Слабејте на работа 7 начини како да го направите тоа во секојдневниот живот
Да се има издржливост за диети на работа може да биде тешко. Ние ќе ви кажеме како сè уште можете да изгубите тежина.
Одржувањето диета за време на стресниот секојдневен канцелариски живот не е толку лесно. Слатките гревови постојано нè спасуваат во текот на денот. Покрај тоа, методите за губење на тежината, како што е алкалниот пост, во кој не јадете ништо по 18 часот, тешко се компатибилни со цел работен ден. Она што не е баш лесно, не мора да биде невозможно и затоа мора да биде имаме 7 совети и два вкусни рецепти за вас кои ќе ви помогнат да изгубите тежина на работното место.
1. Појдете по скалите, а не со лифтот
Се крева високо рано наутро. Никогаш не би помислиле да се качувате по скалите кога вашата канцеларија е на четвртиот кат? Почекајте една минута: Тука можете да ги потрошите првите неколку калории без многу напор. И на пат кон работа, секогаш имате избор помеѓу предизвикувачките чекори и ескалаторот. Значи, преболете го и да одиме! 💪🏼
2. Донесете појадок од дома
Да, вкусниот мирис на бухти во пекарата покрај кој поминувате секое утро е премногу примамлив. Подготвување на здрав појадок самостојно не е лесен за паричникот, туку помага и за слабеење. Свежото овошје како банана и јаболко заедно со малку гранола и јогурт или вкусен овес преку ноќ, во кој потопувате овесна каша во млеко од соја преку ноќ, се едноставна и избалансирана закуска наутро.
3. Напад закуска
Чоколадната лента на вашиот колега изгледа толку вкусно и за да го преживеете напорниот работен ден, едноставно мора да грешите. Но, што е со грицкањето на здрав начин наместо чоколадо и гумени мечки: оревите, сувото овошје и црното чоколадо се одлична алтернатива и исто така имаат вкусен вкус. 😋
4. Пијте многу
Работите можат да станат стресни на работа: проектот допрва треба да се направи и шефот чека само да ја завршите следната задача. И покрај целиот стрес, важно е да пиете многу вода помеѓу нив. Бидејќи вашето тело, кое би требало да влезе во форма, го прави ова само ако му се даде доволно течност и тоа најдобро се прави со пијалок со нула калории, што исто така можете да го подобрите со овошје или дури и семе од чиа. Ако преферирате нешто со вкус, можете да користите зелен чај, кој има детоксикативно дејство, или билни чаеви, кои исто така се кул во канцеларијата во жешките денови.
5. Измијте ги забите
Можеби на почетокот звучи малку чудно, но миењето заби всушност може да ви помогне да изгубите тежина во канцеларијата. Свежиот вкус може да ве спречи да се занесете со желби и автоматски да внесувате засладени и масни закуски во устата. 😉
6. Набавете малку свеж воздух
Свеж воздух исто така ја одвива циркулацијата и кратка прошетка по ручекот ве прави повнимателни и позитивно влијае на балансот на калориите. Затоа, откажете се од разговор со колегите по паузата или понесете ги со себе на кратка прошетка.
7. Подгответе ручек
Се разбира, не е баш лесно да се одржи вечерна сесија за готвење во текот на стресната работна недела и да се поттикнете со нискокалорични јадења за следниот ден. Супите како компир од алкална цвекло или супа од морков-ѓумбир навистина се подготвуваат. Мал совет: Гответе поголема количина веднаш и замрзнете ја во делови, тогаш ќе имате подготвен здрав и подготвен оброк за следните неколку дена. Еве два вкусни рецепти за по четири порции:
Супа од цвекло и компир:
Состојки:
2 кромица
400 гр цвекло, свежо (исто така прекрасно подготвено и спакувано во вакуум)
150гр компири
1 мало парче ѓумбир
50 гр маслиново масло
600ml зеленчук
Кора од органски лимон
100мл кокосово млеко
Сол, бибер, чили
Подготовка:
1. Прво излупете ги shallots и ѓумбирот и исецкајте ги обете. Потоа излупете ја цвеклото и компирот и исечете ги на парчиња со големина на залак. Сега сè е испотено заедно во големо тенџере.
2. Следниот чекор е да деглазирате сè со зеленчук и потоа додадете кора од лимон, кокосово млеко и зачини.
3. По дваесетина минути можете да исчистите сè со рачен блендер.
Супа од морков и ѓумбир:
Состојки:
60гр ѓумбир
400гр моркови
50 гр маслиново масло
600ml зеленчук
150мл кокосово млеко
сол и црн пипер
Подготовка:
1. Прво излупете, исечете на коцки и исчистете го ѓумбирот од пире, а потоа излупете и исечете ги морковите.
2. И двајцата потјте ги со малку масло, а потоа ставете ги во лушпа со супа и ставете ги да зовријат. Оставете го да врие уште 20 минути и потоа со рачен мешалка доведете го до кремаста конзистентност.
Можете да најдете уште повеќе совети за да станете во форма тука: