Слабејте колку свежо овошје може да ви ја уништи диетата!
Дали сакате да изгубите тежина? Тогаш пазете се од премногу овошје! Дури и ако е здраво, премногу од тоа може негативно да влијае на вашата исхрана
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Waaaas? Да, правилно сте го прочитале тоа. Дури и ако - и ова е неспорно - овошјето е исклучително здраво во умерени количини, премногу од тоа може да има негативен ефект врз успехот во вашата диета. Зошто зошто? Прочитавте овде.
Како прво, брза жалба: Овој напис не е повик да се јаде помалку или повеќе овошје. Таа има за цел само да ве едуцира дека овошјето може да биде една од причините зошто не се приближувате до вашите лични цели за слабеење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабеење: Ова е причината зошто не треба да јадете премногу овошје за време на вашата диета
Свежото овошје е полно со витамини и антиоксиданти, без прашање за тоа. Покрај тоа, има и многу калории и јаглехидрати скриени, особено во форма на шеќер.
"Овошјето е меч со две острици - и тоа е една од причините што овошјето е толку контроверзно. Додека овошјето е полно со хранливи материи и дефинитивно припаѓа на која било урамнотежена диета, тоа може да биде поради шеќерот во вашата исхрана мора да се избрише “, им објасни експерт на нашите колеги на shape.com.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сакате да изгубите тежина, треба да обрнете особено внимание на калориите и јаглехидратите. И повеќето овошја содржат доста од тоа: една банана, на пример, има 100 калории и 27 грама јаглени хидрати, јаболко со до 115 калории и 30 грама јаглени хидрати. Особено оние кои се на диета со ниски хидрати се обидуваат да не јадат повеќе од 100 грама јаглени хидрати на ден. Значи, ако јадете јаболко и банана на ден, ќе потрошите повеќе од половина јаглехидрати за еден ден.
Покрај тоа, фруктозата, т.е. овошниот шеќер, го стимулира складирањето на маснотиите. Се распаѓа директно во црниот дроб, а потоа се претвора во молекуларни претходници кои се користат за складирање на маснотии. Истражувачите од Универзитетот Јеил исто така откриле дека фруктозата не нè исполнува - всушност може да направи да се чувствуваме гладни.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Не треба целосно да избегнувате овошје на вашата диета
За разлика од гликозата, која се состои од овошен и гроздов шеќер, чистата фруктоза има мало влијание врз нивото на шеќер во крвта - и затоа не предизвикува никаква желба за храна. Покрај тоа, некои видови се полни со други важни хранливи материи, како што се влакна или антиоксиданти.
Затоа, држете се до бобинки и мали овошја како киви или сливи за време на вашата диета. Сепак, уживајте во овошјето умерено и претпочитајте да користите повеќе зеленчук. И, ако навистина треба да ги намалите јаглехидратите од вашата диета, започнете со житарици и скробни јаглехидрати.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата