Слабејте и пумпајте истовремено (фитнес, диета, теретана)
Здраво на сите, одев во фитнес-полиција веќе 2 месеци, затоа, флекс и сега имам прашање: имам 16 години и сакам да имам видлив шест пакет до летото и тоа може да се направи само со слабеење, но истовремено сакам да градам мускули со флекс, т.е. бицепс и затоа имам протеински шејкови и диетални шејкови . моето прашање за тебе е сега да можам да ги земам и двете истовремено и како најдобро да управувам со тоа што имам големи бицепс и видлив шек пакет во текот на летото? Благодарам однапред;)
3 одговори
Може да го земете во исто време, диеталните шејкови и онака не се ништо друго. Оној со дефицит на градење на мускулите е заморна тема. Повеќето велат невозможно, мора да изберете. Јас од искуство велам дека е можно, дури и ако мускулната добивка во дефицитот не е секако толку голема како во вишокот. Особено како почетник, шансите не се толку лоши со многу дисциплина.
дека имам голем бицепс и видлив шест пакет лето ?
Повеќе сакам да размислувам дали не би било попаметно да ги тренирам сите мускулни групи. До летото е кратко. Како почетник, веројатно ќе се изградите дури и со мал дефицит. Значи многу мал дефицит + соодветна обука, тогаш тоа треба да биде нешто. Сите додатоци се тотално непотребни како почетник.
слични прашања
Во суштина, ако тренирате сила (подигнете гира) и потоа јадете протеински шејкови, мускулите растат, барем така го читам. Па сега, за жал, не сум највисокиот (1,70 м/18 Ј М) и помислив што ако само ги тренирате нозете, а потоа консумирате протеини (на пр. Шејкови), тогаш ќе мора да бидете малку повисоки по долг тренинг (
0,5 - 2 см), т.е. коска или?
Може ли да изгубите тежина и покрај протеинските шејкови, имено, би сакал да ослабам, но и да градам мускули потоа, но ако градам мускули (протеини, јаглени хидрати и сл. И јадам здрава исхрана), сепак ќе изгубам тежина, нели? Бидејќи мускулите согоруваат маснотии побрзо, јас правилно го гледам тоа или се тресем едноставно непотребни калории што потоа ги консумирам, а потоа не слабеете
Во моментов го планирам следново: Сакам да ослабам со промена на исхраната, вежбање и, ако е корисно, протеински шејкови. Но, сега моето прашање е дали мојот план има смисла. Бидејќи овие протеински шејкови го заменуваат оброкот, јас планирав да појадувам шекер (за време на училишните денови) бидејќи и онака никогаш не појадувам. Ручекот би бил нормален, после тренинг ќе испијам пијалок и вечерата повторно ќе беше нормална. Дали има смисла оваа регулатива? Ако не, како треба да го направам тоа?
може да го зголемите (покрај вообичаениот внес на храна) со зголемување на протеинските/протеинските шејкови доколку не се занимавате со спорт?
Дали треба да изгубите тежина за да добиете пакет шест? Или, истовремено, можам да добијам тежина и да добијам шест пакет?
сено, сакав да прашам дали протеинските шејкови Neosupp можат да ви помогнат да изгубите тежина или има и други шејкови благодарам за одговорот:) mfg HogHog?
Сакав да прашам дали можам да земам протеински шејкови иако имам неадеративна тироидна жлезда. Или дали тоа заедно е некако штетно. Пијам и таблети лироксин за мојата болест.
Или, пак, протеинот е добар дури и за да ја поврати тироидната жлезда повторно?
Би бил среќен за многу убави одговори, не сум многу сигурен:) LG
Слушнав дека протеинските или протеинските шејкови прават мозолчиња. Дали е навистина така? Или, тоа доаѓа од пиење премногу од тоа или нешто слично. Дали има одредена количина што не треба да ја надминувате еден ден за да не добиете мозолчиња или дамки на кожата?
На самиот почеток не сакам да одам на диета каде што јадам само овошје и зеленчук или пијам протеински шејкови долго време !
Сакам да ослабам и да знам дека треба трајно да ја менувам исхраната, но сакам да јадам овошје и зеленчук само 3-5 дена ИЛИ да пијам протеински шејкови за да влезам правилно бидејќи неодамна јадев многу ѓубре
Што би било поефикасно? Овошје и зеленчук или протеински шејкови? затоа што тие велат да, најбрзо губите малку јаглени хидрати, но овошјето и зеленчукот би биле сурова храна:)
Имам едно прашање, би сакал да пробам да споделам. Веќе прочитав извештаи за искуството на оваа тема и бев многу ентузијаст и решив да одвојам малку од следната недела. Сега има проблем што повторно почнав да џогирам еден месец и после тоа или земам протеински шејк (но ретко) или си правам нешто да јадам. Бидејќи диетата за милостина не смее да јаде, не можам да направам нешто да јадам по џогирање.
Моето прашање сега. И покрај оваа „диета“ (во која заменувам три оброка со шејкови и инаку пијам два до три литри вода), дали можам да земам протеински шејк наместо да јадам после џогирање? Бидејќи после џогирање се препорачува да се јаде нешто (ако сакате да ослабете како во мојот случај) или овој тресете се 'збрка и треба да го испијам шејкот за милостина за вечер после џогирање ?
Очекувам и ве замолувам да дадете реални и сериозни одговори. Тоа е прашање што го поставувам и се надевам дека ќе најдам корисни и корисни одговори. Би бил среќен за ваквите одговори. Благодарам однапред.
Здраво, заменувам протеински шејкови за ручек веќе една недела. Сакав да прашам зошто е толку добро и помага? Јас изгубив 4 кг, спортувам, секогаш земам шејкови после вежбање и јадам салата помеѓу времиња. Јас не земам никакви јаглехидрати, како што реков, само протеинска риба и така натаму . Но, зошто тоа поддржува толку многу губење на тежината ?
Што треба да внимавам кога купувам протеински шејкови? Затоа што не само што сакам да градам мускули, туку сакам и да ослабам.
Протеинот од сурутка со вкус на ванила го добив од Well Mix и планирам да го земам секој ден, а исто така да ги обучувам стомакот/нозете/дното. Но, главно, сакам да ослабам малку.
Колку шејкови треба да пијам дневно и што ќе стори на крајот? Дали некој веќе има искуство?
Благодарам однапред:)
На пример, ако не спортувате и сè уште јадете пар барови на ден, плус протеински шејкови и овошје, зеленчук, ореви, јадра, месо, јогурт и протеински леб . се разбира, многу вода. Дали е тоа балансирано? Патем, вежбам многу во слободно време . проблемот е што сум премногу дебел и сакам да ослабам