Слабејте поради болест, сè се враќа сега (исхрана, храна, тежина)
Здраво,
Последните месец или два, се чувствував болен секој ден, немав апетит и кога и да јадам нешто, симптомите ми се влошуваа. Како резултат, „несакајќи“ се изгладнував од 70 до 63 килограми. (Имам 17 години) Минав гастроскопија минатата недела. Оттогаш морав да земам лекови. Тие едноставно треба да бидат со оброци, па затоа се принудував да јадам три оброка на ден веќе една недела.
Сепак, сега размислувам за јо-јо ефектот. Со големина од 163, 70 килограми секако не беа оптимални. Затоа, јас навистина не сум незадоволен од слабеењето.:-) Бидејќи сега повторно јадам нормално, сè се враќа на тоа ако не? Дали има некој начин да го запрам зголемувањето на телесната тежина? Дали минатата недела беше премногу добра работа? Што можам да направам?
4 одговори
Ако сте јаделе многу малку во изминатите неколку месеци, може да добиете повторно неколку килограми преку редовни оброци.
Сепак, тоа би било сосема нормално, бидејќи исто така сте изгубиле мускули и вода во последните неколку месеци, а не само масна маса.
Дефинитивно треба да се држите до вашите редовни оброци и да се фокусирате на тоа прво да бидете здрави. Можеби вашата тежина во секој случај ќе се изедначи на сегашното ниво. На вашето тело исто така му требаат енергија, витамини и минерали за да се опорави.
Вашиот БМИ пред болеста беше 70 кг за вашата висина на 26,3. Тоа беше во областа на малку прекумерна тежина и сè уште не е итна причина за губење на тежината. Но, ако сè уште бевте незадоволни од вашето тело, секако можете да го сметате моменталното слабеење како мотивација.
Но, тогаш исто така треба да ја смените вашата исхрана и да јадете разновидна и урамнотежена исхрана.
Кога сте повторно здрави, можете да помогнете и при повеќе вежби. Меѓутоа, сè додека не сте во форма, вашето закрепнување треба да биде приоритет.
По приватни проблеми, изгубив 20 килограми во септември минатата година и ја задржав тежината. Тоа флуктуира максимум 1 килограм плус или минус.
Сè додека јадете сосема нормална диета и не консумирате претерано слатки и слично, треба да бидете во можност да ја одржувате својата тежина.
Не можете да го генерализирате тоа, се разбира, но ако имате проблеми со стомакот во секој случај, треба да јадете нормално.
Треба да јадете 3-4 оброци на ден како нормално.
Секако дека ќе се здебелите, едвај сте јаделе нешто порано.
Обрни внимание на ШТО јадете. Избегнувајте мрсна храна како чипс и помфрит. Наместо тоа, изберете ориз и компири.
Јадете многу зеленчук и овошје, пијте многу. Најдобра вода, незасладен чај или на пр. Многу ситно разреден сок од јаболко.
Закуската е во ред. Но, во умерени количини. Ако се забраните целосно, ќе дојдат само желби.
Изберете цели зрна за леб, ролни, тестенини, вклучително и ориз. Тоа ќе ве наполни подолго и нема да јадете ништо помеѓу наскоро.
Појадува! Без тост. Најдобар е лебот од цело зрно или мусли. Вклучено овошје или зеленчук.
Наместо путер, можете да користите синап или крем сирење со малку маснотии.
Гответе сами. Избегнувајте Нор и Меги, како и готова храна како замрзната пица.