Слабејте Најдобри трендови на диети за пост 2020 година
Постот ќе продолжи да биде популарен метод на диета за поздрава исхрана и губење на тежината во 2020 година
Постот е сè уште еден од најважните методи за ефикасно слабеење и истовремено да се направи нешто за вашето здравје, виталност и убавина. Затоа што кој успешно пости, не само што ги топи handубовните рачки. Покрај кетозата, се стимулираат важни процеси на детоксикација, преку кои токсините, наслагите и вдлабнатите течности се исфрлаат од телото. За да ги искористите целосно ефектите на чистење на постот (и да спречите дамки), важно е да пиете многу вода или чај додека постите.
Потекнувајќи од класичниот терапевтски пост, во последниве години се развиени разни видови пост, кои имаат за цел полесно да истраат и да обезбедат разновидност. Кои видови пост сега се трендовски и кои се нивните основи.
Слабејте: Најдобри трендови за диети да започнете пост во 2020 година
Интермитентен пост
Постот во фиксен ритам 16: 8 ќе остане еден од најпопуларните видови на пост во 2020 година. Бидејќи вие не само што треба строго да гладувате, туку и алтернативно, можете да јадете нормално осум часа на ден, упорноста за многумина е полесна. Ако сакате да изгубите што е можно побрзо тежина, што е можно побрзо, треба да обрнете внимание и на диета со малку калории и јаглехидрати која е богата со протеини и витамини, односно содржи посно месо и нежно зготвен или суров зеленчук. Соодветни видови на овошје, на пример како закуска или додавање салата, се бобинки и агруми.
Супа брзо
За разлика од класичниот терапевтски пост според Бучингер, за време на лек за супа е дозволено повеќе од чиста супа од зеленчук. Покрај оваа важна основна основа, која првенствено треба да обезбеди течност, секојдневно се обезбедуваат и похранливи варијанти, кои треба да спречат гризање чувство на глад и да го олеснат постот. Предуслов е супите да бидат свежо подготвени од свежи состојки на пазарот, особено зеленчук, билки и суперхрана како ѓумбир, кеale, спанаќ или аспарагус; Супи од кеси или конзервирана храна не се дозволени, исто така затоа што тука може да се сокријат сол, шеќер и калории. Единствен исклучок се давателите на тестирани лекови за супа и сок, кои можете да ги соберете индивидуално преку Интернет и да ги нарачате дома.
Супата треба да се прави само од здрави, нискокалорични состојки
800 калории брзо
Д-р Мајкл Мозли, кој веќе направи популарен пост од 5: 2 попопуларен кај неговиот бестселер „Брзата диета“, повторно ќе се обиде во 2020 година да го направи постот попријатен и да обезбеди поголема благосостојба за време на често макотрпниот процес на слабеење . Наместо часови или денови на откажување, оваа нова и умерена варијанта на пост дозволува до 800 калории на ден. Планот за исхрана се заснова на концептот (и рецептите) на медитеранската диета, треба да спречи чувство на глад во глодање и да го олесни одржувањето на брзото.
Новата брза диета: Подобар пост - Слабејте побрзо со повеќе калории - Од пронаоѓачот на „диета 5: 2“
Брзата диета - оригиналот: Јадете 5 дена, постете 2 дена -
Боја постот
Секој што сега мисли дека храна со иста (надворешна) боја е дозволена дневно со пост во боја, не е во право. Всушност, храната не се сортира според нивниот надворешен изглед, туку според нутриционистичката маса поделена на бои. Според нивните состојки, храната е поделена на категории зелена, розова, сина или црвена. Храната во зелената категорија е најважна (затоа што е најздрава), а најмногу може да јадете секој ден. Изненадувачки, зелената категорија главно вклучува зеленчук и овошје. Слично на нутриционистичката пирамида, процентот на следниве категории потоа продолжува да се намалува. Сините категории вклучуваат протеинска и масна храна (како што се млечни производи, месо, риба и ореви), розовата категорија вклучува скробни гарнири (како тестенини и ориз) и црвената категорија вклучува типични диетални гревови како слатки и алкохол. Звучи комплицирано, но со малку вежбање не е така. На крајот на краиштата, поделбата на бои служи за подобро разбирање на здрава, фит-фит диета; Постот во боја нема многу врска со класичниот пост, туку е помагало за успешна диета.