Слабејте компаративна студија за слаба јаглехидрати или диета со малку маснотии; Исцелување пракса
Диета со малку маснотии или малку јаглени хидрати?
Постојат многу различни мислења на темата губење на тежината. Некои се колнат во диета со многу јаглени хидрати, но со малку маснотии, додека други велат дека диета со висока содржина на протеини, но со малку јаглени хидрати може да доведе до брзи и трајни ефекти. Доста лекари известуваат загриженост за ниските хидрати. Варијантата на диета не е здрава. Научниците веќе некое време го испитуваат прашањето дали „малку јаглени хидрати“ или „малку маснотии“ се покорисни.
Тековна студија е објавена во списанието ‘Метаболизам на клетки. Резултатот беше јасен: со таканаречениот метод со малку јаглени хидрати, испитаниците можеа да изгубат значително повеќе тежина отколку со варијантата со малку маснотии. Но: учесниците со прекумерна тежина, исто така, изгубија помалку телесни масти во споредба. Сепак, со методот со малку маснотии е токму спротивното. И ова е она што го велат истражувачите: „Диетата со малку јаглени хидрати доведува до поголема загуба на вода, диетата со малку маснотии доведува до зголемено губење на маснотии“
Ниските хидрати се една од најпопуларните диети. Сепак, оваа форма на губење на тежината не е спорна. (Слика: Syda Productions/fotolia.com)
Ниско ниво на јаглехидрати - откажување од јаглехидрати
Идејата зад ниските хидрати е едноставна. Дневните оброци се состојат главно од зеленчук, млечни производи, риба и месо, при што се јадат масти и протеини за да се компензираат изгубените јаглехидрати.
Во студијата учествуваа 19 лица, сите со прекумерна тежина. Односот помеѓу мажите и жените беше 10 спрема 9. Просечниот БМИ беше 35,9. Учесниците на студијата беа следени и прегледани на клиника. Ова не само што овозможи да се обрне внимание на нивното здравје, туку и да се осигура дека учесниците строго се придржуваат до правилата за исхрана. Во првиот дел од студијата, на оние кои сакаат да изгубат тежина им се сервирале помалку јаглехидрати, а во вториот помалку маснотии. Дневниот внес на калории секогаш останува ист. „Нашите резултати покажуваат дека не сите калории се создаваат еднакви кога станува збор за губење на маснотии“, вели директорот на студијата Др. Сала.
Испитувањето на резултатите покажа дека учесниците на диета со малку хидрати изгубиле околу 1,85 килограми во првата недела, но само 245 грама маснотии. Во диетата со малку маснотии, загубата на маснотии беше 463 грама, додека слабеењето беше само 1,3 килограми. „Од резултатите заклучуваме дека намалувањето на маснотиите е поважно од губењето на телесната тежина“, велат научниците.
Јаглехидратите претворени во шеќер од страна на телото предизвикуваат покачување на нивото на шеќер во крвта, што доведува до зголемено производство на инсулин. Овој процес го инхибира согорувањето на мастите. Дополнителното чувство на глад генерирано од инсулин доведува до зголемен вкупен внес на калории или до зголемен внес на калории .
„Ако ја намалиме храната што содржи јаглехидрати, телото согорува повеќе маснотии“, објаснува 2 Мајкл Ристоу, професор по енергетски метаболизам на Швајцарскиот федерален институт за технологија (ЕТХ) во Цирих.
Студија на Одделот за медицина на универзитетот Georgeорџ Вашингтон покажа дека луѓето кои практикувале веганска диета со малку маснотии изгубиле во просек 6,5 кг, додека конвенционалната група изгубила само 3,1 кг. Друг ефект беше позитивното влијание врз развојот на дијабетес мелитус тип 2. Севкупно, беше откриено дека внесот на енергија е главниот фактор што влијае на телесната тежина. Која диета и да ја изберете на крајот, важно е да се чувствувате пријатно со неа. (sb)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.