Слабејте на 50 Така функционира! 50PLUS
На 50 години, треба да вежбате двојно повеќе отколку што имавте на 20 години, за да останете витки.
„Новите звуци, старите тропалки“, беше филозофијата на Гете. И тој треба да биде во право. Многу работи не стануваат полесни со возраста. Зглобовите болат, очите и ушите се влошуваат, а здивот често застанува по кратко време.
На 50 години сте далеку од старо, но вашето тело полека станува забележливо. Особено со една тема: Слабеење! На крајот на краиштата, не е за ништо што треба да создавате добри услови на млада возраст за да останете здрави, здрави и можеби дури и витки во староста.
Со текот на годините, метаболизмот станува се повеќе слабите. Губењето на тежината е особено тешко за многумина. Една од причините за ова е секако почетокот на менопаузата. Хормоналните промени во телото осигуруваат дека ткивото станува млитаво, апетитот се зголемува и стомакот станува поголем.
Тоа е затоа што производството на естроген во организмот се намалува, а машките хормони на тој начин добиваат влијание. Ефектот: Масните наслаги се движат од бутовите и колковите кон стомакот. Бидејќи жените во менопауза често имаат само базален метаболизам од 1.000 до 1.200 килокалории на ден, добивањето или останувањето слаби станува сè потешко.
Но, тоа не е невозможно! Со овие совети и вие можете да бидете тенки. Тоа е толку световно, но едноставно ефективно. Оние кои спортуваат на млада возраст за да ослабат, треба да направат двојно повеќе до 50-та година од животот, да изгубите или одржувате тежина. Причината: метаболизмот е забавен поради менопаузата.
Базалната стапка на метаболизам кај жена на возраст од 50 години и над е само околу 1000-1200 килокалории на ден. Веќе е покриен обемен појадок и целата дневна потреба! Сепак, можете да ја надополните сметката за калории со вежбање. Активностите за издржливост кои се спротивставуваат на акумулацијата на маснотии се најдобри за ова.
Одете на планинарење, пливање, возење велосипед или вежбање гимнастика. Обука за мускулите особено се препорачува од 50-годишна возраст, бидејќи спречува опуштено ткиво и ја зголемува основната метаболичка стапка. И овде тркалото не беше повторно измислено. Со 50 Плус се препорачува да се навикнете на цврсти оброци со пауза од најмалку четири часа помеѓу нив.
Ова му дава на телото време да се справи со резервите на маснотии по варениот оброк. Особено кога спортувате! Дали гладот треба да биде преголем, јадете овошје или зеленчук со парче леб од цели пченица. Ова помага против желби и е здраво. Сепак, не треба целосно без вашите омилени слатки.
Сега и тогаш парче чоколадо или торта никогаш никому не му наштетило и помага, За да се спречи фрустрација и агресија. За да бидете навистина способни за старост, не треба да ја прескокнувате здравствената проверка од 50, во кои главниот фокус е превенцијата од карцином на дебелото црево. Ако се држите до тоа, ништо не треба да застанува на патот кон вашата радост од животот на 50 плус!