Слабејте - како да го сторите тоа правилно BEVIGO BEVIGO

сторите

ОБЈАВЕНИ 21 ЈАНУАРИ 2018 ОД БЕВИГО

Како и секогаш, има многу диети кои се рекламираат на крајот на годината. „Слабејте 7 килограми сега брзо“ и „За четири недели до вашето тело од соништата“ се само неколку примери. За жал, слабеењето не е лесно како што е опишано.

Диета или долгорочна промена во исхраната за ефикасно слабеење?

Како стресот влијае на нашето слабеење?

Ако нашето тело е под постојана напнатост, имаме повеќе кортизол (хормон на стрес) во крвта. Ова влијае на нашето тело на различни начини. На пример, хормонот инсулин (транспорт на шеќер до клетките на телото) не може да се обработи како што е вообичаено кортизолот. Како резултат, шеќерот останува во нашата крв и нашето тело реагира со зголемено производство на инсулин. Ако имаме зголемен инсулин во крвта, нашето тело посакува шеќер и стануваме разбојни.
Покрај урамнотежената исхрана и зголемената физичка активност, не треба да се занемари правилното управување со стресот.
Мал совет за ова: Јога! За многумина, тоа може да падне под насловот „истегнување на мат“, но има многу придобивки од комбинирањето на вежбање и релаксација. Бидејќи јогата не само што помага да се намали стресот во нашето тело, туку може да се изгради и зајакне целата мускулатура.

Не се откажувај!

Да се ​​изгуби тежината трајно, а потоа да се задржи, е спротивно на она што често се рекламира, да не се постигне со кратка диетална фаза со малку јаглени хидрати или драстично ограничување на калориите. Затоа, потребна е добра издржливост. И тоа е суштината на работата. Тргнавме да ги изгубиме килограмите, но по 4 недели сè уште не гледаме никакви резултати. Но, да не дозволиме тоа да нè симне. Потребно е време за да се биде успешен, но упорноста ќе се исплати на крајот! Како и сè друго, слабеењето е процес нагоре и надолу. Само оние кои се држат до тоа и покрај копилиња, ќе ја постигнат својата цел за тежина.

Пример предизвици од нашите учесници

  • Јадам најмалку 5 порции овошје и зеленчук на ден.
  • Јас правам физичка активност 3 пати неделно.
  • Кога има обилен апетит, прво пијам чаша вода.
Понатамошна информација

Што е балансирана исхрана?
Проблеми со желбата за храна? Како се појавува и што може да се направи во врска со тоа, може да најдете овде.
Како можам да ја подобрам мојата кондиција?

отече

Германско друштво за исхрана (2014 година):
Диетите со молња остануваат без траен успех.
Калуза, Г. (2015): Мирен и безбеден во стрес. Книга за компресија на стрес: Препознавање, разбирање, справување со стресот. 6-то издание. Берлин/Хајделберг: Спрингер Верлаг.