Слабејте лесно со шницел и пудинг од чоколадо - Свен Дејвид Милер
Апетитот, гладот и јо-јо ефектот се главните проблеми на луѓето со прекумерна тежина и тие лесно може да се решат со диетата Милер. Кој не знае - по срдечен ручек следи апетит за парче торта и потоа започнува потрагата по ролна од ќофтиња со сенф. Ако не ги соберете правилно оброците, не мора да бидете изненадени од апетитот и гладот, а тоа може да се објасни со нашата еволуција, појасен е диеталниот експерт Свен-Давид Милер. Срдечкото се залагаше за високо протеини и слатко за висок шеќер. Потребни ни се протеини особено за мускулите и јаглехидратите се основа на шеќерот во крвта. Затоа, слаткото јадење е проследено со апетит за срдечно и обратно. Во диетата Милер, секој оброк содржи слатки и срдечни компоненти, па затоа не треба да се плашите од напади на апетит.
Диетата за Милер се заснова на концептот на три оброци
За постојано да не се зголемува нивото на инсулин, нутриционистичкиот концепт на искусниот диететичар се заснова на три оброци кои долгорочно заситуваат. Инсулинот е непријател на луѓето со прекумерна тежина затоа што ве прави гладни и го инхибираат распаѓањето на масното ткиво, објаснува Милер. За да го контролирате инселинот на гоење, потребно е да не јадете и да не пиете ништо што содржи јаглехидрати помеѓу оброците. Покрај тоа, количината на јаглехидрати не смее да биде преголема и оброците треба да имаат мало гликемиско оптоварување, т.е. само малку да го зголемат нивото на шеќер во крвта.
50.000 луѓе со прекумерна тежина изгубиле тежина со диетата Милер
Со диетата Милер, која Свен-Давид Милер ја разви од 1990 до 2005 година, повеќе од 50.000 луѓе со прекумерна тежина и дебели лица изгубиле тежина. Авторот се свртува против диктатот на вагата затоа што вагата е слепа. Не може да се измери дали е расипано или излачено масно ткиво, мускулна маса или вода. Вагите креваат тежина само во килограми. Ако сте со прекумерна тежина или дебели, потребно е масната маса да се распадне и мускулите да бидат во голема мера зачувани. За да се постигне ова, диетата на Милер е релативно богата со протеини и обезбедува доволно јаглехидрати. Ова доведува до ефект на заштеда на протеини и спречува распаѓање на мускулите што доведува до јо-јо ефект во другите диети.
Ако јадете во правилен редослед, слабеете
Но, редоследот на храната е исто така многу важен за време на оброците. Ако пиете голема чаша газирана ладна минерална вода пред секој од трите оброка, ќе го загреете согорувањето на маснотиите и ќе промовирате ситост. Луѓето со прекумерна тежина можат да постигнат одржлива ситост со тоа што ќе јадат салата и зеленчук прво, а потоа само другите компоненти на оброкот, вели експертот за диети Милер. Но, диетата сама по себе не те прави витка, знае искусниот научник за исхрана. Трајно слаб живот може да се постигне само кога промената во исхраната, спортската активност, промените во однесувањето и релаксацијата ќе се спојат заедно. Заедно со моите пациенти на Универзитетската клиника во Ахен, ја развив и оптимизирав диетата за Милер и сега понатаму ја развив во Центарот за исхрана, комуникациски совети и здравствено новинарство (ЗЕК).
Свен-Давид Милер е диететичар
Диететичарот Свен-Давид Милер студирал хранлива медицина и е магистер по применета нутриционистичка медицина. Тој е исто така советник за дијабетес во германското друштво за дијабетес. Покрај диетата Милер, тој го разви и концептот на семафори за храна и, на пример, го објави семафорот за калории. Свен-Давид Милер е оженет и живее во Вајмар ан дер Лан. Тој е на чело на центарот и практика за нутриционистичка комуникација, совети за диети и здравствено новинарство (ЗЕК). Библиографски податоци:
Диетата со Милер
Свен-Давид Милер
Издавачка куќа Шлутерше, Хановер
12,90 евра
Совети за врски за луѓе со прекумерна тежина:
www.dkgd.de
www.slimcoach.de
www.dge.de
Совети за книги за луѓе со прекумерна тежина:
Камариски семафор, Свен-Давид Милер, Триас Верлаг
Најгустата диета лежи, Свен-Давид Милер, Шлутерше Верлаггесселшафт
Митот за засладувачот, Свен-Давид Милер, Кнајп Верлаг