Слабејте преку ноќ 5 трикови ELLE
Килограмите паѓаат додека броите овци - како работи тоа можете да дознаете овде!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Губењето на тежината значи многу работа, добро планирање и уште поголема дисциплина: Треба да се држите до план за обука, да ја промените вашата исхрана и треба да избегнувате секаков вид на стрес за да не посегнете по чоколадната лента од фрустрација. Можете исто така да изгубите тежина додека спиете!
5 трикови што можете да ги користите за да изгубите тежина преку ноќ:
1. Протеинска закуска
Всушност, не треба да јадете ништо доцна во ноќта. Сепак, истражувачите од Универзитетот во Флорида откриле дека имањето мала закуска може да има позитивен ефект врз слабеењето. Тестовите кои испиле протеински шејк со 150 калории 30 до 60 минути пред спиење покажале побрз и подобар метаболизам и низок крвен притисок.
2. Апсолутна темнина
И светлината од електричните уреди како што се мобилните телефони, будилниците или iPad и сјајот од уличните светилки можат сериозно да го нарушат вашиот сон, а со тоа и вашата исхрана. Дури и слабите светла можат да направат да се здебелите, покажува студијата на „theурнал за биолошки ритми“. Затоа, ако живеете во голем град, дефинитивно треба да инвестирате во темни завеси и да се ослободите од заспивање додека е вклучен телевизорот.
3. Добро планирање напред
Пред да одите во кревет, вашата ужина за ручек треба да биде во фрижидер, а торбата за салата треба да биде подготвена спакувана пред вратата. Така, можете да одите да спиете целосно опуштено, без глава полна со работи за следниот ден. Добрата подготовка ви помага и да бидете мотивирани и да ја постигнете целта.
4. Ладни температури
Според „Diabetes Journal“, младите машки субјекти кои спиеле во просторија која била на 18 Целзиусови степени биле во можност да го удвојат процентот на кафеави маснотии, кои телото ги користи само за да произведе телесна топлина. Меѓутоа, кога испитаниците спиеле во просторија на 23 Целзиусови степени, тоа не се случило. Затоа, вклучете ја климатизацијата или спијте со отворен прозорец! Ако вие и вашиот партнер сакате да имате секс, сепак, треба да имате подготвени чорапи - според студијата од Холандија, жените можат побрзо да достигнат оргазам ако не бидат расеани од студените стапала за време на сексот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Редовно време на спиење
Според студија на Универзитетот Бригам Јанг, САД, жените кои се будат секое утро приближно исто време, тежат помалку од нивните колеги кои доаѓаат во сосема различно време секој ден. Неправилниот циклус на спиење не влијае само на телесната тежина: дури и разликата од само два часа го зголемува ризикот од срцеви заболувања или карцином, како што покажаа другите студии. Дури и само еден час помалку сон може да доведе до желба за храна. Затоа, треба да бидете сигурни дека спиете под вашите капаци, приближно исто време секоја вечер. Патем, 7 часа сон е минимум пред да се вклучи будилникот!