Слабејте преку интуитивно јадење Зошто ги сакаме трендовите на здравјето во исхраната

Нема диета и сепак слабеете? Така функционира трендот на симпатична исхрана.

Јадете се што сакате и сепак слабеете? Звучи премногу добро за да биде вистина. Но, токму тоа е интуитивното јадење: Обрнете внимание на природните потреби на сопственото тело и јадете се што сакате. Вака работи!

Ustелба за храна наместо фрустрација на глад

Интуитивно јадење е диета во која се обрнува внимание на основните потреби на организмот и му е дозволено да јаде и да пие што и да се чувствува.
Диетите за слабеење или строгите правила на исхраната немаат место тука.
Бидејќи кога станува збор за интуитивно јадење, диетите се извор на секакво зло.
Пречесто, потребите на сопственото тело не се земаат предвид, строго го следите вашиот строг план за исхрана и се надевате дека ова ќе предизвика пад на килограмите.

За жал, успехот во слабеењето обично трае само кратко време по напорната диета. Често има дури и повеќе килограми на ребрата отколку порано. Причината за ова: Со диети за несреќи или дури и нула диети, телото драстично го намалува метаболизмот, што значи дека исто така складира повеќе маснотии, и покрај сè е гладно. Cелбите се неизбежни. Фрустрацијата е обично голема и сепак обично започнувате повторно со следната диета - вистински маѓепсан круг. Меѓу другото, ова е и причината зошто помалку од еден процент од сите жени успеваат да изгубат тежина на долг рок преку диета.

Повторно слушнете го телото

Интуитивното јадење работи многу поинаку од диетите. Со тоа, повторно го учите вашето тело што всушност може да направи: да ги слушате неговите потреби, да јадете кога сте гладни и да го јадете она што на телото му треба во моментов. Интуитивното јадење не е ништо повеќе од враќање кон потребите на нашето тело. И со овој метод треба трајно да ја одржувате вашата пријатна тежина.

Зошто интуитивно јадење?

Стрес, лоши навики и скоро недостижен идеал за убавина - со овие оптоварувања понекогаш може да биде доста тешко да се придржувате до вашите строги правила за исхрана. Понекогаш дури и нашата алчност за слатки и срдечни работи нè води до фрижидерот и нашите добри намери брзо се завршени. Она што останува: глад, незадоволство и грижа на совест. Не се добри предуслови за достигнување на вашата пријатна тежина. Па зошто сето ова?

Родени сме и честопати ни кажуваат кога, како и што да јадеме уште од мали нозе. Со текот на времето, се навикнавме на тоа и ги прифаќаме овие навики на јадење, како што се: „Јадете ја чинијата“, „Не смеете да јадете повеќе јаглехидрати по 18 часот“, „Треба да пиете многу млеко за коските да станат јаки“ итн.

На овој начин, нашето тело обично многу рано заборава како да обрне внимание на сопствените потреби и сигнали. Ова е исто така и причината зошто ние често ставаме работи во устата подоцна, што на нашето тело всушност не му се потребни во моментот. Сепак, со интуитивно јадење, природното однесување во исхраната треба да се извлече.

Како функционира интуитивното јадење?

Со интуитивно јадење, треба да биде можно повторно да се откријат сигналите на природното тело и да се изградат позитивни модели на навики што одговараат на природното однесување во исхраната. Телото треба да го врати своето природно чувство на глад и ситост. Со интуитивно јадење, сè може да се јаде сè додека го слушате вашето тело.

И вака работи:

Јадете кога сте навистина гладни.
Интуитивно изберете храна што ја сакате и што е добра за вас.
Уживајте внимателно и одвојте време додека јадете.
Престанете да јадете веднаш штом сте удобно сити.

Бидејќи поголемиот дел од нашето однесување го контролира нашата потсвест, токму тука започнува интуитивното јадење. Преку позитивни навики кои одговараат на природно однесување во исхраната, треба да биде можно да се поврати нечие природно чувство на глад и ситост. Телото учи да бара храна само кога навистина и е потребна. Важно е да одвоите време и, пред сè, да јадете полека. На овој начин појасно го забележувате чувството на ситост и не се прејадувате.

Исто така е многу важно да се обрне внимание на тоа, која храна е добра за организмот - и тоа може да биде парче чоколадо кога телото ќе го повика тоа. Но, ако го слушате вашето тело, брзо ќе забележите дека во повеќето случаи она што го сакате најдобро е нешто свежо, здраво и здраво. Ако тогаш сте пријатно сити, престанувате да јадете и на овој начин автоматски ја постигнувате вашата пријатна тежина. Звучи премногу добро за да биде вистина? Пробај! Бидејќи дефинитивно вреди да се проба.