Слабејте - поставете реални цели - Fitatall
Колку често денот го започнувавте на почетокот на годината или во понеделник наутро со следниве реченици:
„Doе се занимавам со спорт секој ден, без оглед на се.
„Никогаш повеќе нема да јадам чоколадо или да јадам десерти!
„Планирам да изгубам 15 килограми во следните две недели.
Често пати, сте си поставиле потполно нереални цели на самиот почеток на диетата, без оглед колку првично беа сериозни.
Најдобар начин да избегнете разочарување е да научите да ги постигнувате своите цели. Постојат две вообичаени грешки што повеќето почетници диеталци ги прават при учење на оваа вештина:
знаејќи како да работите околу овие стапици, подготвени сте за успешен почеток.
1. Постојан императивен синдром
Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина ги исполнија своите цели со императив кои не оставаат простор за грешка и имплицираат зборови како „секогаш“, „никогаш“, „секој“ и „мора“. Многумина веруваат дека за да ги постигнат своите цели, тие ќе бидат совршени да мора - не мора! Значи, секогаш кога ќе се заколнете себеси дека никогаш повеќе нема да допрете чоколадо или да се заколнате дека ќе ослабувате секоја недела или да си ветувате дека секогаш ќе ја контролирате вашата исхрана, ќе видите дека пропаѓате само со инсистирање на совршенство. Да бидат работите уште полоши, ако ги прекршите сопствените крути норми, ќе се разочарате од себе, а тоа дури може да ве натера да јадете повеќе, да се разочарате од себе.
Забележете дека „да се погреши“ е човечко - секој има свои мали пречки. Отстранете ја командната форма (императив) од вашиот вокабулар. Кога ќе ги усогласите вашите стандарди со реалноста, редовно ќе бидете наградувани отколку фрустрирани.
Синдром на гигантски цели
Втората стапица на диеталниот пациент е поставување цели кои се превисоки, „ќе одам до десет километри пеш“, „Имам 25 килограми за да изгубам истовремено“. Огромни цели како овие се заради големината на задачите и количината на истите времето е премногу поразително.
Додуша, вашите цели треба да бидат предизвикувачки, но огромните цели се и покана за неуспех. Ова е причината зошто е потребно да се поделат целите на помали задачи што може да ги постигнете за еден ден или една недела за да не се чувствувате поразени пред да започнете правилно.
Чекори за поставување цели
Целите се важни затоа што ви помагаат да го фокусирате вашето време и енергија на областите што се важни. За да започнете успешна диета уште од самиот почеток, поставете ги своите цели вака: