Слабејте на здрав начин - со ОБЕРЕУЛ СЛИМ е ГОЛЕМ
Блогот за светлосна тежина!
ГОЛЕН НАВИДЕН ТИМ * Е * ГОЛЕМ
Блогот за светлосна тежина!
Кликнете тука за обука ->
СЕРВУС - ОБЕРЕУЛ Е ТЕК * Е * ГОЛЕМ
Идејата за оваа страница се појави на ден кога една од нашите девојки од нашата штала за јавање ме праша како може да изгуби тежина. Во тоа време таа тежеше 100 кг на 1,65 м. Успешно губење на тежината и долгорочно одржување на тежината значи дека не зборуваме за план на диета, туку за промена на животот. За 3 месеци таа веќе изгуби 30 кг со оваа промена во исхраната, во моментов е на 70 кг - и исто така ќе управува со 60 кг - убеден сум во тоа! Јас и дадов апсолутно исти правила што можете да ги најдете овде на почетната страница. Тогаш доаѓаа се повеќе нејзини пријатели кои исто така сакаа да ослабат - и така се појави проектот Obereule SLIM * IS * TOLL. Оваа страница и идејата зад неа и ги должиме на нашата цврста стабилна девојка (-:
Ако ви се допаѓа страницата - споделете ја преку сите достапни канали - би бил среќен ако нашите совети им овозможат на другите луѓе да водат здрав живот во тенко тело! Овде на почетната страница ќе ги најдете најважните правила - на страницата на блогот ќе најдете актуелни теми за здрава исхрана и одлични совети, понекогаш и рецепти, за секојдневниот живот.
ПОСАКУВАМ КАКО МЕГА МНОГУ УСПЕХ КАКО МОANЕ ДА ГО ДОГОВОРИТЕ!
ВАШИОТ ГОЛЕМ СЛИК * Е * ГОЛЕМ
Ништо слатко!
Шеќерот те прави дебел! Затоа, потчинете се! Отсега натаму, тоа за вас без исклучок значи: Без кола, без Фанта, без Спрајт, без Каприсоне, без ладен чај итн. И секако без слатки! Дури ни исклучително! Нема Марс, нема Сникерс, нема слатки, нема сладолед, нема торта - ништо, апсолутно ништо каде што има шеќер! Прв и најважен дождл! И ПЛАТНИЦИТЕ ИЗРАБОТАТ! Па ништо со замените на шеќер. За оние кои сакаат да дознаат повеќе за ефектите на шеќерот и засладувачите и сакаат да запознаат алтернативи - кликнете овде -> Алтернатива за шеќер
Најлошото НЕ ОДЕТЕ
АБСЛУТ НЕ ОДИ ОД ДЕНЕС БЕЗ ИСКЛУЧУВАЕ: MC DONALD`S, BURGERKING, DÖNER, PIZZERIA, NUDELHÄUßER, ПОДДРШКА и сите останати.Каде да започнеме тука - од многу и пред се зацврстени маснотии до бело брашно до генетски модифицирани производи и месо од остатоци од отпад - апсолутно НЕ ОДИ - особено за сè што се однесува на брзата храна. Барем можете да јадете салата во пицерија (-: Патем, ова важи и за вас после лекувањето - најмногу еднаш месечно е или Мек, Бургер, Данер или Суб ок - Често НЕ! Или, сакате веднаш повторно да добиете тежина? Aboutе дознаете повеќе за однесувањето на масните клетки кои веќе се формирале во телото, тука во нашиот блог во текот на следните неколку дена (-:
Подготвени јадења апсолутно забранети - и чипс, флипс и слично исто така!
Тешко, но вистинито - Ф.Готовите јадења се минато за вас! К.замрзната пица, без помфрит, без пилешки крилца, без лазања, без багета, итн. Премногу калории, хидрогенизирани масти, бело брашно, лошо месо, многу штетни адитиви и БЕЗ НЕКОЈАТА хранлива содржина! И, итно ни требаат хранливи материи, витамини и слично, ако сакаме да го охрабриме нашиот организам да изгуби тежина. Говорејќи за калории: БЕЗ ЧИПОВИ, БЕЗ ФЛИП, НЕМА СОЛИЧНИ ПЕРЦЕЛИ, НЕМА СОЛОВИ САЛТ, БЕЗ СТРЕЕ СИРЕ --Е - САМО НИШТО ОД ОВИЕ ПРАВИЛА ВО Супер маркетот!
Целото жито е популарно!
БЕЛОТО брашно ве прави дебели! Без исклучок! Не мислам на пченично брашно, но на бело брашно! Мора да биде 100% цело зрно што јадете! Мора да биде на пакувањето или да го прашате пекарот! И Мрачна боја не значи дека е цели зрна! Нашата прехранбена индустрија меша сируп и други работи во брашното за да се преправа дека е темно и затоа здраво ... ПА - нека не ве лаже, прочитајте! Додека сте на тоа - ве молиме купете правопис, 'рж или чешел како интегрално брашно - но ако е можно без пченицаполно жито! Бидејќи нашиот организам може да ја преработува пченицата само лошо! И, тоа го инхибира согорувањето на мастите! Дали сакате да дознаете повеќе за добри зрна и хранливи материи? За ова ќе дознаете на нашиот блог во следните неколку дена (-:
3 оброци на ден - од 18 часот - ГЛАВНО -
БЕЗ оброк после 18 часот! Нашиот дигестивен тракт полека, но сигурно престанува да работи по 18 часот. За вас, ова значи дека согорувањето на маснотиите и организмот нема повеќе да ве поддржуваат во губење на тежината. И не го сакате тоа - дека само повторно се зголемувате поради тоа, нели? ПА, после 18 часот, подајте го фрижидерот, рестораните и кој било извор на храна! До таму - ВЕ МОЛИМЕ 3 оброци дневно! Во вечерните часови, потрошувачката на јаглехидрати треба строго да се ограничи додека губите телесната тежина - и треба да се ужива само со претпазливост потоа (наместо леб, компири и ориз навечер, парче сирење и зеленчук на пареа). Дали сакате здрави идеи за тоа што можете да јадете здраво наутро до вечер? За ова ќе дознаете на нашиот блог во следните неколку дена (-:
Скоро и да нема месо - многу зеленчук
ГРАНИЧНИ КАЛОРИИ
не значи гладување. Наскоро на нашата веб-страница ќе пронајдете калкулатор за калории, каде што можете да го одредите вашето барање за калории - бидејќи се разликува од личност до личност. ПРЕМНОГУ Е ЛОШО И ПРИ МНОГУ - затоа што со глад доаѓа само ефектот JOJO. И, анорексијата не е добра идеја! На добар германски - За вас, оваа диета е целосна промена во исхраната на долг рок! Ако во иднина замените бело брашно со интегрално брашно, бел ориз со интегрален ориз, бели тестенини со интегрални интеграли, бели ролни/леб со интегрален леб, слатки пијалоци и храна со шеќер, заменете го путерот со маслиново масло при готвење, не јадете премногу од ништо (ве молиме Немајте два туку само еден леб за појадок, не јадете две чинии туку само една, обично правете без десерт - т.е. малку помалку од сè), заменете ги готовите јадења со многу зеленчук и овошје, ќе забележите дека имате здрав начин на живот и достигна здрава тежина. Сити сте побрзо и се чувствувате многу подобро!
Алкохолот во умерени количини
Всушност, сите знаеме - АЛКОХОЛ, КАКО Слатки пијалоци, те прави многу дебел! Пиво со 500 мл има до 400 калории, 250 мл вино до 250 калории, разни алкопи има 400 калории на 500 мл, румот и вотката се меѓу апсолутно најбогатите водичи за калории - 100 мл содржат до 250 калории - и Сега замислете дека секако можете и тука да јадете! ЗАТОА АЛКОХОЛОТ го зголемува чувството на глад. Има многу повеќе калории на врвот! Овде ќе добиете преглед на различна храна и пијалоци со нивната содржина на калории во следните неколку дена.
ДВИЕ
ДВИЕЕ - БИЗ БЕЗ ДВИЕЕ, НИШТО РАБОТИ - ПРЕД СЕ, НИШТО ОД МАСТ! За вас, тоа значи да се занимавате со спорт најмалку 30 минути на ден, ако е можно повеќе, каде што лесно се потите. Не мора да капете со пот - но дишењето од здив не е нужно нездраво! Значи, излезете со вас, одете на пливање, џогирање на меки патеки, танцување, возење велосипед итн. ВАORTНО: СЕКОЈ ДЕН! БЕЗ ИСКЛУЧУВАЕ! И НЕ ЧАКИРАЈ!
ВОДА ВОДА ВОДА
Водата е услов за успешно мерење! Моите сиромашни девојки од нашата штала - тие знаат колку ги поттикнувам да пијат вода. Водата е најважната основа за губење на тежината. ПРАВИЛО: Пијте 1 литар вода за 25 кг тежина! (75 кг - 3 литри, 100 кг - до 4 литри). Неопходен за децидифицирање и прочистување! АКО НЕ МОANЕТЕ ДА ГО ПРАВИТЕ ПОЧЕТОК, ЗАПОЧНЕТЕ СО 2 ЛИТРИ - НЕМА ПОМАЛКУ СЛУЧАЈ И - ВОДАТА МОРА ДА БИДЕ БЕЗ ЈАглеродна киселина! Ако не ви се допаѓа - додадете посипување на вистински лимон - во никој случај не мешајте го со сокови! Патем, не пијте сокови воопшто, најмногу еднаш неделно. Освен сокови од зеленчук - ОВИЕ ДОЗВОЛУВААТ ДОПОЛНУВАЕ НА ПОТРОШУВАЕ НА ВОДА.