Слабејте преку дехидрација Зошто треба да се држите настрана од овој трик со модели
Губење на тежината со дехидрација е популарен трик за модели за визуелно слабеење кратко време пред важното пукање и да се покажете во топ форма со дефинирани мускули. Со овој метод можете да изгубите тежина во рок од неколку дена - но не е препорачливо да го користите.
Опишаната постапка не е секако здрава. Ова влијае на понекогаш многу нискиот внес на вода, но исто така и на недостатокот на рамнотежа во исхраната. И двете можат да му наштетат на вашето тело. Затоа, слабеењето преку дехидратација треба да остане апсолутен исклучок. Ако почувствувате несакани ефекти како што се вртоглавица, главоболки и слаба концентрација, треба веднаш да ја прекинете оваа диета.
Рацете исклучени: вака моделот трик влијае на здравјето
Губењето тежина преку дренажа не е одржливо. За неколку дена губите една до две килограми, но исто толку брзо ја враќате назад. Бидејќи водата не е масна и одржливото намалување на телесната тежина подобро се постигнува со трпеливост, познавање на здрава, урамнотежена исхрана и промена на навиките во исхраната.
Фазата на дренажа започнува пет дена пред вистинското назначување на моделот. Отсега натаму, солта ќе се избегнува, солената храна ќе се отстрани од менито - затоа што премногу сол од храната е обично главната причина за поткожната вода. Солта врзува вода во телото и има тенденција да ве спречи успешно одводнување. Алкохолот и пијалоците што содржат кофеин се исто така табу деновиве.
Одводнување: во голема мера направете без сол
Покрај тоа, дренажата на поткожното ткиво може да биде поддржана од растителни екстракти: Лесни, природни дренажни агенси се, на пример, коприва, екстракт од аспарагус или глуварче. Покрај тоа, правилната исхрана е исто така многу важна во деновите на дехидрација. Бобинки, ананас, домати, краставици, аспарагус и ориз се особено идеални. Оваа храна исто така ја поддржува дехидрацијата на организмот и затоа треба да биде на менито како приоритет.
Со движење против задржување на водата
Продолжувањето со редовно вежбање сега е многу важно, бидејќи ова исто така го намалува задржувањето на водата во организмот. Ние самите го чувствуваме тоа: потењето ја истера водата од телото. Треба да се напомене дека, сепак, телото исфрла важни минерали кога се пот. Тие дефинитивно треба да бидат дополнети со специфична диета.
Три до четири дена пред големиот состанок, се препорачува да пиете исклучително големи количини на течности. Со телесна тежина помеѓу 40 и 70 килограми, тоа треба да биде околу 5,5 литри вода и билен чај. Бидејќи со апсорбирање на многу течност, телото почнува да ја ослободува водата под кожата. Повторно, не треба да се заборави дека важните минерали исто така се излачуваат со течноста и важно е да се надополнат.
Користете ја количината на вода за регулирање
Два дена пред назначувањето, количината на вода е минимизирана на два до три литри на ден. Ден претходно, тој повторно е драстично намален. На овој ден се препорачува да пиете што е можно помалку, а исто така да избегнувате течна храна, како што се супи. Овој ден е предизвик. Бидејќи со телесна тежина помеѓу 40 и 70 килограми, количината потрошена денес е само 200 милилитри распределена во текот на денот. Во овој момент, телото задржува само малку вода под кожата. Употребата на екстракт од коприва, глуварче и аспарагус продолжува да ја поддржува природната дренажа.
Јадете диета богата со јаглехидрати
Моделите и бодибилдерите се грижат да не јадат премногу јаглехидрати во текот на овие пет дена, бидејќи гликогенот ја врзува водата во мускулите. Гликогенот е познат како „гориво во мускулите“. Најголемо влијание има на тоа колку се полни мускулите со вода. Бидејќи за секој грам гликоген, телото складира три грама вода. Ова е исто така причина што луѓето губат обем и тежина толку брзо на диета со ниски хидрати. Вашето тело тешко складира никаков гликоген и затоа повеќе нема вода.
Така што мускулите не изгледаат рамни за време на голем перформанс, мора да се внимава да се обезбеди доволен внес на јаглехидрати. Тука е важно да се покријат 35 проценти од соодветната калориска потреба со јаглехидрати.