Слабејте лесно; Дел 2
Макс, Мани и Марк имаат околу 40 години, поголемиот дел од своето работно време го поминуваат пред компјутерот, немаат многу здрава исхрана и пешачат околу 800 метри на ден. Вечер има пиво, а неодамна имало две. Во изминатите пет години секој од нив стави 10 килограми. Може да кажете до сега. „Вашиот холестерол е превисок“, предупредува лекарот. „Треба да изгубите тежина и да вежбате повеќе“.
„Зошто овој стрес?“, Размислува Макс, „Не се чувствувам лошо. Лекарот треба подобро да го задржи својот паметен совет за пакетот што го влече пред него. „Што ќе се случи големо? Макс се чувствува добро. Тој продолжува да вози на работа во својот автомобил, паркира во подземниот паркинг и потпевнува во лифтот до четвртиот кат. Вечерта тој се чувствува удобно на каучот, а второто пиво е дури и помазно од првото.
Манис Womanена сериозно го сфаќа предупредувањето на лекарот. Потребно е куче. Лекарот се согласува. Мани продолжува да вози за да работи во автомобил, паркира во подземниот паркинг и потпевнува во лифтот до 4-ти кат. Секој ден после работа тој го мачеше својот пат низ блискиот парк половина час со Сиси, далматинското кученце. По неколку недели незгодно газење на ветер и временски услови, тој необјасниво се радува на свеж воздух. Во сабота и недела може да бидат два часа, сопственикот и кучето шетаат низ шумата и полињата. Мани го откажа второто пиво затоа што беше уморен од кучиња по првото и сакаше само да си легне.
Што мислите, каква ќе биде телесната тежина на Макс, Манис и Марк по две години се промениле. (За да го решите, кликнете на синиот текст.)
Макс: А: останува ист Б: 7 килограми повеќе Ц: 21 килограм повеќе
Ц: 21 килограм повеќе. Екстра пченично пиво дневно додава 8,5 килограми годишно. На тоа додадете ги и 2-те килограми кои Макс ги става секоја година поради неговите навики во исхраната.
Макс сега зема лекови за намалување на холестеролот кои добро функционираат. Тој секогаш го фрла летокот со несакани ефекти веднаш.
Мани: А: 1 килограм повеќе Б: 14 килограми помалку Ц: останува ист
Б: 14 килограми помалку. Одење 6 часа неделно ќе ги стопи масните влошки на Мани за 175 грама. Тоа прави околу 9 килограми во текот на годината. Одземејќи ги 2-те килограми што ги здебелил годишно до сега, тоа прави 7 килограми годишно, односно 14 килограми за 2 години.
Сопругата на Мани, која е подобар во споделувањето совети отколку пешачењето по кучиња, сега зема лекови за намалување на холестеролот.
Марк: А: 1 кг помалку Б: 13 кг помалку Ц: 28 кг помалку
Ц: 28 фунти помалку. Со качување по скали 12 минути на ден, Марк согорува дополнителни 150 грама маснотии неделно, што одговара на скоро 8 килограми во текот на годината. Неговите набавки трошат 20 грама маснотии неделно, што е добро килограм годишно. Префрлувањето од секојдневно пиво во викенд вино заштедува Марк 130 грама маснотии неделно, односно скоро 7 килограми годишно. Тоа прави загуба на маснотии од 16 килограми годишно, минус 2 килограми од претходното зголемување на телесната тежина, односно 14 килограми. За две години тоа е еднакво на 28 килограми помалку.
Марк не се предаваше кога имаше проблеми со коленото поради првичното преоптоварување при одење по скалите. Сега и тогаш тој го користи лифтот по удолницата, по угорницата сè уште оди по скалите. Тој ја усовршил техниката за долу со попуштање малку во коленото, понекогаш преминувајќи настрана едното или другото осамено скалило или спуштајќи се наназад. Поради својата многу намалена тежина, таа скоро лета по скалите. Тој одамна го избриша зборот „холестерол“ од неговиот речник.
Инаку, згодната Катја Бунгерт ќе му биде сопруга за четири недели.
И моралот на приказната '
Мали промени во секојдневните навики, дури и ако беа ефективни сите ефекти на адаптација, додаваат огромна сума. Размислете што можете да научите од Мани или Марк. На Марк едвај му треба дополнително време за неговиот секојдневен тренинг. Ако не сакате да набавите куче, можеби би можеле да возите велосипед до работа? Или закуп градина? Постојат многу начини ... бидете креативни и бидете изненадени од ефектот.