Слабејте ја мотивацијата и издржливоста
На почетокот, слабеењето е сè уште релативно лесно, а мотивацијата е на највисоко ниво.
За жал, во повеќето случаи ова не е трајно, бидејќи килограмите наскоро ќе паѓаат само со темпо на полжав.
Од огромна фрустрација, многумина паѓаат во искушение на колачи, чипс и чоколадо.
Но, постои и друг начин. Мотивацијата и издржливоста во губење на тежината може значително да се зголемат со паметни трикови.
успешно користете ја позитивната психологија
Премногу високи цели се поттикнуваат на фрустрација при слабеење
„Отсега па натаму, чоколадото и помфритот се табу“. „Од денес ќе бидам во фитнес центарот најмалку три пати неделно“.
Типични реченици пред проектот. Но, целите што се поставени премногу висока фрустрација на гориво и ја убиваат мотивацијата и издржливоста. Намалувањето на телесната тежина брзо и одржливо не функционира на овој начин.
Преоптоварувањето себеси ја става идеалната тежина на далеку, бидејќи непочитувањето на сопствените правила има тенденција да доведе до откажување.
Здравата самокритика е далеку подобра. За да се постигне големата крајна цел, малите пресвртници се подобро решение. Оние кои си ветуваат награда кога ќе достигнат сценска цел се многу помотивирани.
Совети за мотивација и упорност:
• Не купување со стомак што ржи
• Никогаш не одете во супермаркет без план и список за шопинг
• Купувајте само свежа стока и не чувајте ништо освен резерви
• Обезбедете расеаност при промена на вашата исхрана, како што е ново хоби
Слабеењето со поддршка е полесно
Може да биде тешко самостојно, бидејќи оние што паѓаат во дупка за мотивација често не можат да се ослободат од неа.
Поддршката од пријатели, семејство, колеги или истомисленици има смисла и го олеснува слабеењето. Реченици како: "Можете да го направите ова, го постигнавте досега".
"Не се откажувај сега, продолжи, ќе ти помогнам" Охрабрувачките зборови од луѓе на кои им верувате може да направат чуда за градење издржливост.
Затоа е исклучително корисно да се зборува отворено за проектот за слабеење и, исто така, да се бара разговор повторно и повторно за време на фазата на губење на тежината, со цел да се избегне предвремено фрлање во пешкир.
Во овие моменти постои поддршка што ве охрабрува да продолжите.
Помош за слабеење е исто така достапна на посебни форуми каде истомисленици се среќаваат за да разменат искуства. Интересно е да имате дневник за слабеење што другите корисници можат да го прочитаат за да дадат вредни совети.
Повеќе успех во слабеењето преку вежбање
Промената во исхраната при слабеење најдобро функционира во комбинација со активно вежбање. Активноста промовира мотивација и упорност.
По забележителните успеси во слабеењето во првите неколку недели, се знае дека килограмите паѓаат побавно. Ако се откажете во овој момент, ризикувате успех.
Јадењето помалку и здраво обично не е доволно за да се намали телесната тежина.
Дури и мало вежбање во секојдневниот живот е ефикасен метод за да ги натерате телесните клетки на прстите. Без разлика дали се чистат прозорци, садат цвеќиња или се качуваат по скали - оние кои ја напуштаат својата зона на удобност можат поефикасно да изгубат тежина.
Програмите за хипноза на итна помош на Унибе исто така обезбедуваат силен поттик за мотивација.
Институтот за хипноза развива ефикасни апликации за хипноза за губење на тежината со цел да се зголеми мотивацијата, да се условат здрави навики во исхраната и да се заменат несвесните мисловни обрасци со моќни предлози преку свесно однесување.