Слабејте - најголемите стапици за маснотии •
Не е ни чудо што килограмите не пролеваат: По трагата на најраните диетски гревови
Ништо повеќе од засладувач не е додадено на кафето подолго време, а ние одвреме-навреме се почестуваме само со плескавица. Како и да е, прикажувањето на нашите скали останува тврдоглаво и не отстапува милиметар во насока на „помалку“? Ако е така, веројатно ќе подлегнете на еден или повеќе од најчестите гревови на диета. Можеби без и најмало мастило. Не повеќе! Ние ќе ви помогнеме од петте најголеми стапици за маснотии.
Грев # 1: Закуска на страна
Неколку чипови пред телевизорот, две или три ребра чоколадо додека работите. Она што не изгледа многу детално, наскоро се додава. И, конечно, тоа се забележува на колковите и на дното.
Подобро: Чувајте дневник за диети една недела. Ова ќе ви даде чувство за тоа што јадете и каде можете да заштедите.
Грев # 2: Не сметајте пијалоци
Пазете се од течни калории! Тие се кријат во разни безалкохолни пијалоци како што се кола, како и во наводно здрави овошни сокови.
Подобро: Имајте малку вода. Ова ја гаси жедта без калории и има прекрасен вкус на освежување со посипување сок од лимон и неколку лисја нане.
Грев # 3: Радикални диети
Секој што ќе се измачува со недели, прво, порано или подоцна, повеќе нема да може да ги издржи желбите и второ. добро, знаете како работи со јо-јо ефектот. Телото се прилагодува на минимум храна за време на диетата. Веднаш штом ќе добие малку повеќе, резервите се создаваат за кратко време. И целиот пост беше залуден.
Подобро: Направете долгорочни промени во вашата исхрана. Одете по многу свеж зеленчук, овошје и цели зрна и минимизирајте ги мастите и шеќерот.
Грев # 4: Нема спорт
Оние кои сакаат да ослабат и кои не се занимаваат со спорт, наскоро ќе откријат дека не само што се справуваат со loveубовните рачки, туку и мускулната маса.
Подобро: Пронајдете спорт што навистина уживате да го правите. И останете на топката Ако имате повеќе мускули, согорувате повеќе калории дури и кога одмарате. Покрај тоа, метаболизмот се зголемува со движењето.
Грев # 5: Јадење од солидарност
Секој што ќе наплати своја чинија од чиста учтивост кон својот придружник на маса, наскоро ќе зажали за однесувањето за јадење засновано на солидарност за handубовните рачки.
Подобро: Јадете само кога сте гладни. Ако сакате да ја одржувате вашата сакана друштво во текот на вечерниот оброк, тоа можете да го направите преку чаша чај. И во никој случај не станете рециклир на старо масло! Тоа никогаш не помогнало никому.