Слабејте на здрав начин

Намалување од 200 kcal на ден за 2 недели. јадете помалку, слезете повеќе ако е потребно. на пример, ако тежината е 1700 kcal. останува постојан, јадете 1500 kcal за 2 недели. (-200 ккал.) Дневно, видете што работи. Ако сè уште нема слабеење, одете на уште 200 kcal. надолу (можеби само 100 kcal.), И така натаму. Не помалку од 1000 kcal. одење на ден, ова може да биде опасно. Кога ќе ослабам, имам 1200 kcal. на ден нели. Оваа граница е индивидуална од личност до личност, може да биде многу поголема од мојата. На многу луѓе им е потребно и малку повеќе од 1000 kcal при слабеење. Нема точка под 1000 kcal. одење на ден, повеќе не губите тежина.

начин

Слабејте полека, 1 кг неделно е добро, освен ако не сте постари или имате премногу прекумерна тежина, а потоа изгубете тежина уште побавно и масирајте ја кожата на телото со креми кои содржат пченица (витамин Е) дневно. Видете исто така точка 26.

Лекот започнува со месечината што опаѓа. Можеби утврдени се астролошките транзити на Јупитер на наталните планети сонце, месечина, Венера и Асцедент.

- "Јадам добро, здраво и во (намалена) точна количина, јас сум убава и имам убаво и слабо - (на пр. Нозе, т.е. адресирајте ги проблематичните области на телото)!"

  • Закачете фотографија од дебели и тенки времиња на фрижидерот, веројатно и фотографии од тенки луѓе што ги сакате.
  • Не оставајте слатки наоколу, ставете ги во плакарот. Свесно земете мали количини и остатокот вклучете го повторно, вклучувајќи чипс, ореви, итн. Купете само мали количини од тоа.
  • Земете витамини и минерали како додатоци на храна, но само природни (на пр. Од Санат).

    Со слаба волја:
    - Ставете жолт камен на папокот или носете долг ланец (кабел) под џемпер со жолт камен над папокот (на пр. Цитрин).
    - Стави камен на фотографија (папок) од себе
    - Магнетопатичен третман (исто така и далечинско лекување на телефон) во случај на можни кризи во исхраната кај нас.

    На денови со многу напорни активности (на пример, затегнување) ви требаат повеќе калории, а потоа околу 300 kcal. јади повеќе, тоа е во ред.

    Одржувајте тежина после лекот
    - Зголемете го бројот на калории така што тежината останува постојана (види точка 6)
    - Јадете што сакате, јадете свесно, продолжете да запишувате калории секој ден.
    - Носете автосугестија секој ден (важно е).

    Кризи со храна и прослави
    - Especiallyените особено го прават тоа во деновите пред нивниот период.
    - Тивко попуштајте, запишете го вишокот и неколку дена подоцна заработувајте 200 калории на ден повторно (како кога губите тежина). На пример, 600 калории премногу = јадете 200 калории помалку од нормалното количество што ви треба за 3 дена.
    - За да го одвлечете вниманието разумно од себе, наместо да правите нешто активно како музика, сликање, Таи Чи Чуан, дишење, автогено тренирање (можеби касета или ЦД), јога, гимнастика, аеробик, час за танц, шиење (фустан со помал број од оној што го носите). Читањето и гледањето телевизија ве примамува да јадете.
    - Водата на синиот апатит и восок од рогач (Санат) исто така го ограничува апетитот.

    стрес
    - Свесно правете паузи за храна, јадете полека .
    - Невнимателно ставајте слатки помеѓу оброците.
    - Без бонбони, чипс, ореви. Оставете да лежите наоколу отворено, но затворете го во шкафот.

    Храна што ќе ви помогне да изгубите тежина
    - Ананас, папаја, брокула, многу видови зелка. распаѓа маснотии (не од конзерва).
    - Сируп од слива, сеп. Смокви, јаболка, лушпи од какао (санат), вода од црвен јаспис. со запек.
    - Чај од лисја од бреза и навлаки од пченка (Санат) или вода со магнезит ако има премногу вода во ткивото.
    - Супите обично имаат малку калории и го исполнуваат стомакот, восокот од рогач (Санат) отекува во стомакот и ви дава чувство на ситост, а исто така има и инхибиторен ефект врз дигестивните ензими.
    - Подобро да не користите хемиски апчиња за слабеење!

    Убава фигура: направете го тоа секој ден!
    - Петминутна гимнастика (исто така) во кревет.
    - Измијте ги женските гради со ладна вода или масирајте ги со коцки мраз, потоа масирајте со нормален крем (маслиновото масло исто така има добра репутација), плус насочена гимнастика.
    - Колкови и бутови: антицелулитен крем - масажи со сисални ракавици - насочена гимнастика.
    - Подигнете ги отечените нозе што е можно повеќе (легнете дома отколку да седите) и масирајте со екстракт од бршлен.
    - Визуелно и ментално влијание врз себе (визуелизирајте како сакате да изгледате).

    Повеќе совети
    - Направете си убава, добра облека, добра фризура и боја на коса. Ivingивеење добро. Има совети за тоа.
    - Ако сте (сè уште) млади или барем се чувствувате така, зошто да не се обидете да ги остварите вашите соништа од детството? Патувајте, научете јазик, станете уметник или пилот. е подобро отколку бесмислено да „мрчаш“!
    - Активноста го одвлекува вниманието од „јадење“.

    Избегнувајте луѓе кои се обидуваат да спречат да ослабнете, тие подоцна би се обиделе да ве спречат во други планови, за какви било мотивации. Успехот може да предизвика завист и jeубомора. Во овој случај, подобро е да ги менувате пријателите.

    Неколку дополнителни информации: Јадењето глутен ориз или природни крекери за ориз го исполнува стомакот со ниски калории, дехидрира и помага при варење. Исто така, побарајте „нови“, непознати вкусови (комбинации) за да се ослободите од старите навики. Јадете јаглехидрати и протеини (на пример, месо и тестенини или леб) одделно, т.е. не заедно, но се менувале со текот на времето. Ако треба да се здебелите, направете го истото обратно, како што правевте при слабеење, измешајте се со вашите вообичаени дневни оброци (јадете јаглехидрати и протеини заедно) калориски бомби како чоколадо, мајонез и шлаг со шеќер итн., И избегнувајте многу вежби. Уште нешто: комерцијално достапното готвење или трпезариска сол е отров! Подобро е да се користи розовата карпеста сол на Хималаите.