Слабејте - но како виенска жена
Мис д-р. Аспалтер, зошто ни е толку тешко да изгубиме тежина?
Постојат многу причини. Пред сè, наидуваме на огромна палета јадења на секои неколку метри! Но, и самата храна се смени. Големата количина шеќер создава зависност. И, исто така, се чувствуваме виновни затоа што не можеме да и помогнеме! Покрај тоа, ние сме под зголемен стрес и работен притисок, што не можеме физички да го балансираме. Тоа исцрпено. И тогаш постои неверојатен притисок да се биде тенок. Но, слабеењето е полошо колку повеќе се ставате под притисок. Покрај тоа, слабеењето не е доволно. Оние што имаат повеќе „да изгубат“ треба да научат да се гледаат себеси одново, да се измислат повторно како тенки! Значи, целата работа е малку посложена од „Само јади помалку и спортувај!“.
Која е најчестата грешка што можете да ја направите како overубител на слабеење?
Пред сè, нереални очекувања. Премногу често сме биле зачукувани во слоганот „20 килограми за 5 недели“. Затоа сметаме дека две до три килограми не се ништо. Секоја фунта е важна! И, не само што би било попродуктивно, туку и помалку стресно, ако си дадеме исто време да изгубиме тежина како и да се здебелиме. Друга грешка е да верувате дека ви треба диета или план за мени.
Значи, диетите не се начин за слабеење?
Проблемот со телесната тежина е решен само кога можете да ја одржите вашата тежина или дури и да изгубите тежина со вашата нормална исхрана! Се разбира, можете брзо да изгубите неколку килограми со диета. Но, што тогаш? Ако постојано земате радикални лекови, телото се прилагодува на помал внес на калории. Со други зборови, ако сте биле во можност да јадете 1.700 kcal пред да не се здебелите, сега може да ставите слама од 1.400 kcal. Тогаш брзо ја имате истата ситуација како порано, ако не и полоша. Покрај тоа, постојаниот пост и радикалните лекови ја уништуваат вашата мускулна маса.
Па, кој е патот до вашата посакувана тежина тогаш?
Звучи парадоксално, но одговорот на загатката е всушност: јадете повеќе! Ова е единствениот начин да го вратите метаболизмот на „нормално“ ниво. За програмата KiloCoach (kilocoach.at) преведов трик во функција на програма. Тоа е таканаречен Ден на џокер. На овој ден се јаде повеќе, а со останатите денови рамнотежата повторно се балансира.
Многу жени имаат чувство дека едноставно не можат да ослабат. Дали навистина постои?
И јас отсекогаш мислев дека треба да „ослабам“ со она што го јадам. До денот кога запишав сè што јадев. Одеднаш сфатив дека не може да работи така! Штом го имате тоа под контрола, тоа обично работи. Ако ништо не се случи, хормоналните и метаболните функции може да бидат во игра. Тоа треба да се провери. Но, премалата мускулна маса може да биде причина зошто ништо „да не оди“.
Што ако тежината стагнира по слабеењето?
Или заштедата на калории беше премногу голема или обуката не беше доволно разновидна. Нашето тело не е глупаво! По еден месец или два се прилагоди на новите стимули. Решението тука е: Исклучи се на нови предизвици! И во однос на вежбањето и навиките на јадење.