Слабејте после постот - терапевтски форум за постење
Мислам дека не е толку едноставно.
Прашањето е секако класика.:-) Тешко е да ви дадам специфична помош тука затоа што не знам каква беше вашата претходна диета. Спомнувате дека веќе имате здрава исхрана - но исто така и дека сакате да се „почестите со нешто“. Што точно мислите со ова, би било клучно да се знае.
Затоа, би сакал да дадам неколку општи белешки:
Сигурно ќе бидете свесни дека ние луѓето припаѓаме на различни видови устав. Ако вашиот идеал е да биде многу слаб, но ова не ви го дава вашето расположение, вашиот идеал всушност ќе се спроведе само со голем напор на волја и со трајно одрекување. Те молам, немој да си го правиш ова на себе си! Тоа не е ниту здраво, ниту треба да биде насочено кон тоа. Тогаш е покорисно да ги насочите своите напори на внатрешен мир со себе.
Од друга страна, релативно е лесно да се одржи идеалната тежина што е соодветна и идеална за соодветниот тип на конституција - без жртвување (во смисла на глад).
Ако некое лице јаде здрава исхрана и јаде соодветни делови во зависност од интензитетот на вежбање во секојдневниот живот (работа, степен на спортска активност), идеалната тежина автоматски се поставува.
Под „здрава исхрана“ мислам на целата храна (според д-р Макс Ото Брукер), т.е. во голема мерка избегнување рафинирани јаглехидрати (екстрактно брашно, сите видови шеќер), индустриски масти (рафинирани масла за јадење, маргарин итн.), Каква било форма на високо обработени производи како и умерена потрошувачка на месо. Наместо тоа, можете да јадете ситост до срцето со природна храна. На пример, нема ништо против јадење крем или путер. Дебелата манија во денешното општество навистина ми влева нерви. Толку многу производи со малку маснотии во супермаркетот. Сето ова е бескорисно. На пример, дури и ако консумирате многу (добро) маслиново масло секој ден, тоа нема да ве дебелее.
А откажувањето од шеќер нема никаква врска со аскетизмот. Секако, од време на време може да грицкате и чоколадо или торта и сл.
Интересен е и аспектот на цревната флора. Природата на микробиомот во нашите црева има одлучувачко влијание врз нашите животи. Постои жива биохемиска размена помеѓу нашето тело и цревните бактерии - обично од симбиотска природа. Неповолна цревна флора исто така може да доведе до фактот дека нашиот мозок постојано прима сигнали што доведуваат до силна желба за нездрава храна како што е шеќер.
Цревната флора се прилагодува на нашата исхрана. Се разбира, тука е корисна диетата богата со растителни влакна со голем процент на зеленчук. Секој што чувствува желба за шеќер секој ден и успева постојано да се одрекува од шеќер 3-4 недели преку напор на волјата, ќе открие дека желбата тогаш нагло се намалува.
Но, јас не мислам, за да се вратам на твоето прашање, дека цревната флора веќе е променета/прилагодена по 7 дена пост дека телото сега е автоматски „програмирано“ за поздрава диета - барем тоа не одговара на моето искуство.
Мојот сопруг се колне со отсекување на јаглехидрати навечер. Тој изгуби 5,6 кг во текот на неделата на пост и оттогаш уште 2 кг (за 7 недели).
Неговиот спорт е трчање. Нашиот круг е приближно 5 - 7 км, така што не засекогаш, но уметноста е да се работи редовно во круг, а не повремено насилно дело.
Повеќе би сакал да тренирам вежби (не мора сала за вежбање, туку само гимнастика или спорт за да тренирам одредени мускулни групи) за да изградам мускулна маса (за што пак треба енергија), а потоа да направам и тренинг за издржливост. Како за: Кога ќе дојде летото сега: уште еден круг на велосипед навечер?
Лекувањето кон себе е една од тие работи: Мислам дека е важна и е дел од животот. Трикот е: навистина уживате во добрата храна! (Тогаш уживањето трае подолго;-)) Тогаш можеби нема да ви требаат премногу често овие надворешни страни?!
Многу пиење помага да не се изопачи гладот. И во спротивно, осигурете се дека сте постојано сити за време на оброците (протеини помагаат: месо или јајца).
Јас веќе го доживеав искуството дека по недела пост мирисот на шницел некако се чуваше како „вкусен“, но задниот дел од главата сепак беше назначен: оставете го, нема.
Ох: ги откривме и деновите за олеснување за нас. Во нашата посна книга беше наведено дека треба да се вклучува ден на олеснување секоја недела. Но, сметам дека е тешко.
Но, што е со олеснувањето ден пред или по „денот на уживање“;-).
Мислам дека треба малку да пробаш: со што се заситувам и се чувствувам добро и кога се чувствувам непријатно? И, како што рече Роберт погоре, важно е во одреден момент да се навикнете на вашиот основен устав.
Ви благодариме за вашите предлози и совети. Јас само можам целосно да се согласам со тоа.:-)