Слабејте Овие суши ролни се малку калорични
Сурова риба и многу зеленчук: Суши е супер здраво - за жал, тоа не важи за секоја улога!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Суши се смета за здрава храна. Јапонските ролни од ориз содржат малку маснотии и, благодарение на нори алгите и рибите, многу протеини, омега-3 масни киселини и јод, што е од суштинско значење за вашата тироидна жлезда.
Сепак, постојат креации за суши кои го имаат сето тоа - така што скриените калории демнат и во Макис и Ко.!
Ако сакате да изгубите тежина, треба да ги нарачате овие јадења во суши ресторан:
Супа
Ако лажицата лажичка супа ја ставите пред менито за суши, стомакот ќе ви биде топол и ќе се надминат првите желби. Сад со мисо супа брои само 75 калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Туна и лосос
И двата вида риба имаат малку калории (1 парче маки од лосос има приближно 40 калории, Туна Маки приближно 42 калории) и се богати со витамини Д, протеини и омега-3 масни киселини, кои се добри за вашето срце и вашата кожа и исто така зголемете ја моќта на мозокот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Васаби
Дури и ако лут вкус не е за секого: Зелениот рен содржи многу антиоксиданти и ги подобрува здравите ефекти на зеленчукот, како што е брокулата, што може да заштити од рак. Не треба да јадете многу од тоа за да имате мал ефект.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Риба: Секогаш сурова, парена или скара
Сите три вида подготовки се малку калорични, со тоа што сашими (сирова риба) е најдобриот избор бидејќи ова јадење се служи без ориз и дополнителни состојки како авокадо или слично. За суши ролна ви треба околу 1 чаша ориз со околу 200 калории. Значи, не треба да јадете повеќе од 6 ролни за вечера за суши. Ако сте многу гладни, нарачајте салата и супа со неа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Веге ролни
Покрај вообичаената маки од авокадо и краставица, се повеќе и повеќе суши ресторани нудат необични зеленчукови креации со цвекло, тофу или моркови. Секогаш треба да нарачате мешавина од суши од риба и зеленчук. Така осигурувате дека ги исполнувате дневните потреби за витамини. Вегетаријанското суши со вакаме алги, на пример, е богато со витамин К, магнезиум и фолна киселина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
кафеав ориз
Варијантата на цели зрна веќе е вообичаена во САД, а ролните од кафеав суши ориз стануваат сè попопуларни и во оваа земја. За разлика од белиот ориз, кафеавиот ориз содржи повеќе влакна, што е добро за варењето и спречува надуеност. Елементи во трагови како што се селен и манган се на врвот, како и магнезиумот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
ѓумбир
Розовата ѓумбир на вашата чинија не е само украс - од една страна кујнскиот зачин служи за неутрализирање, за да можете да уживате во чистиот вкус на фина риба како лосос или туна, од друга страна тоа е добро за вашиот имунолошки систем. Познати се антибактериските и антивирусните ефекти на ѓумбирот, а содржи и елементи во трагови и минерали како калиум, магнезиум, бакар и манган.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Треба да ги држите рацете од овие калориски бомби во суши ресторан:
Крцкави ролни
Како и нормалното суши, крцкавите ролни содржат само ориз, риба, авокадо и алги, но како помфрит или крофни, тие беа пржени во врела маст. Белешка: Колку помалку важничене на суши, толку подобро за вашата фигура.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Мајонез и крем ролни од сирење
Хммм, овие видови суши се особено вкусни. Но, ако сакате да изгубите тежина, тие масни бомби не треба да завршуваат на вашата чинија. 100 грама двокрем крем сирење содржи 35 грама маснотии и 395 калории, 100 грама мајонез дури содржи 75 проценти маснотии и 690 калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Уште два совети: Прашајте во ресторанот за суши за сос од соја со малку сол (на пр. Кикоман, природно сварен соја од соја 43 проценти помалку сол) и секогаш користете стапчиња за јадење наместо вилушка или лажица - на овој начин јадете побавно и побрзо сте сити!
Дали сакате да дознаете повеќе за исхраната и слабеењето? Прочитајте ги сите наши совети и трикови за тоа како да изгубите тежина без да вежбате.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата