Зошто значително добивам со само 2800 килограми килограми нутриционистички опсег - страница 2
Одг: Зошто добивам значителна тежина со само 2800 килокалории?
на празничен »17 ноември 2016 година 11:36 часот
7000 kcal), затоа што ќе тренирате и така мускулите + гликоген + вода колку што можам да кажам. Се разбира, некој со ваша тежина и висина и дисбаланс на хормони со бројот на kcal може само да собере маснотии, но погледнете се во огледало, тоа е најдобриот начин да видите што ви се случува.
Накратко: не грижете се, погледнете ја целата работа подолг временски период> 3 месеци. Ако не станете посилни, јадете повеќе.
Одг: Зошто добивам значителна тежина со само 2800 килокалории?
на КевинТренинг »18 ноември 2016 година 11:02 часот
2800kcal се само премногу.
Јас нема да разберам.
Со 2100kcal изгубив 500g неделно.
Со 2800kcal, добивам 500g неделно.
Смешно е што сум толку гладен!
Одг: Зошто добивам значителна тежина со само 2800 килокалории?
на Варсава »18 ноември 2016 година 11:20 часот
Што има за да не се разбере? Одредивте калории за исхрана и вградени калории. каде точно е проблемот? Ако премногу го зголемите своето мислење, и онака се сведувате на 2700/2600/2500 и гледате дека добро се сложувате со тоа. Исто така, погледнете во огледало дали она што се случува одговара на вашата цел.
Ако сте гладни, би ви препорачал да внесете повеќе зеленчук со голем волумен што го исполнува стомакот. За мене лично, тоа работи многу добро. Исто така, има навистина добар вкус со билки.
Инаку се согласувам со изјавата на темата Келоги и леб.
Одг: Зошто добивам значителна тежина со само 2800 килокалории?
на КевинТренинг »18 ноември 2016 година 11:25 часот
Проблемот е затоа што моето тело не реагира на калории.
Пред тоа, јадев 3000ккал и не добив ништо затоа што таму јадев помалку леб, но повеќе слатки.
Тоа значи дека метаболизмот ми е најверојатно скршен.
Јас едноставно не разбирам.
Одг: Зошто добивам значителна тежина со само 2800 килокалории?
на Варсава »18 ноември 2016 година 11:36 часот
Вашата цел е да градите чисто, колку што видов. Неодамна добивавте 2.800 Kcal. Каде е вашиот проблем? Ако натрупате премногу, намалите на 2700 и видете дали одговара. Ако градите премалку, се искачувате на 2900 и го правите истото.
Ретко кој ќе може да одговори зошто наводно не сте се здебелиле на 3000, бидејќи не ги знаеме околностите, периодот итн. Но, ако мислите на квалитет со слатки, тоа значи да го градите чисто, препорачувам да разгледате овде во порталот. Ми се чини дека имаш фундаментален проблем со дефиницијата на чиста структура.
Не се мисли на лошо, но нема смисла да ве полудам ако она што го правите дозволува јасни заклучоци.
Одг: Зошто добивам значителна тежина со само 2800 килокалории?
на КевинТренинг »18 ноември 2016 година 13:07
Потоа јадам до средината на декември и гледам дали добив околу 1 кг.
Ако е повеќе од 1 кг, тогаш веќе не го разбирам светот.
Ден за тренинг
200гр повеќеслоен леб со прелив, 4 капсули од рибино масло + кафе 11:00 = 650ккал
150g мисирка, 125g ориз, 200g брокула 15:00 = 700kcal
Обука 17:30 часот - 19:30 часот 40g сурутка + 1 банана = 260 kcal
50g снегулки од овес во 100ml млеко + 10g Kellogs 20:30 = 274kcal
кафе
65g мешавина од ореви 23:00 = 418kcal
500g кварк со малку маснотии + 10g Kellogs 1:00 = 381kcal
2700kcal/160g протеин/59g маснотии/367g јаглехидрати
Без обука
150гр повеќеслоен леб со прелив, 4 капсули од рибино масло, 40гр сурутка + кафе 11:00 = 650ккал
150g мисирка, 125g ориз, 200g брокула 15:00 = 700kcal
60g снегулки од овес во 100ml млеко + 15g Kellogs 19:00 = 334kcal
Кафе 30ккал
20g мешавина од ореви + 20g Kellogs 21:00 = 210kcal
60g мешани ореви 23:00 = 386kcal
500g кварк со малку маснотии + 10g Kellogs 1:00 = 381kcal
2700kcal/160g протеин/68g маснотии/347g јаглехидрати
Одг: Зошто значително добивам со само 2800 килокалории?
на H_D »18 ноември 2016 17:35
KevinTraining напиша на 18 ноември 2016 година 11:25 часот: Проблемот е затоа што моето тело не реагира на калориите.
Пред тоа, јадев 3000ккал и не добив ништо затоа што таму јадев помалку леб, но повеќе слатки.
Тоа значи дека метаболизмот ми е најверојатно скршен.
Јас едноставно не разбирам.
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд