Слабејте и сепак јадете што сакате Еве како; s!

Јадете што сакате да јадете, но јадете само кога сте гладни и престанете да јадете кога сте сити. Овде можете да дознаете кој концепт стои зад него и како можете да се грижите за себе и за вашето тело на мирен и одржлив начин.

Аткинс, Дин, Холивуд, супа од зелка, грејпфрут, гликс, малку јаглени хидрати, диета со малку маснотии, плус среден пост и едноставно нема јаглехидрати од 6 часот попладне ...! Дали сакате да изгубите тежина и дали веќе сте испробале сè на патот до вашата посакувана тежина? И нека те измамат краткорочни успеси на вага, но на среден рок, патувајќи во јо-јо, за на крај да завршиш во диета замка на долг рок?

Внимателно јадење е вистинскиот пристап за секој што сака да изгуби тежина и кој сака да се грижи за себе, своето тело и своите проблеми со телесната тежина на мирен и пред се одржлив начин. Внимателното јадење не е диета. Исто така, нема да ви бидат дадени рецепти или упатства што да јадете, а што не јадете. Не станува збор ниту за јаглехидрати. Затоа што наместо „што“, внимателното јадење е смислено „како, кога и зошто“ јадете воопшто.

Што е внимателно јадење?

Јадете се што ви одговара да јадете, но јадете само кога сте гладни и престанете да јадете кога сте сити - за тоа станува збор за внимателното јадење. Звучи лесно, но треба малку работа.

Родени сме со вештини на „интуитивен јадач“, кој наместо да живее според правилата и прописите на другите, само слуша себе и своето чувство на глад или ситост. Како бебиња и деца, инстинктивно знаевме точно кога и колку храна им треба на нашите тела за да расте. Оваа вродена мудрост за храна, сепак, сè повеќе беше поткопувана од надворешни влијанија: со коментари од нашите родители како „Јади ја чинијата“, со наградни оброци во форма на слатки или забрана за јадење наводно „лоша“ храна. Или преку влијанието на медиумите и рекламирањето, кои нè опсипуваат со пораки за храна, хранливи материи и тежина. Сепак, колку повеќе се потпираме на ваквите надворешни упатства, толку повеќе се оддалечуваме од сопствените внатрешни сигнали.

Еве ја добрата вест: можете да научите да ги исфрлате старите навики и повторно да започнете да го слушате вашето тело и неговите сигнали. Би сакал да ве поддржам како животен тренер во овој процес.

Мојот тренерски пристап

Во обуката, прво внимателно го разгледуваме вашето претходно однесување во исхраната и диетата: Кога, каде и колку јадете? Како додаток, прво разгледуваме зошто: Што значи храната, т.е. кои потреби се задоволни со тоа и како може овие да се послужат многу подобро?

Надополнувајќи се на ова, ќе ви покажам клучни внимателни методи на јадење со кои можете чекор по чекор да го интегрирате новиот пристап во вашето секојдневие. Ние гледаме,

кои физички, емоционални или надворешни предизвикувачи ве охрабруваат да јадете и како се справувате со овие стимули,
што можете да направите во врска со „емотивниот“ глад,
како можете повторно да го почувствувате и наградите вашиот биолошки глад,
како да знаете дека сте удобно сити
и како повторно да успеете да јадете свесно и со задоволство.

Во последниот дел од тренингот би сакал да ве охрабрам да се помирите со вашето тело. Бидете почитувани за неговите потреби и бидете сигурни дека вашето тело ќе добие сè што е потребно за здрав живот. Ова вклучува здрава исхрана, како и единици за нежно вежбање. Истото важи и за двете области: Направете го она што уживате и ставете ги своите активности под мотото „Разновидност, умереност и рамнотежа“.

Ако сакате да дознаете повеќе за концептот на умно јадење, ве молиме контактирајте ме за бесплатна почетна консултација.