Слабејте и станете тенок д-р

изгубите тежина

Основното правило за слабеење е хармонична комбинација на диета и вежбање

Според Министерството за здравство, возрасните добиваат во просек од 0,5 до 1,0 кг тежина годишно. Но, не верувајте дека може да изгубите многу килограми за кратко време, затоа што повторно би се здебелиле брзо, веројатно дури и повеќе. Најбезбеден начин да изгубите тежина е да ја изгубите полека, не повеќе од 0,5-1 кг неделно. На тој начин, прво ќе изгубите маснотии, и веројатно никогаш нема да ги ставите повторно назад

Вашиот метод исто така мора да има план за стабилизација по тежината, бидејќи би било нелогично да ја вратите изгубената тежина. Одржувањето на вашата тежина е често најтешкиот дел по програмата за слабеење и оваа фаза честопати се заборава во програмата за брзо слабеење. Еден од најважните фактори за одржување на телесната тежина под контрола е вежбање на долг рок

Ако сакате да изгубите 7-10 кг, ако имате хронични болести или земате лекови, треба да се подложите на медицински преглед пред да изгубите тежина