Слабејте и сепак исполнете се - WirEssenGesund

слабејте

За да изгубите тежина, калориите треба да се заштедат, а за многумина тоа значи помали порции на нивната чинија. Последиците се непријатно чувство во стомакот, глад и лошо расположение. Но, не мора да биде. Дури и додека држите диета, можете да се заситите без никакви проблеми.

Оние кои се потпираат на премногу мали делови за време на диета и трајно гладуваат за нивната фигура од соништата, се измачуваат непотребно. За многумина, принципот FDH „јади половина“ може да работи добро, но не мора да биде, постои друг начин. Со неколку едноставни трикови можете да заштедите калории, да се наситите и да изгубите тежина во исто време.

Здрави почетнички

Јадете повеќе наместо помалку? Да! Фокусот тука е на нискокалорични предмети како мала шарена салата или супа од зеленчук со малку маснотии. Значи, вие не само што имате поголема количина за јадење, туку потоа доброволно веќе не земате толку многу од главното јадење. Јачината на звукот на стартерот е долготраен и сеуште можеме да славиме без чувство дека треба без ништо.

Пијте точно!

Правилниот избор на пијалоци и доволна количина на пијалоци се многу важни. Препорачуваме помеѓу 1,5 - 2 литри на ден за возрасен. Ние често ги грешиме првите знаци на жед за мало чувство на глад. Пред секој оброк, треба да пиете чаша вода и не заборавајте да го голткате шишето со вода одново и одново во текот на денот. Подобро треба да избегнувате слатки и калорични пијалоци како што се лимонади и овошни сокови, бидејќи тие ни даваат многу калории без никаков ефект на полнење.

полно жито

Оние кои ја зголемуваат содржината на интегрални зрна во своите оброци, брзо ќе забележат дека истата количина на тестенини од интегрално брашно, на пример, се полни побрзо и подолго од нивните конвенционални претставници. Влакната содржани во целото жито се одговорни за ова. Не само што тестенините можат лесно да се заменат со цели зрна, туку оризот, лебот и сите видови печива може да се заменат и со нивната сорта на цели зрна.

Губењето тежина и сепак заситувањето во никој случај не е мит. На овој начин, празното, угнетувачко чувство во стомакот, гладот ​​и лошото расположение за време на вашата диета треба да останат во минатото. Дури и кога губите тежина, повеќе е повеќе!