Слабејте на вистински начин!

Слушам или читам скоро секој ден за нови методи, кратенки или старо-познато-ново-испечено како најдобро да ослабам. На Диететски програми се десетина пара и многу се разликуваат.
Патем, „диетата“ секогаш се гледа во смисла на одреден пакет правила за одредена диета и не треба да биде ограничена на намалување на количината на енергија (калории). На пример, можете да имате и салата и диета со месо - секогаш во зависност од вашата цел.

вистински

Не ме сфаќај погрешно: диетите работат многу добро ако го правите тоа постојано! Тие не се измислени чудо-приказни, туку вистински резултати. Предуслов за ова е одредена самодисциплина и затоа е премногу макотрпна, премногу напорна или премногу незгодна за мнозинството луѓе затоа што едноставно не се вклопува во животот.

Познавам многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина, но не сакаат да ги преземат потребните чекори. Внатрешниот Гадот е силен и за жал, мора да ги искусите придобивките од вежбањето пред да направите каков било доброволен напор. Морам да се движам наоколу за да знам колку добро се чувствува ... и потоа кучето ја гризна опашката! 😉

Затоа, заборавете на амбициозните планови за исхрана и обука и фокусирајте се на основите ако не можете добро да се мотивирате. Првиот чекор е:

1. сила на волјата - прво морам да САКАМ да ослабам

2. Градење мускули - што троши повеќе енергија? Автомобил со 500 КС или еден со 50 КС?! Повеќе мускули користат повеќе енергија, што ја зголемува вашата базална стапка на метаболизам. Резултат: добивате подобра фигура и се ослободувате од излишните масни наслаги! Womenените кои градат мускул умерено, односно 3-4 пати неделно и јадат нормално, никогаш не се „екстремно дефинирани“ или не изгледаат „како мажи“ - Мускулите ги потенцираат облините/женственоста на жените што се промовира само со градење мускули good (добар напис на T-Nation.com за „10 грешки што жените ги прават во теретана“)

3. Готвење сами - готви свеж зеленчук и месо! Нема готова храна бидејќи аромите и засладувачите што ги содржи значи дека телото не ги добива потребните хранливи материи. Резултатот е дека сте гладни и јадете повеќе. Свеж зеленчук, овошје и месо содржи сè што ви треба и сè е добро подготвено. Патем, најдобро е да се јаде сезонски бидејќи во зима зеленчукот е она што ви треба повеќе во текот на зимата (витамин Ц, железо и сл.) И тоа е иста работа во другите сезони ... да, природата и зреењето на овошјето има смисла

Затоа, започнете многу едноставно. Ако ги исполнувате основните барања, тогаш веќе сте на вистинскиот пат. Така започнав, и како што се занимавав сè повеќе, моето ниво на знаење се зголемуваше и сега пишувам блог за тоа. Како и да е, никогаш не би можел да го сторам тоа, ако не го започнав на самиот почеток - само никогаш не го правев вториот чекор пред првиот!