Слабејте на одмор Слим без гладни здравствени совети од Банкхофер

Слабеење на одмор - како треба тоа да функционира? Бифеата на „инклузивните хотели и комплекси за одмори“, вообичаените оброци во клубовите за одмор каде што можете да се сместите колку што сакате, многуте мали искушенија помеѓу нив - и килограмите растат и растат. И кога ќе се вратите, панталоните и здолништето ќе бидат потесни од порано. Не мора да биде, бидејќи губење на тежината на одмор - работи. Еве совети и трикови.

Вие не сакате да го користите вашиот годишен одмор само за да се сончате и да мрзлите, не само за да спиете и да ја направите Хули Гул? Нема проблем: само одлучете „Сакам да ослабам на одмор“ - и искористете го овој принцип за да ја изберете вашата дестинација за одмор. Бидејќи многу хотели и клубови во својата програма нудат „слабеење на одмор“. Но, навистина не ви е потребна софистицирана програма. Но, само волјата „Сакам да ослабам“ и неколку совети и трикови за тоа како да ги избегнете искушенијата и јадењето гревови на одмор.

Вклучена главна пречка: Тука се дебелеете

Она што го сака срцето (и стомакот) лежи тука во неограничени количини: риба, месо, овошје, сирење, салати, десерти. Сега зависи од вас:

Срдечна салата од колбаси, зеленчук пржен во масло, пржени кнедли пржени, ладно печено свинско месо - или можеби свежа крцкава салата облечена со маслиново масло и вински оцет, ленти од анасон, моркови, аспарагус и црвен пипер во лесна маринада од масло, билки и оцет, посно шунка со диња.

Убаво печено свинско месо со крцкава кожа, прекрасно масно сирење кое е скоро течно, нежно пушена шунка со вкусен раб на маснотии - поточно посно месо од живина, јадења од кварк на посно ниво, прекрасна ладна риба во маринада.

Гратиран компир, помфрит, пржен компир, јуфки и масен ориз - поточно зеленчук на пареа, како спанаќ, швајцарска блитва, брокула, моркови, јакна компири, аспарагус.

Добриот сос од маснотии, сосот од холандја, страничниот сос збогатен со глутамат - или поточно сос од билки, сосмастениот живина со обезмастеност, сосот од јогурт со лук, кромид и билки.

Убав колач со многу путер крем, тирамису со јајца и крем, торта од егного со крем, палачинки со чоколадна муса - или можеби вкусна овошна салата, лажичка сладолед со свежо овошје, грозје со малку сирење, праска или портокал.

Психолошки трик за вклучена храна

Полека поминете покрај него и погледнете точно што сакате. Обично две до три главни јадења ве привлекуваат. Потоа наполнете ја чинијата 1 со салата и вкусни посни почетни, јадете ги полека и со сладок вкус. Потоа одете на главните курсеви со плоча 2. Мезето веќе го намали апетитот толку многу што ќе можете да поминете со парче посно месо или парче риба. Со зеленчук и/или салата. Повеќе не ви требаат чипс, ориз или тестенини. Потоа следува десертот, кој секогаш треба да содржи овошје. Тоа е тоа. Заситени сте, добро сте јаделе - и гарантирано нема да добиете тежина.

Веќе можете да видите што е важно: не гладувајте, не сметајте калории, не се мачете - само изберете внимателно. Секогаш постојат две опции кога станува збор за исхраната на одмор: вкусна, срдечна и мрсна - или вкусна, лесна, збогатена со билки и не со маснотии. Изберете опција два и ќе изгубите тежина на одмор без да гладувате еден ден.

Пијте да - но вистинската работа

Се надевам дека е убаво и топло, се движите, се потите, жедни сте. Пиј. Колку што сакате и можете. Но, направете си услуга на себе и на својата фигура: Отстранете ги сите слатки лимонади - вклучително и мразот од кока кола - од менито за лични пијалоци. Ладното пиво доцна попладне пред денот завршува - нема проблем. Но, половина литар треба да запре. Држете се до минерална вода, можеби измешана со свеж овошен сок. Но, бидете внимателни: овошните сокови понекогаш се богати со фруктоза, а тоа се вистински калории.

Коктелите се калориски ѓаволи

Но, ѓаволот на калории е во коктелите. Тука се појавуваат шеќер, овошен сируп и алкохол со висок процент. Можете да проголтате шест до осумстотини калории со една чаша без никакви проблеми. Држете ги рацете подалеку од него. Пијте вино за уживање и вода за жед. Држете се до принципот: Без алкохол пред 17 часот.

Но, да не се заладуваме: Одмор со тотална воздржаност од алкохол - некако не добар. Многу е корисно да се знае:

Колку калории има во овој пијалок?

Пиво од пченица: Половина литар има околу 250 kcal
Нормалното пиво во шишето со 1/3 литри има околу 230 kcal
Пивото без алкохол во шишето со 1/3 литри има помеѓу 60 и 90 kcal
Виното генерално има повеќе калории од пивото, колку е поголема содржината на алкохол, толку повеќе калории. Предност: За разлика од пивото, виното не прави да чувствувате глад
Бело вино суво: 200 ml имаат приближно 144 kcal
Полусуво бело вино: 200 ml имаат приближно 150 kcal
Слатко од бело вино: 200 ml имаат приближно 200 kcal
Силно црвено вино (над 13,5% алкохол): 200 ml имаат приближно 160 kcal
Светло црвено вино (помалку од 13,5% алкохол): 200 ml имаат приближно 130 kcal
Ако пиете шприцер во сооднос од 1 дел од виното кон еден дел од водата, бројот на калории е преполовен.
Со пенливо вино, прончо или шампањ, бројот на калории зависи од тоа колку е сладок пијалокот. Скалата мириса од приближно 135 kcal на 200 ml до 220 kcal на 200 ml.

Ако јадете разумно добро, се придржувате до правилата за пиење и спортувате, тогаш вашата тежина треба да покаже минус и без плус на крајот на одморот.