Слабејте како што прават Французите; е без диета!
Ние ќе ви кажеме како Французинките губат телесната тежина - без никаква диета. Вака останувате витки во земја полна со кроасани и макарони.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабите Французинки - како успеваат да го сторат тоа, иако живеат во земја со толку многу кулинарски задоволства? Нашите усти се полеваат од помислата на кроасани, макарони и мали курви во прекрасните изложби на булеварите. Всушност, сè е прилично нездраво ако размислите за тоа повнимателно (и повторно фрлете ја мислата во океанот затоа што е толку вкусна!). Која е тајната на диетата на Французинките? Едноставно е: не држите диета!
Тајната на витките Французинки? Слабејте без диета
За да не мора без сите деликатеси, Французинките претпочитаат да останат слаби со методот Зермати, концепт за слабеење развиен од францускиот нутриционист Jeanан-Филип Зермати. Тој претпоставува дека со класични диети, долгорочен успех нормално не се постигнува. Затоа тој го има мотото: Сè е дозволено!
Слабејте како Французите: така функционира
Францускиот нутриционист го дели патот до успешно слабеење на три чекори:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Внимавајте на вашите сопствени навики во исхраната
Што јадам кога и во каква ситуација? За да го започнете методот, ќе треба да земете тетратка што оди со вас насекаде. Таму запишувате што точно сте јаделе во текот на неколку дена, кога, колку, во која ситуација (на пат? Пред ТВ? Со семејството?) И од која причина (глад? Досада? Стрес?). Ова вклучува како се чувствувавте за тоа (среќен? Тажен? Исплашен?). По неколку дена ја свртувате страницата наназад и го разгледувате вашиот статус кво во исхраната.
2. Јадете само кога сте гладни
Промената започнува со следната фаза. Најважниот наод за овој чекор: Theелбата за јадење и гладот се две различни работи. Затоа, внимателно слушајте го чувството на глад, бидејќи ви кажува кога е време да јадете. Досадата и фрустрацијата не се сметаат за причини за ужинка! Отсега па натаму, единствената причина зошто треба да јадете нешто е гладот - и тоа само додека не сте сити. Со ова го обучувате чувството на ситост.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Ослободете се од табуата за храна
Она што нема место во методот на слабеење на Французинките: чувство на вина. Затоа, последниот чекор е да се ослободиме од табуата за храна еднаш и засекогаш. Сè оди - сè додека го јадете затоа што сте гладни и време е за оброк. Ова ја елиминира грижата на совеста ако претпочитате да јадете крофна за појадок секој сега и тогаш и со тоа да ја замените вообичаената чинија со акаи. Акцентот тука е на замената!
За кого е методот Зермати?
Чудата од крас не се постигнуваат на овој начин. Ориентирајќи се на методот за слабеење што го користат Французинките има смисла особено ако имате само неколку килограми помалку од целната тежина. Но: овој метод е одличен за постигнување и пред се за одржување на вашата природна тежина! Основната промена во однесувањето во исхраната без утописки табуа осигурува дека нема да се случи јо-јо ефектот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата