Слабејте лесно Овие 10 тајни на диети што секоја жена треба да ги знае!

диети

Од уредничкиот тим на Bunte.de, 6 јануари 2017 година во 9:00 часот

Заштедете калории, избегнувајте јаглехидрати, шеќер и маснотии - слабеењето најдобро функционира со овие десет трикови.

Обично премалку време, стресна работа и празен фрижидер се причините зошто прибегнуваме кон пица и брза храна. Често единственото нешто што недостасува е планирање да се постигне целта за губење на тежината. Десет совети за тоа како работи:

1. Планирањето заштедува калории

Кога јадете дома и кога јадете надвор? Што има во мензата? Секој што вечерал во ресторан една вечер, може да има доволно салата или зеленчук дома во следните две вечери.

2. Знајте го внесот на калории?

Колку калории консумирате секој ден, колку навистина согорувате? За неколку дена, запишете што јадете секој ден, а потоа додадете калории. Споредете го резултатот со вашето вистинско барање за калории.

позадина

Нашите најчитани написи

3. Шпагети од зеленчук наместо тестенини

Заменете ги полнила со јаглени хидрати со шпагети од морков или тиквички.

4. Повеќе грав наместо компири

Заменете дел од компирот во пире од компир со бел грав. Тие се богати со протеини и растителни влакна, и двете помагаат при слабеење.

5. Сеопфатно пире од зеленчук

Варете, пире и замрзнете моркови, тиквички, грашок, брокула или карфиол итн. После тоа секогаш имате супа - само додадете супа - или пире со риба или месо.

позадина

6. Подгответе салата подготвена за чинија

Исечете повеќе зелена салата со вас и спакувајте сè по делови. Направете го истото со облекувањето. Предност: Следната вечер салатата е подготвена за неколку минути.

7. Стапчиња од зеленчук наместо чипс

Секогаш подготвувајте конзерва стапчиња морков, целер, краставица или бибер во фрижидер. Може да се грицкаат како чипови додека гледаат телевизија.

8. Печете со сос од јаболка

Незасладената сос од јаболка може да се замени за смеса од путер за сунѓер. Ако не сакате целосно без маснотии, можете да направите половина и половина.

9. Домашен овошен сладолед

Пире, порција и замрзнете овошје. Рафинираната варијанта: додадете јогурт. Добри комбинации на овошје: банана со јагоди или цреши.