваат здравјето.
Но, според нутриционистот др. Комбухата на anоана Мекмилан, која обично се флашира, содржи помалку живи бактерии отколку вода од чешма - што ги негира придобивките од пробиотиците. Исто така, нема научни докази дека пробиотиците навистина прават многу кај инаку здрави луѓе.
Иако здравствените придобивки всушност не се толку големи колку што сакаат да се прикажуваат, тоа не значи дека ги нема.
„Ако имате еден од двата пијалаци наместо безалкохолни пијалоци, овошни сокови или наместо пиво, тоа е брилијантно“, изјави Мекмилан за „coach.nine.au“ содржат доста шеќер.
2. Кокосова вода
Кокосова вода треба да пиете само доколку сте целосно вкусни - не во надеж дека тоа автоматски ќе ве направи поздрава личност. Општо, кокосовата вода има неколку добри својства: сето тоа е природно, има малку шеќер и добар извор на калиум, кој помага во регулирање на крвниот притисок.
Но, популарното тврдење дека водата од кокос ја гаси жедта подобро од водата е, искрено, глупост. „Сè што навистина ни треба е вода за да го одржиме телото хидрирано“, вели Мекмилан.
3. „Поздрава“ вода
Во денешната опсесија со производи со малку маснотии и малку јаглени хидрати, протеините се сметаат за чудо-оружје меѓу макроелементите, поради што сега можеме да купиме протеински леб, мусли, чипс, чоколадо и да, протеинска вода.
Протеинската вода претежно содржи протеин од сурутка - кој се користи и во многу протеински шејкови затоа што може многу лесно да се вари од човечкото тело.
Порција протеинска вода обезбедува околу 20-30g протеини. Звучи добро на почетокот - но веројатно не ви треба толку многу.
Бидејќи лесно можете да ги набавите сите протеини што му се потребни на вашето тело од целата храна и пијалоци, дури и ако имате многу високи потреби за протеини.
Според Мекмилан, таканаречената витаминска вода исто така не се препорачува: Иако содржи витамини, таа обично содржи и добар товар на шеќер и/или кофеин.
"Не ви требаат витамини од вашата вода", објаснува таа, додавајќи дека можете подобро да ја контролирате дозата и видот на одреден витамин ако земете специјален додаток во исхраната или (идеално) да внесувате доволно витамини од вашата диета.
Експертот затоа препорачува да се јаде доволно овошје, зеленчук и друга целосна храна.
4. Зелени сокови
„Пазете се од зелените сокови“, предупредува Мекмилан. Зелениот сок во шишиња е често само маскиран овошен сок - што може да биде посладок од кој било безалкохолен пијалок.
„Посегнете за смути наместо сок, така што ќе го добиете целото пулпа и влакна во него“, советува таа.
„Сепак, секогаш читајте го списокот на состојки. Зеленчукот треба да биде на врвот, проследен со овошје - но шеќерот не треба да се вклучува “.
5. Изотонични спортски пијалоци
Посебни спортски пијалоци се од витално значење - ако сте атлетичар во издржливост и учествувате во маратон, Ironman или друг спортски настан или ако се занимавате со силна физичка активност во топло време.
Инаку, изотоничните пијалоци не се препорачуваат - не мора да имате потреба од електролити во нив, а шеќерот содржан во многу варијанти веројатно ќе се чува како маснотија наместо да се согорува директно како енергија.
„Овие пијалоци се несоодветни како енергетски поттик попладне“, вели Мекмилан.