DCМедицинска несоница, состојба; медицински или не тоа го активира; еаз
Несоница е кога не можете да заспиете, дури и ако сакате да изброите илјадници овци или не можете да спиете доволно долго. Откријте ги можните медицински причини за несоница:
Можеби постојано останувате доцна навечер бидејќи ви се допаѓа добра забава и сега (изненадување!) Уморни сте. Или останете во канцеларија до доцна во ноќта за да напредувате. Ова не се примери на несоница. Несоница е кога не можете да заспиете, дури и ако сакате, или не можете да заспиете доволно долго. И, тоа мора да се случува постојано, не само повремено. Еве ги медицинските причини за несоница:
Настани како што се губење на работа или смрт на некој близок, честопати доведуваат до непроспиени ноќи. Лекарот може да ја нарече состојбата акутна несоница сè додека исчезне сама по себе, за неколку ноќи. Долгорочни грижи, како и анксиозно растројство, напади на паника и ПТСН (посттрауматски шок) може да доведат до хронична несоница, што е многу потешка.
Збунувачки внатрешен часовник може да ве буди кога е време да одите во кревет. Можеби е резултат на период во кој легнавте во нередовни часови, долг лет од друга временска зона, можеби затоа што сте имале работа преку ноќ или сте ја смениле работата. Некои луѓе едноставно имаат различен деноноќен ритам што ги десинхронизира со типични активности, па затоа им е тешко да заспијат во „нормални“ времиња или часови.
Ментална болест
Лошото ментално здравје игра улога во несоницата во повеќе од половина од случаите. Луѓето со депресија имаат многу поголем ризик од проблеми со спиењето, вклучително и несоница. Исто и оние со анксиозни нарушувања, биполарно и опсесивно-компулсивно нарушување. Како влијае спиењето, може да се дадат индиции за видот на болеста. Не е невообичаено да се дијагностицира ментално нарушување, иако одите на лекар затоа што имате несоница.
Проблеми со дишењето
Силното 'рчење може да биде знак на апнеја при спиење, што го намалува дишењето и може да ве разбуди стотици пати во една ноќ. Можеби не се сеќавате на тоа, но може да имате вртоглавица следниот ден. Понекогаш тоа е поврзано со вашата тежина - ако имате прекумерна тежина или дебели, но не секогаш. Ако продолжите да се будите, очигледно не спиете доволно. Што значи и несоница. Алергиите на носот и астмата исто така можат да го попречуваат дишењето. Лекар може да ве испита за овие состојби и да ви помогне во управувањето и лекувањето.
Заедно со губење на меморијата, Алцхајмеровата болест и другите форми на деменција можат да влијаат на спиењето. Познат е како „синдром на зајдисонце“ затоа што пациентите обично стануваат немирни во овие часови.Лицето може да биде збунето, вознемирено, збунето или агресивно пред спиење и може да започне да шета низ куќата. понекогаш ова однесување згаснува, но понекогаш ги држи будни цела ноќ.
Поради артритис, хронични состојби, фибромијалгија, карцином или друга состојба, болката може да спречи одмор и заспивање. И за да се комплицира ова прашање, несоницата може да ја направи болката посилна. Можеби ќе треба да ги лекувате симптомите одделно од хроничното заболување што ја предизвика несоницата.
Состојби како што се псоријаза и егзема, можат да направат вашата кожа да боли и/или да ве јаде (чешање) толку лошо што не можете да помислите на ништо друго. Без оглед колку овци сметате, ништо нема да ви го одвлече вниманието. И ако заспиете, можете да гребете во сон и да гребете толку силно што повторно да се разбудите! За среќа, постојат работи што можете да ги направите за да ја смирите кожата. Ако не знаете што предизвикува чешање, препорачливо е да го посетите вашиот дерматолог.
Паркинсонова болест
Луѓето со оваа болест имаат тенденција да спијат помалку и да се будат почесто отколку другите на слична возраст. Болеста се меша со мозочните и нервните сигнали и може да имате апнеја при спиење и да се будите многу пати во текот на ноќта за да одите во тоалет. Се чини дека состојбата ја нарушува важната фаза на РЕМ сонот. Анксиозност и депресија, поврзани, исто така, може да доведат до проблеми со спиењето. Но, апчињата за спиење може да предизвикаат конфузија кај некои пациенти со Паркинсон.
Обично, во средна возраст, женското тело полека престанува да произведува прогестерон и естроген. Хормоналната нерамнотежа, како и другите промени што обично се случуваат во животот во овој момент, можат да ве направат почувствителни на работи како стресот, што влијае на спиењето. Избувнувањата се појавуваат кога се чувствувате како да се потите, понекогаш потете неколку пати во текот на ноќта.
Дрога
Лековите за алергии, срцеви заболувања, висок крвен притисок, проблеми со тироидната жлезда и депресија - особено ССРИ како флуоксетин (како Прозак) - може да предизвикаат несоница. Лековите за АДХД и Паркинсонова болест исто така можат да ве држат будни, како и псевдоефедринот кој се наоѓа во многу деконгестиви без рецепт. Контактирајте го вашиот лекар за да ја прилагодите вашата доза или да го промените вашиот третман ако мислите дека тоа влијае на вашиот сон, советуваат експертите на WebMD.
Примарна несоница
Ова значи дека нема ништо во околината, физичко здравје или ментална благосостојба што може да предизвика проблеми со спиењето, но сепак ги имате. Лекарите веруваат дека мозоците на одредени луѓе едноставно остануваат повнимателни - премногу будни - кога треба да спијат. Сè уште не е јасно, но ова може да биде резултат на физички, можеби генетски, разлики во мозокот. Научниците продолжуваат да ги проучуваат можните причини.
Што ја прави вашата несоница
Недостаток на сон може да ве натера да го промените расположението, да се грижите, да бидете вознемирени и депресивни. Можеби е уште потешко да се направи правилно расудување или да запомните разни работи. И имате поголем ризик да имате автомобил или друга несреќа што може да ве повреди вас или некој друг. Несоницата е поврзана со состојби како што се дебелина, висок крвен притисок, дијабетес и срцеви заболувања.
Што може да ви помогне
За да добиете нормален ритам на спиење, треба да направите неколку промени. Започнете со спалната соба. Треба да биде темно, тивко, безбедно, пријатно и кул. Избегнувајте кофеин; дури и во нормални дози, може да предизвика несоница. Размислете за топла бања и читање книга пред спиење. Исклучете ги сите светла во спалната соба за да биде што е можно потемно. Избегнувајте интензивни активности и жестоки дискусии, како и тешка и мрсна храна, пред спиење. Вежбајте порано во текот на денот и сочувајте се наутро со сончева светлина.