Слабејте, но веднаш ставете го назад Еве колку време треба да држите диета за да изгубите тежина и да останете слаби
По повеќегодишно истражување, научниците конечно го најдоа одговорот на прашањето колку време треба да држите диета за да ослабете, а потоа да останете во форма. Reader's Digest ги објави овие информации и мислевме дека ќе ги споделиме со вас.
Ако некогаш сте се обиделе да земете диета, тогаш сигурно знаете дека диетите никогаш не функционираат онака како што ви е кажано дека ќе функционираат. Но, тајната на успехот е поедноставна отколку што мислите.
Сè што треба да направите е да го чувате некое време, според неодамнешното истражување објавено во Интернационалниот весник за дебелина.
Тим истражувачи од Универзитетот во Копенхаген поминаа скоро две години проучувајќи како слабеењето влијае на нашето тело. Според наодите на студијата, најголемиот проблем со рестриктивните диети е што тие обично доведуваат до ненадејно зголемување на гладот, што предизвикува хормонална нерамнотежа.
„Тоа е природен начин да се зачува животот - ако не јадеме, ќе умреме“, изјави д-р Сигна Соренсен Тореков, вонреден професор по биомедицинска наука на Универзитетот во Копенхаген, за BBC Radio 4. „Затоа чувството на глад е толку силно!
И кога хормоните кои го придружуваат чувството на глад ќе ве натераат да имате навика да јадете нездраво, тие можат да ги откажат сите ваши напори да изгубите тежина.
И тогаш, постои трик да се ослободите од вишокот килограми еднаш и засекогаш?
За да го најдат одговорот на ова прашање, истражувачите имале на располагање 20 дебели волонтери, кои биле подложени на строга диета со нискокалорично ниво 8 недели, проследена со 12-месечна програма за одржување.
Во овој период, учесниците во студијата периодично беа оценувани од експерт за исхрана кој го следеше и толкуваше нивниот напредок и даваше препораки за промени во животниот стил и како тие треба да се држат под контрола. контрола на диета.
Тимот собра примероци од крв од учесниците во студијата 3 пати за време на експериментот: пред да започне да губи тежина, по режимот 8-недела и по завршувањето на 12-месечната програма за одржување. Во просек, учесниците изгубиле 13% од нивната телесна маса.
Но, најдобриот дел е тоа
… На крајот од 12 месеци, крвните тестови покажаа дека нивните тела произведуваат помалку хормони кои предизвикуваат глад и повеќе хормони GLP-1, кои го инхибираат апетитот.
„Многу од досега направените студии покажаа дека кога сакате да изгубите тежина, вашето тело се спротивставува на себе со сета своја моќ“, додаде д-р Тореков. „Но, ако успеете да ја држите вашата тежина под контрола толку долго време, тогаш телото ќе се прилагоди на новата состојба на работите“.
Со други зборови, ако останете на диета една година, вашето тело ќе се навикне на новата тежина, што ќе доведе до елиминирање на желбите и одржување на телесната тежина.
За да постигнете најдобри резултати, експертите препорачуваат усвојување на избалансиран начин на живот, кој може да го одржувате долго време.