Слабејте на одмор на отворено

Активен одмор за витката фигура

04/11/2012, 09:18 часот | djd/pt, trax.de

Балтичко Море

Согорувајте калории по калории на бран - без да забележите. (Извор: Wavetours)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Кој не го знае тоа? Облачната зима заврши, сите колачиња беа грицкани и добрите резолуции од новогодишната ноќ беа повторно што? Велигден веќе паѓа снег во земјава и се планира следниот одмор. Ако мислите само на мрзливост наоколу, богати буфети и едно или две пива навечер, сигурно нема да се ослободите од вашите зимски ролни. Местото за годишни одмори и големото слободно време се идеални за поставување на темелите за позадушна иднина. На овие патувања можете активно да се опуштите и да направите нешто за вашето здравје! На крајот на краиштата, вежбањето на свеж воздух отсекогаш бил рецепт за благосостојба. Погледнете во нашата фото-емисија колку прекрасно може да биде губењето тежина на одмор.

Активно патување за посен одмор
Фото серија со 25 слики

Слабејте преку нордиско одење во пустина

Нордиското шетање низ локалните шуми е премногу досадно за вас? Потоа комбинирајте го вашиот спорт за издржливост со патување во арапскиот свет на Црвеното Море. Пустината Марса Алам во Египет е осамена и празна - совршена за малите нордиски вокер групи кои, заедно со давателот на семинари, бараат авантуристички одмор со ефект на слабеење. За да се навикнеш, првата турнеја се изведува во раните утрински часови кога сонцето сè уште не го има развиено целиот свој потенцијал. Пустинскиот песок е мек и податлив - тоа е исцрпувачки и ги нагласува ногата, а особено мускулите на стапалото повеќе отколку што се користи дома. Екскурзиите во пустината не се толку интензивни, бидејќи кардиоваскуларниот систем е исто така под стрес од мекото тло и високите температури отколку во локалните области.

Тишината и осаменоста, но и фасцинацијата и играта на боите на пустинскиот пејзаж не само што му помагаат на шетачот да се концентрира на неговото внатрешно битие, туку и да го натера да заборави колку долго сте на турнеја. Обемот на работа што се работи се зголемува од ден на ден, а исто така и обиколките се прават во самрак. Небото е обоено во светло портокалово додека не зајде сонцето, за разлика од Европа не постои долга фаза на самракот. Како одеднаш како некој да го притиснал прекинувачот за светло, темнината се спушта над спортистите и сесијата за издржливост продолжува под милиони пенливи starsвезди. Се разбира, нордиското одење не е активност што исполнува ден, особено затоа што обиколките во пустината на пладневните часови едноставно не се изводливи. Како и да е, неделната програма е дизајнирана така што сите други активности се совршено надополнување на трчањето - и од хотелот можете да погледнете низ тиркизно сината вода на Црвеното Море и да ги почестите вашите мускули со релаксирачка бања во солена вода. Датум: 01 - 08 ноември 2012 година, 749 евра (без лет и сместување; www.sinnundwerte.de).

Поактивни патувања од целиот свет

Класичен спорт на класичниот остров дозволува калориите да паѓаат далеку

Мајорка е класика меѓу германските патнички дестинации: Според Федералниот завод за статистика, 4,2 милиони трагачи на сонце летале на Балеарските острови во 2011 година - повеќе одмор од кога и да било од Германија! Дури и во пролет, островот е погоден за спорт на отворено во импресивен пејзаж. И што може да биде подобро од тоа да се занимаваат со класични спортови на издржливост на класичниот остров на одмори? Само исклучете и трчајте, трчајте, трчајте. Уште полесно е кога не сте сами. Во трчање кампови, учесниците се поделени во групи за обука според нивната можност и придружени од обучувачи за време на нивните единици. Почетниците, како и искусните џогери треба да се навикнат на нов ритам на трчање благодарение на динамиката на групата - и идеално да ги носат дома со себе за да продолжат редовно да тренираат таму. Кампови за трчање, како и триатлон, велосипедизам, пливање и тениски кампови со различни аранжмани може да се резервираат на www.protrainingtours.de.

Слабејте на Мајорка: кампови за велосипеди и триатлон

Ако не сакате трчање, можете само да се качите на седлото и да ги задржите оние досадни килограми за одмор од вашето тело. Без разлика дали се планински или тркачки велосипед - блискиот остров ја има вистинската рута и за двајцата велосипедисти. За тркачки велосипедисти, сезоната во тур-операторот Мајорка Спортив започнува на крајот на февруари. Туристички тури за спортски возачи или оние кои сакаат да станат такви се нудат во групи по рамни или планински правци за секој вкус и барање. Цена: од 399 евра. За loversубителите на велосипеди кои сакаат да бидат активни, но не сакаат да го спакуваат својот годишен одмор со толку макотрпна работа, постојат искуства со обиколка на велосипеди на малите споредни улици и велосипедските патеки на Мајорка. Водич ја води групата на пет тури со велосипеди за задоволство низ прекрасниот, сонлив остров. И ако се движите наоколу секој ден, вие не само што се чувствувате подобро, туку и живеете поздраво - едноставно не купувајте премногу на вклучена храна за појадок и вечера вклучена во цената (од 559 евра)! (www.mallorca-sportiv.de)

Слабеењето е олеснето на Балтичко Море

Во меѓувреме, тој го привлече секое мало свест: радикалните диети не помагаат на долг рок. Патот до фигурата од сонот води само преку одржлива промена во исхраната. Вклучувањето и не само здраво јадење, туку и повеќе вежбање е многу полесно отколку дома, далеку од секојдневниот стрес. Еднонеделниот пакет за годишни одмори „Слабеење и море“ во заливот Гелтингер на Балтичкото море се базира на овој концепт. Интервенира во три области: диета, вежбање и управување со стресот.

Искусни нутриционисти се на страната на гостите со индивидуално тренирање, додека лиценцираните обучувачи нудат различни единици за обука за издржливост и флексибилност со цел да се зголеми основната метаболичка стапка и согорувањето на маснотиите: возење велосипед, пешачење, одење на плажа, одење, нордиско одење, тренинг со интервали и џогирање се спортови на отворено што можете да вежбате на тивки шумски патеки или на плажа покрај Балтичко Море. Различни курсеви се нудат и во затворени простории. Попладне можете да се опуштите на плажа или да возите велосипед покрај насипите и да уживате во блага стимулативна клима. Комплетниот пакет исто така вклучува стратегии за справување со стресот за да не паѓате во старите обрасци по одморот во бурното темпо на секојдневието - и фрлете го она што сте научиле во океанот. Се нуди сертифициран компактен курс за таканаречено управување со мултимодален стрес со Qigong, Јога и автогена обука. Сите информации се достапни по телефон на 04643-189231 или на www.abhabenundmeer.de на Интернет.

Повеќе совети за активен одмор на Мајорка
  • Мајорка: рај на отворено за активни летуватели
  • Одмор на Мајорка активен: совети за внатрешни работи од возење велосипед до пешачење
  • Десет инсајдерски совети за активни луѓе на Мајорка
  • Велосипедизам во Мајорка: по добрите страни
  • Пет совети за есен: пешачење од Мајорка преку Корзика до Ла Палма
  • Активен одмор за витката фигура
  • Инсајдерски совети: Пешачење во непозната Европа - од Мајорка до Ла Гомера до Германија

Насочено слабеење: фитнес камп во Баварија

Вие не сакате само да ослабете додека сте на одмор, туку сакате да возите за да ја вратите посакуваната летна фигура и тоа во најубавата природа? Потоа, патувањето во Баварија е само нешто: фитнес-кампот се наоѓа во живописниот Розенхајм. Поради одличната локација, градот во близина на Минхен има висока рекреативна вредност, бидејќи Кјемзе и Симси, како и планините на подножјето на баварските алпи се во радиус од околу 25 километри. Покрај тоа, добро развиената мрежа за велосипеди ве поканува да одите на спортски патувања за велосипеди за време на вашиот спортски одмор. Фитнес или диетален камп во Розенхајм нуди целосна услуга, односно неопходна вежба во комбинација со правилна диета. За осум, единаесет или 15 дена, квалификувани обучувачи учат поздрав и посвесен начин на живот. Јадењето заедно, движењето заедно и губењето тежина заедно е мотото.

Голема разновидност е исто така важна. Покрај првичната проверка на фитнесот и теоретскиот трансфер на знаење за сопственото тело, ефективен тренинг и урамнотежена исхрана, се нудат најмалку десет различни спортови неделно - многу од нив секако на отворено: кањонизам, возење велосипед, фудбалски знаме, џогирање, качување, кајак, планински велосипедизам Нордиско пешачење, врвен фризби и пешачење. Што друго треба да донесете покрај мотивацијата? Волја да станете рано на одмор. Типичен ден за камп започнува во 7 часот наутро со 45-минутна сесија за вежбање, за да може циркулацијата да се одвива пред појадокот. Трошоци: 8 дена од 1389 евра во еднокреветна соба и 1289 евра во двокреветна соба, 11 дена од 1889 евра во еднокреветна соба и 1789 евра во двокреветна соба, 11 дена од 2519 евра во еднокреветна соба и 2319 евра во двокреветна соба (www.fatours.de).

На бранот до летната фигура

Сурферите ја имаат оваа уникатна леснотија за нив: тие живеат и уживаат и изгледаат одлично во исто време. Можете да научите малку од тоа во камп за сурфање на плажите од соништата во Австралија, како што е Бајрон Беј или - малку поблиску - на бреговите на Европа. Патем, сурфате со излишни калории. Спортовите на вода бараат многу енергија од телото, особено мускулите на рацете кога веслаат на море и мускулите на нозете и стомакот кога станувате на таблата. И добрата работа е: не забележувате напор толку брзо како на копно - забавата и чувството на море прават часовите во кои сте активни да изгледаат многу пократки. Вие согорувате уште повеќе калории додека сурфате на ветер, бидејќи држењето и лулањето на едрата ви треба повеќе сила, но се смета дека спортот е потежок за учење и не е за секого. Но, без разлика дали сурфате со или без едро - рунда одбојка на плажа навечер го прави енергетскиот биланс совршен на денот на вашиот одмор.

Давателите на кампови за сурфање и сурфање на ветер како што се Surfhouse (www.surfhouse.de) и Wavetours (www.wavetours.de) нудат целосни пакети за активни одмори на плажа: без разлика дали се во далечна Австралија или во блиска Франција, Шпанија или Португалија. Постојат и кампови за сурфање на ветер, на пример центар за водни спортови Зингст на брегот на Германското Балтичко Море (www.surfschule-zingst.de).

Губење на грам по грам пеш

Било што да се прави со трчање согорува калории и ја зголемува издржливоста. На свеж воздух и низ најубавиот планински предел, исто така е многу забавно - и бидејќи не мора да одите сами, часовите едноставно летаат - и со нив едната или другата калорија. На пример, Фрош Спортрајзен нуди бројни патувања за пешачење и пешачење во Германија и многу други европски дестинации. До пет покачувања неделно и време на одење од 5-7 часа се на програмата во мали групи со максимум 16 учесници. Тркерско патување води до францускиот остров од соништата Корзика со познатата европска патека за долги патеки GR 20 (Grande Randonnée 20) - вие сте на „кралската патека“ од Корзика долга 180 километри на надморска височина од над 2200 метри за цели 7 дена. Ноќта ќе ја поминете во шатор, храната ќе се носи заедно и ќе се готви заедно на шпорети. Со едноставни јадења направени од зелена правопис, кускус, леб, сирење и колбаси, дефинитивно нема да земете грам премногу дома со вас - но одлични спомени од возбудливите искуства од планините. Патешествие на Корзика - ГР 20: Датуми од јуни до јули, цени од 819 до 879 евра (со вклучен лет, цена на патување без лет: 549 евра), Фрош Спортрајзен (www.frosch-sportreisen.de).

Ако пешачењето со шатор е премногу за вас, можете да се одлучите за лесна пешачка тура во една од алпските земји, на пример, Швајцарија. Во кантонот Вале - познат по најдолгите сончеви часови во Швајцарија и уникатната панорама на врвовите на Матерхорн и Мон Блан - секогаш пешачите од спортскиот клуб Фрош во Кран Монтана на сончевата страна на Алпите. За време на пешачката недела, активните летувачи можат да се радуваат на петте најубави дневни скокови, од кои некои се многу стрмни. Откако беше на врвот, секој чекор дефинитивно вредеше - за вашата фигура и за широкиот поглед од самитот. Патничко патување Кран Монтана: Многу датуми од јуни до октомври, цени од 299 евра до 479 евра, исто така, спортски патувања во Фрош, кои имаат многу други спортски понуди во програмата, вклучително и недела за качување или тенис.