Слабејте навечер со протеински шејк - Shape World

Категории

Слабеење (263)
Акција (8)
Сите (5)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Најдобрата диета секогаш започнува следниот ден? Повторно си го кажувате тоа кога ве напаѓаат желби навечер. Ние ќе ви кажеме како да избегнете вакви вечерни напади и да ја направите вашата диета успешна.

Маѓепсано е: Цврсто стоите цел ден. Појадок Спартан, салата за ручек. Но, тогаш доаѓа вечерта и вашето чувство на глад не познава ниту пријател ниту непријател. Сè што може да се јаде што е на дофат, ќе се искористи и ќе ги уништи вашите вистински добри планови за исхрана. Со вистинска стратегија и неколку добри помагачи, можете да избегнете желба за храна. Исхрана богата со протеини со протеински шејкови и вежбање се вашите клучеви за успехот.

Да го скроти вечерниот предатор

Многу диетари го знаат проблемот: Додека добрата резолуција сè уште може да се чува добро во текот на денот, вечерта станува киселина. Глад штрајкува и немилосрдно гризе што и да дојде во рацете. Вашето тело ви замерува за „казната“ што ја ставате во текот на денот. Слабеењето станува прекрасен сон, но не и реалност. Овие совети ќе ви помогнат да се справите со вечерниот предатор.

Јадете според планот

Планирајте ги оброците неколку дена однапред и создадете список за шопинг за нив. Купувајте според вашиот ливче и не се однесувајте на дополнителни работи надвор од вашиот план. Традиционалното мото „никогаш не оди гладно на шопинг“ сè уште важи. Секој што ќе го однесе гладниот тигар во продавницата, пристапува неконтролирано до него. Ако имате соодветни материјали за оброци во куќата, можете брзо да создадете едноставен и пополнет оброк според вашиот план. Искушението да се дофати сендвичот брзо станува многу помало. Можете да најдете одлични брзи рецепти на shapeworld.com. Cелбите најдобро можат да се смират со срдечни топли јадења. Вкупно, не треба да планирате повеќе од три оброци и без дополнителни закуски.

Без баласт - влакната го забавуваат гладот

Ако посегнете по брзи закуски во вашиот „глад“, тоа може да ви помогне на почетокот над планината. Но, малите оброци со многу јаглени хидрати имаат еден голем недостаток: Тие предизвикуваат брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта, но потоа паѓа повторно исто толку брзо. Повторно брзо гладувате. Храната богата со растителни влакна, од друга страна, го одржува нивото на шеќер во крвта на стабилно ниво. Сепак, влакна се наоѓаат само во растителна храна. Така што имате брза закуска да ја предадете дури и во акутен случај, наутро можете да исечете малку овошје и зеленчук со големина на залак. Значи, имате мала резерва за итни случаи подготвени да ја предадете во текот на денот.

Бегајте од тигарот

Кога вашиот вечер предатор е на марш, движете се. Понекогаш гладниот човек се враќа на спиење само со одвлекување на вниманието. Брза прошетка низ блокот или кратко возење велосипед го поддржува слабеењето и го скротува предаторот. На Shapeworld.com ви покажуваме како можете да интегрирате едноставни фитнес вежби во вашето секојдневие. Но, спортот не само што ви го одвлекува вниманието, тој всушност го ограничува апетитот преку хемиски процеси. Ова го откриле истражувачите врз основа на студија со експерименти за обука за сила и трчање. Овој ефект трае до два часа по обуката. Значи, ако редовно ве мачат желби за храна навечер, треба да ги преместите вашите спортски единици навечер.

Јадете протеинска и избалансирана исхрана

Craелбата за храна произлегува и од досада и од акутен недостаток. Ако го возите метаболизмот до границата во текот на денот, во вечерните часови му недостасува енергија за да го надомести остатокот од денот. Започнете го денот со вкусен појадок. На пример, што мислите за вкусна чинија со чоколадо? Рецептот од Shapeworld.com содржи сè што ви треба ако сакате брзо да станете брзина наутро. На ручек, свежата тосканска лебче во комбинација со дел од домашен хумус ќе ве наполни брзо и долго. На овој начин можете добро да издржите до вечера, а потоа да имате лесно сварлива супа од домати или едно од вкусните јадења од лосос.

Само не стрес

Стресот ве прави гладен, гладот ве прави агресивен, агресивноста значи стрес. Ерго: не стреси се! Се разбира, тоа е полесно да се каже отколку да се направи. Сепак, за да можете успешно да изгубите тежина на долг рок, треба да развиете неколку стратегии за борба против стресот. Било да е прошетка за време на паузата за ручек, разговор со колега или долгорочен план за оптимизација на процесите на вашето работно место што ќе ви помогне да го намалите нивото на стрес во секојдневниот живот. Ако успеете да го намалите нивото на стрес, ќе ви треба помалку енергија.

Пијте против глад

Секако, мислиме само на вода и незасладени чаеви. Водата е нашиот еликсир на животот. Но, едното или другото го чувствува чувството на жед како апетит. Затоа, секогаш пијте доволно. Thедта се манифестира, меѓу другото, и како желба за слатки. Наместо гумени мечки, фатете шише со вода.