Малку буцка стануваат болни возрасни; Знајте што работи
Шницел, помфрит, чоколадо и сода. И сладолед со шлаг со телевизија. Кога станува збор за преференциите на вкусот на децата под 6 години, менито не мора да биде премногу разновидно. Опасно, бидејќи секое 5-то дете од предучилишна возраст во Централна Европа е премногу дебело.
Родителите сакаат само една работа: дека на нивните потомци им оди добро. Но, кога малата мила е видливо надвор од заеднички артикли на предучилишна возраст, потребно е дејство. Најпрво треба да се научат вежби, исхрана и однесување (како јадење), како спиење, миење раце или ABC. Наградите како што се чоколадо, игри со мобилен телефон и телевизија додека јадете, честопати се погодни, но во никој случај не се здрави, родителски стратегии. Децата треба да бидат водени нежно, но цврсто кон здрав начин на живот, дури и ако на самите стари лица понекогаш им е тешко да се дружат со салата од краставица или тепсија од брокула.
Здравата исхрана е најдобра превенција
Ова е потврдено во Cochrane Review, во кое беа користени 7 студии на повеќе од 900 деца со прекумерна тежина и веќе морбидно дебели деца под 6-годишна возраст. Се споредуваа студиите во кои на децата им беше препишана диета или добија комбинација на диета, вежбање и тренинг за однесување - во споредба со децата кои не добиле таков третман и кои продолжија да добиваат „сосема нормална“ грижа. Упатство беше индексот на телесна маса (BMI), т.е. телесната тежина на детето поделена со висината на квадрат. За вклучените деца, утврдена е таканаречената BMI z-вредност, која ги зема предвид возраста и полот во однос на растот на телото. Колку е помала оваа вредност на БМИ z во студиите, толку е поголемо губењето на тежината во текот на третманите.
Слабејте, но како?
Изразено во килограми, ова значи дека кај деца кои завршиле комбинација на диети, вежби и промени во однесувањето, промената на телесната тежина е за 2,8 килограми помалку годишно. Со соодветни мерки како што се диета, вежбање и промена на однесувањето, децата добиваат помалку тежина отколку ако не се преземат овие мерки. Покрај тоа, една од вклучените студии покажа дека намалувањето на вредноста на БМИ з е краткорочно поголемо ако децата консумираат голем број млечни производи или во целина консумираат помалку храна богата со енергија. На среден рок, т.е. по период на набудување од најмногу 6 месеци, сепак, оние деца кои конзумирале повеќе млечни производи во споредба со оние кои трошеле помалку енергија преку храната биле постојано напред. Промените во начинот на живот, исто така, играа подредена улога, иако квалитетот на доказите беше исто така прилично низок поради слабиот број учесници, но барем покажува тенденција.
Обидете се наместо да коригирате
Исхрана, пропишано вежбање и корекција на навиките во исхраната е потешко да се спроведе во ретроспектива отколку да се направи „правилно“ уште од самиот почеток. Учењето нови работи е полесно отколку „да не научите“ сакани навики. Па зошто да не и јогурт со бобинки наместо чипс, коктел од кисело млеко наместо сода додека гледате телевизија? Па, тоа работи.