Слабејте на две тркала! Откријте колку калории согорувате додека возите велосипед!
Не мора да тренирате како на Тур де Франс за да бидете еластични, како професионалец. Сè што ви треба е велосипед, многу добра волја и ќе видите како можете да изгубите тежина додека уживате во летна прошетка.!
Зошто да изберете велосипедизам? Редовното возење велосипед ги тонизира вашите главни мускули во телото, квадрицепсите и феморалниот бицепс, оние на бутовите и задникот. Покрај тоа, тоа ви помага да ја зголемите мускулната маса во долниот дел од телото, особено во нозете и грбот. И бидејќи повеќе мускули значат повеќе согорување на маснотии, сè оди без проблеми. Во вашата програма за слабеење
Продавал пенкала на улица со ќерка си во рацете. Некој го сликал и забележал нешто чудно. Кога погледна подобро, сфати за што станува збор
Официјално е! Алекс Боди беше фрлен во ДИИКОТ од неговата поранешна сопруга! Таа го обвини дека ја присилувал и на проституција
Говорејќи на согорување и калории, добро е да се знае колку е ефективна оваа активност.Дури и малку лесно возење, до 20 км на час, ви помага да изгубите до 600 калории за еден час. За споредба, по еден час пешачење, согорувате максимум 250 калории, а по еден час џогирање, помеѓу 350 и 450.!
Водете борба со калориите на нерамен терен, тоа ќе биде уште поефикасно! Еден час возење велосипед надвор од патот ќе ви помогне да согорите повеќе од 600 калории и да ги работите мускулите на целото тело, не само на пониските. Педалирањето на земја, меѓу препреките како камења и корени, бара мускули на рацете, грбот, градите и стомакот. Затоа, обидете се да излезете од удобноста на градските патеки во теренска авантура, барем за време на викендите.!
Го знаете прекрасниот дел од овој спорт? Тоа ви овозможува да го направите она што ви забранува друга активност: јадете додека се движите! Како ви помага ова во борбата против зголемувањето на телесната тежина? Јадењето додека возите велосипед нема да направи да се чувствувате немирно откако ќе ја завршите физичката активност и нема да чувствувате потреба да јадете многу, што ги саботира повеќето од нашите обиди за губење на тежината. Изберете барови за енергија, банани, бисквити, но ограничете се на 250 калории на час!
Колку мирниот сон е сојузник на здравиот начин на живот, ќе ми биде драго да знаете дека велосипедизмот ви помага и во овој поглед. Истражувачите од Универзитетот во Стенфорд побарале од неседните лица кои седат, да возат велосипед 30 минути на ден и откриле дека испитаниците го подобруваат нивниот квалитет на спиење. Поточно, им требаше половина час помалку да заспијат и им го продолжија спиењето за еден час.
Учете од шампионите!
Алберто Контадор: 31 година, Шпанија
Победник: турнеја низ Франција, 2007 и 2009 година, турнеја низ Италија, 2008 година и турнеја низ Шпанија, 2008 и 2012 година
Што јаде:Зеленчук, овошје, тестенини, леб, јајце-тортилја, бел ориз со кромид и лук, сите подготвени дома, од страна на готвачот на тимот, за време на натпреварите. Нема месо? Па, Шпанецот рече дека стана вегетаријанец откако тривијален стек од говедско месо му донесе двегодишна суспензија за допинг, велосипедистот беше позитивен на кленбутерол, супстанца забранета во спортот. Алберто тврди дека не знаел што јаде, па оттука и неговата моментална опсесија со домашно готвење.
Крис Фрум: 29 години, Велика Британија
Победник: Тура низ Франција, 2013 година
Што јаде:Овесна каша со оризово млеко, мусли, овошна салата, омлет и домашен леб за појадок, енергетски гелови и сендвичи со интегрален леб за време на етапите, пилешко/говедско или риба по избор за вечера.
фото: гуливер/гети слики/карактеристики на рекс, хепта