Слабејте преку ментален тренинг - вака функционира! Тренер на Рајц
Без гладување. Без одрекување. Нема спорт на издржливост додека не паднеш. И сè уште слабеете. Тоа е тоа, нели?
Луѓето ја преземаат борбата против вишокот килограми секој ден - и многумина не успеваат повторно по прилично кратко време. Дали ви се случило тоа порано?
Тогаш ќе ти кажам нешто: не е затоа што одбра погрешна диета. Тоа е заради вашиот став, вашето ментално програмирање. Вашите чувства, вашиот ум и вашето тело не се во хармонија. Вие исто така може да кажете дека сакаат различни работи.
Менталната обука ве поддржува во пронаоѓањето на внатрешната рамнотежа повторно. Можете да користите ментални техники за да ја добиете посакуваната тежина. Без да гладувате. Без да се откажат. Без спортови на издржливост додека не паднете.
Како треба да работи тоа? ќе ти кажам.
Она што го правите не е она што мислите дека не е она што го чувствувате
„Слабеење“ или „сакаат да тежат помалку“ јасно спаѓа во категоријата целни достигнувања. Постојат луѓе кои ја постигнуваат секоја цел што самите си ја поставиле. А потоа има и такви кои, по одреден временски период, или се откажуваат или се вртат - или едноставно застануваат и престануваат да се движат за еден сантиметар.
Ако едноставно не можете да постигнете цел што си ја поставивте, има неколку причини:
Целта е погрешно формулирана.
Целта воопшто не е ВАША цел.
Целта зад голот - скриената желба - е сосема поинаква.
Се плашите од последиците.
Се плашите од промени.
Малку храна за размислување: Дали имате проблем само кога станува збор за слабеење, што едноставно не можете да го испечете? Или се протега низ сите области од животот за кои си поставил цел?
Но, сега назад на темата. Слабеењето ретко има врска со правилната диета. Ако вашиот став, вашиот ментален фокус е погрешен, можете да направите што сакате. Failе пропаднеш. Затоа што практично се бојкотирате. Значи, пред да се посветите на каква било програма за исхрана или вежбање на колкот, прво треба да се исчистите себеси и себе си. Ги препорачувам следниве чекори за да го направите ова:
Јасни цели и доброволно жртвување
Што навистина сакам? Дефинитивно треба да си го поставите ова прашање на почетокот. Дали навистина сакате да изгубите тежина? Или, всушност, стои сосема поинаква, подлабока желба зад неа? Ако е така, кој е тој?
Откако ќе ја идентификувате таа желба - вашата крајна цел - запишете ја. Потоа ја проверувате вашата формулација според принципот SMART. Дали е вашата цел
Доволно специфични? Па дали е опипливо, може ли некој аутсајдер да разбере за што зборувате врз основа на вашата формулација? Или вашата цел е сè уште премногу нејасна?
Мерливо? Дали сте дефинирале одредени критериуми според кои со текот на времето ќе можете да препознаете дека сте ја постигнале целта или барем да и ’се приближите?
Атрактивно? Дали воопшто сакате да ја постигнете целта сами?
Реален? Дали целта е дури и остварлива за вас со достапните ресурси? Можете ли да го направите тоа по своја волја?
Прекинато? Кога точно сакате да ја достигнете целта? И, како изгледаат какви било средни чекори?
Кога ќе ја формулирате вашата цел СМАРТ, следното што треба да размислите е какви жртви можете и сакате да направите за да ја постигнете целта. И бидете апсолутно искрени со себе на оваа точка! Нема корист ако з. На пример, кажете дека целосно ќе се откажете од чоколадото, ако воопшто не го сакате. Acртвувај се реално!
Препознајте ги моделите на верување и ослободете ги блокадите
Вториот чекор е да се фатите за деловна активност. Треба да откриете кои пречки ве спречуваат да ја постигнете целта. Овие можат да бидат заглавени верувања како „Во секој случај не можам да го сторам тоа“, но може да бидат и луѓе од вашата околина кои искрено не ви дозволуваат да бидете успешни. Овие непријатни блокади треба да се пронајдат и растворат. Што нè носи на следниот чекор.
Отфрлете ја старата баласт
Сите тие стари мисловни работи што ги копавте мора да одат некаде, се разбира. Лично, сакам ментално да го спакувам овој баласт во голема кутија, која потоа ја земам за отстранување на ѓубрето. Но, исто така можете да потонете сè во морето или да го оставите да „однесе со ветрот“ - вашите мисли, вашата одлука!
Ако сте забележале луѓе додека чистете, кои ви стојат на патот со своите изјави или однесување кон вас, постојат неколку опции. Од една страна, може да ги избркате овие луѓе од вашиот живот. Но, тоа честопати одеше малку над врвот, бидејќи во спротивно, навистина ги сакаме овие луѓе. Затоа, ги препорачувам овие две опции: Разговарајте директно со погодените и кажете им дека треба да се воздржат од кажување XY или однесување АБ во иднина - не сакате повеќе да го слушате тоа. Или едноставно одлучете дека едноставно ќе се збогувате од оваа страна на вашите најблиски од вашиот живот и тие повеќе не играат улога за вас.
Воспоставете и консолидирајте нови модели
Кога ќе го снема стариот баласт, има простор за нови. Сега можете да воспоставите нови модели и однесувања кои ќе ви помогнат да ја постигнете целта. Можете да готвите свежо секој ден, да танцувате двапати неделно, да се придружувате на група за пешачење, конечно да пробате јога и, и, и ... Важно е да сакате да го направите тоа. Она што е забавно е дозволено ерлаубт
Полесно е да се каже од колку да се направи
„Слушај, Карина, сето тоа е добро и добро. Но, не можам сè да направам толку добро самостојно “.
На ова велам јасно - да и не. Се разбира, не е лесно да се следат горенаведените чекори. Бидејќи основниот услов за ова е да бидете апсолутно искрени со самите себе. И токму тоа е она што честопати е многу тешко за нас. Сепак можете да го направите тоа. И тогаш ништо не застанува на патот на здраво слабеење и последователно одржување на удобната тежина - особено не вие самите.
Но, се разбира дека се согласувам со вас, со вистинската поддршка е многу полесно. Исто така, добив стручна помош однадвор за да се справам со моите негативни внатрешни блокади. Ние тренерите во никој случај не сме имуни на тоа навистина добро да лежиме во џеб
Ако навистина го сакате тоа и ги држите малку отворени очите, сигурно во вашето опкружување ќе најдете истомисленици кои ве поддржуваат и ве мотивираат повторно и повторно.
Силната заедница вреди нејзината тежина во злато. Ако исто така се чувствувате како ментални импулси, редовни мини предизвици, часови за консултации преку Интернет со вашиот ментален тренер, стручни кругови и јасни целни договори, погледнете ја мојата групна програма „Твојот предизвик за масти - упорноста е лесна!“ Можете да бидете таму за малку пари. Слободно контактирајте ме за бесплатен разговор со информации, тогаш ќе ви кажам сè во мир.
Сега кажи ... но сега: Можеш ли да веруваш во тоа што го напишав погоре? Дали е навистина можно да изгубите тежина без фрустрирачка диета и мачни вежби? Или имате друго мислење? Во коментарите со вашето мислење