Слабејте ладно, туширајте се ладно, загревајте се помалку Зошто студот ве прави тенок - ФОКУС онлајн

Забележа грешка?

Студот го стимулира согорувањето на мастите и ве прави витки.

Зимата сè уште доаѓа сега. И кој ги проколнува температурите на смрзнување им прави неправда. Имате незамислен потенцијал како агенс за слабеење. ФОКУС онлајн објаснува како замрзнувањето ве прави тенок трајно.

Звучи парадоксно, но тоа е вистина: Студот ги топи масните клетки, е резултат на неодамнешна студија. Истражувачкиот тим предводен од Ваутер ван Маркен Лихтенбелт (Универзитет во Мастрихт) истражувал како собната температура влијае на енергетските побарувања на организмот. Се покажа дека од 16 до 18 степени во станот го стимулираат согорувањето на мастите. Ако почесто го намалувате греењето, правите нешто за вашата витка линија.

Белите масни клетки ве прават дебели, кафеавите тенки

Покрај тоа, студијата го објаснува механизмот што го предизвикува овој ефект. Добро е познато дека има бели и кафеави масни клетки. Единствената функција на белите е да складираат маснотии. Кафените, пак, согоруваат маснотии и служат како биохемиски печки, така да се каже. Тие генерираат топлина и согоруваат масни киселини. Кога замрзнувате, мускулниот тонус се зголемува, а кафеавите масни клетки треба да претворат многу енергија. Ова го загрева телото и ја одржува неговата температура околу 36 до 37 степени. Поранешна студија дури покажа дека кога е ладно, белите масни клетки се претвораат во кафеави, кои стануваат масни и слабеат - и трајно.

Кул, но не и недоволно ладен

Толку студ е „кул“ диета за да се ослободите од вишокот килограми. Сепак, важно е да не се добие хипотермичен. Инаку, настинките и циститисот се ризици од губење тежина со настинка. Подобро е полека да се навикнувате на пониска собна температура, т.е. поставете го греењето еден степен пониско секоја недела додека не се достигнат 18, 17 или 16 степени.

Постојат и низа други начини да се користи студот како средство за слабеење:

Jогирање и други спортови на отворено во зимските температури согоруваат значително повеќе калории отколку летните варијанти: половина час џогирање околу 300 калории, скијачко трчање дури и малку повеќе. Телото троши најголем дел од својата енергија на затоплување на студениот воздух што се вдишува.
Студениот туш не само што ја стимулира микроциркулацијата, ги обучува крвните садови и ја затегнува кожата. Студените температури исто така ги зголемуваат енергетските побарувања и се трошат калории. Така што нема хипотермија: Прво земете топол туш, потоа ладно и потоа добро избришете.
За криотерапија (од грчки збор крио за мраз) се вели дека помага при разградување на маснотиите. Постојат две варијанти: Неколку минути во ладна комора за целото тело или третман со ладни плочи за проблематични области за локална употреба, позната како криолиполиза. Уредот ја цица ролничката сланина помеѓу две ладни плочи, каде што е изложен на студ околу половина час. Во терапијата со ревматизам и спортската медицина, лекарите ја користат настинката специјално против воспаление.