Слабејте на стомакот 7 професионални совети ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Слабејте на стомакот Фитнес-инфлуенсерот Каро дава совети за рамен стомак
Сезоната без стомак е само зад аголот. Вие сте всушност подготвени и за тоа. Но, најпрво имаше зима која ги торпедираше вашите цели за обука, а потоа и ова мизерно долго време на короната. Накратко: Ако видите потреба за оптимизација во средината на вашето тело, тука ги имаме вистинските совети за вас.
За многу жени, стомакот е градилиште број 1: Повеќето фитнес-ориентирани луѓе, без разлика дали се жени или мажи, не се задоволни од стомакот. Треба да биде порамен, поцврст, мускулест, ве молам. Но, силниот стомак не е од корист само однадвор. Без разлика дали во секојдневниот живот или за време на спортот, силното јадро е супер здраво и важно за држењето на телото.
- План за обука на 52 страници како PDF
- не е потребна опрема
- за почетници и напредни корисници
- секоја вежба е детално објаснета со слика
- Оптимизиран за печатење, достапен на секој уред
- Повеќе информации
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Како се добива рамен стомак?
Разговаравме со Каро Гинтер за да се осигураме дека стомакот од вашите соништа конечно ќе работи оваа година. Нутриционистот е, така да се каже, професионалец и го споделува својот спортски живот на Инстаграм како фитнес-инфлуенсер со нејзините повеќе од 100.000 следбеници.
Таа знае: "Рамниот стомак е секогаш резултат на добра мешавина помеѓу тренинг и исхрана. Но, не само тоа: стресот или нетолеранцијата на храна особено може да ги попречат нашите планови". Значи, рамен стомак е повеќе од обични стомачни и стиснати раце.
Како можам да ослабам на стомак? 7 совети
Но, што точно е планот за рамен стомак? Каро ги отпакува своите најдобри совети за вас. Секој ви помага на патот до вашата цел, сите заедно се непобедливи!
1. Вежбајте по целото тело
"Вежбите на целото тело согоруваат многу калории и зајакнуваат различни мускулни групи истовремено. Мој совет: Направете јасни, но интензивни единици за да го предизвикате телото и да ги стопите последните тврдоглави маснотии на стомакот".
2. Изгради во изолирана обука за аб
"Покрај тренинзите на целото тело, исто толку е важно да го обучите стомакот изолирано. Работи на стабилизирачки начин во сите вежби - но сепак треба да обрнете дополнително внимание на тоа.
Покрај поизразената оптика, силната средина ви помага генерално да станете посилни и подобри. Друг плус: Можете да го користите за да спречите повреди. Дефинитивно ќе забележите разлика “.
3. Внимавајте на нетолеранција на храна и гасови
"Понекогаш воопшто не станува збор за вашите стомачни мускули. Ако не можете да толерирате одредена храна, стомакот ќе ви се надуе, а тоа може да биде прилично непријатно. Затоа, треба да го посетите вашиот лекар за да проверите дали имате нетолеранција за одредена храна.
Подуената храна, како што е зелката или сувото овошје, се однесуваат на сличен начин - но не би сторила без нив целосно. Обично се многу здрави, па сè што треба да направите е да ја намалите количината на задуена храна и полека да го тестирате нивото на лична толеранција “
4. Користете ги вистинските извори на маснотии
"Забелешка: маснотиите не дебелеат! Барем не во принцип. Омега-3 масните киселини се особено важни за вашето тело и можат да ви помогнат да го намалите стресот. Тие се исто така исклучително важни за хормоналната рамнотежа на организмот. Покрај позитивните здравствени аспекти, маснотиите се исто така важни исто така носач на вкус и придонесува за подобра ситост “.