Слабејте пет совети за здрав пост; Исцелување пракса

Совети за здрав пост

Постот не само што ви помага да изгубите тежина, туку има и бројни здравствени придобивки. Сепак, на многу луѓе им е тешко целосно или делумно да останат без храна одреден временски период. Неколку совети од експерт можат да помогнат тука.

Само помислата за пост може да ве направи гладни. Но, да живеете некое време без храна - било да е тоа од здравствени или религиозни причини - може да биде добро за вас, објаснува хепатологот др. Низар Зеин во придонес на реномираната клиника Кливленд (САД).

Здравствени придобивки

„Постојат голем број начини на пост“, вели медицинскиот професионалец. „Понекогаш постот значи избегнување на одредени видови храна како јаглехидрати или масти. Во други случаи, тоа само значи намалување на калориите во целина. Потоа, тука е и типот на пост во кој ништо не се јаде (или понекогаш се пие) за еден ден или повеќе. “Многу религии промовираат некаква форма на пост како духовна дисциплина. И медицинската литература покажува дека воопшто, постот:

го стимулира слабеењето,
Го намалува воспалението од хронични состојби како што е артритисот,
го подобрува крвниот притисок и
го намалува холестеролот.

„Постојат и теории дека наизменичното постење може да ви помогне да живеете подолго, да ја зајакнете функцијата на мозокот и да спречите невродегенеративни заболувања“, рече др. Зеин.

Одржувајте го нивото на здравје и енергија

За оние кои планираат да постат без јадење, др. Зеин овие пет совети за одржување на добро здравје и нивоа на енергија:
Подгответе се за влез: Постепено намалете го јадењето и пиењето неколку дена - па дури и недели - пред постот. Во спротивно, ненадејниот почеток на постот ќе биде шок за вашето тело. „Не јадете три целосни оброка дневно со меѓуоброци и потоа одеднаш еден ден ќе престанете да јадете“, предупредува др. Зеин. „Ако вашето тело е навикнато на редовно полнење гориво, може да биде тешко да се одржат нивоата на енергија додека се постат“.

Дури и ако ги следите овие совети, премногу пост може да биде опасно. Не оставајте без храна и пијалок повеќе од неколку часа, советува др. Зеин. Предолгиот пост може да доведе до дехидратација, психолошки стрес и несоница.

Кој не треба да пости

„Постот може да биде здрав во целина. Јас го препорачувам “, рече др. Зеин. „Сепак, тоа може да предизвика проблеми кај луѓето со одредени здравствени поплаки.“ Според лекарот, оние кои не треба да останат без секаква храна и пијалоци вклучуваат луѓе кои:

Имајте дијабетес и борете се со стабилизацијата на шеќерот во крвта,
имаат хронично заболување на бубрезите,
доење,
се со недоволна тежина,
закрепнување од операција или болест.

Инаку, постот на здрав начин може да донесе психолошки и физички придобивки. Разговарајте со вашиот здравствен работник пред да го направите постот дел од вашата рутина. (реклама)

Информации за авторот и изворот

Овој текст одговара на барањата на медицинската литература, медицинските упатства и тековните студии и е проверен од медицински професионалци.

Клиника Кливленд: 5 совети за пост на здрав начин, (пристап: 19 октомври 2020 година), Клиника Кливленд

Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.