Слабејте преку постот што е навистина зад слабеењето; ICE AESTHETIC GmbH

Слабеењето преку пост се чини дека е новиот сребрен куршум. Бидејќи секој што бара совети за слабеење денес не може повеќе да ја избегнува оваа тема. Во меѓувреме постот е особено популарен. Но, особено со терапевтски пост, килограмите паѓаат. Дури се вели дека има и посни пациенти кои изгубиле 10 килограми. За само една недела, внимавајте. Звучи неверојатно. Но, дали навистина сите исчезнуваат само телесните масти? И, дали овој вид губење на тежината е дури и одржлив? Еве ја проверката на критичкиот факт.

Слабеење преку пост: тоа навистина се случува во организмот

Точно е дека телото ги разградува висцералните маснотии во поголема мера за време на терапевтскиот пост преку комбинација на ограничување на калориите и активиран метаболизам на маснотии. Но, тоа не е единствената причина за сериозното слабеење. Бидејќи голем дел од килограмите што фрлаат се должи на силното одводнување на телото. Ова се должи на елиминација на сол во храната и пад на нивото на инсулин. Ова предизвикува телото да лачи повеќе сол и големи количини на вода. Овој процес е многу здрав за организмот.

Исто така, не треба да се занемари дека храната се троши само во многу мали количини за време на постот. Сепак, додека движењето на дебелото црево продолжува да биде во голема мера нормално. Затоа, голем дел од слабеењето се должи и на празнењето на гастроинтестиналниот тракт.

Затоа, дел од слабеењето се враќа

Овие фактори се причина телесната тежина да се зголеми повторно малку во деновите и неделите што следат по постот. Ова значи дека гастроинтестиналниот тракт повторно се полни и телото складира вода. Ова нема никаква врска со страшниот јо-јо ефект.

Толку килограми телесни масти навистина можат да се изгубат преку постот

Според реномираниот доктор постен проф. Андреас Михалсен го ограничува губењето на висцералното масно тело на максимум 2 - 3 кг неделно за време на терапевтскиот пост, во зависност од индивидуалниот основен метаболизам на енергијата. Зошто е тоа така, математички може да се објасни многу лесно:

Еден грам чиста телесна маст содржи 9 kcal. Под претпоставка дека трошите помеѓу 2000 и 3000 kcal на ден, може Согорувајте во просек од 300 до максимум 400 грама чиста телесна маст на пост ден. Чисто физиолошки, ништо повеќе не е можно. Особено затоа што треба да се воздржите од тежок физички напор за време на постот и повеќе да се фокусирате на умерени спортски активности.

Се разбира, тоа е значително помалку од 10-те килограми опишани погоре. Но, треба да биде јасно: Од една страна, загубата од 2 - 3 килограми чиста телесна маст за една недела во никој случај не е мала. Од друга страна, претерано брзото слабеење кое трае подолго, не е без проблем во секој случај. Бидејќи ова предизвикува телото да паничи и, поради самозаштита, оди во метаболизам од глад. Оваа заштитна функција го забавува губењето на маснотиите со намалување на основниот метаболизам на енергијата и има јо-јо ефект.

Дали губење на тежината преку пост има воопшто смисла?

Дефинитивно да! Но Основната мотивација за постот обично не е чисто слабеење. Но, рестартирање на здравјето на телото.

Значи, оваа мотивација се однесува на целокупниот здравствен аспект: поддршка на телото да функционира оптимално. А, тоа може да се постигне само на долг рок со здрав начин на живот што може да доведе до губење на тежината. Постот може да биде клучна помош за наоѓање на овој здрав начин на живот.

Затоа постот одржува губење на маснотии одржливо

Значи, ако сакате да го поддржите физичкото здравје со помош на пост, тоа исто така има позитивно влијание врз распаѓањето на телесните масти:

1. На физичко ниво

Постот помага во нормализирање на нивото на инсулин (и нивото на крвта воопшто). Ова му го олеснува пристапот на организмот до резервите на маснотии и го спречува неговото складирање на проголтаниот шеќер како резерви на масти. Покрај тоа, стабилизираното ниво на инсулин значително ја намалува појавата на желби за храна.
За време на терапевтскиот пост, кетозата (метаболизам на маснотии) активно разградува 2 - 3 килограми висцерална маст неделно (види погоре)
Постот трајно го стимулира метаболизмот и му помага на телото повторно да функционира нормално, односно да функционира оптимално.
Да не се потценува: сигналите за здраво тело полесно се толкуваат.
Постот исто така ви помага подобро да процените каков вид на глад чувствувате и како правилно да реагирате на тоа.

2. На психолошко ниво

Повторениот терапевтски пост помага да се изгради здрава свест за сопственото тело и диета. Ова создава трајна мотивација која помага да се насочи животниот стил на здрави патеки. Што исто така го прави многу полесно слабеењето.
Постот ја подобрува општата благосостојба. На овој начин, мотивацијата за одржување и понатамошно зголемување на благосостојбата се зголемува преку здрав начин на живот. Ова, исто така, го прави многу полесно да се откажеме од негуваните работи, но нездрави.

Еднократно слабеење преку пост не е доволно

Терапевтскиот пост првенствено помага психолошки како почетна искра да се навикнеме на трајна промена во исхраната и начинот на живот. Бидејќи тоа е токму крајниот пат до трајно слабеење:

Здрав начин на живот.

Со цел да се развие и изостри оваа свесност, губењето тежина преку постот е идеален пионер. Но, постои еден вид пост кој е особено погоден за губење на тежината во секојдневниот живот: наизменичен пост.

Ова е причината зошто наизменичното постење работи подобро од која било диета

За разлика од епизодниот терапевтски пост, наизменичното постење е трајна промена во исхраната. Методот 16: 8 е особено популарен. Во оваа форма на пост, храната може да се конзумира во период од 8 часа на ден. Ова е проследено со целосно откажување од 16 часа калории. За да го постигнете ова, или изоставете појадок или вечера.

Голема предност во однос на диетите за слабеење: Интермитентниот пост обично станува рутина по период од околу 3 недели. Без да чувствувам жртва. Овој метод на пост е лесен за одржување и може брзо да стане трајна диета.

Затоа слабеете со овој метод: Интермитентен пост ...

го стабилизира нивото на инсулин и со тоа ги намалува желбите.
помага да се развие здраво чувство на глад.
помага да се навикнеш на „грицкање помеѓу“.
Пократкиот прозорец за време на јадење несвесно води до намалување на калориите.
го стимулира метаболизмот и согорувањето на мастите

Сепак, здравата исхрана, умереното вежбање и поврзаниот дефицит на калории се неопходни за успех.

Постот со слабеење? Ова е како најдобро функционира

Значи, ако сакате трајно да изгубите тежина, треба да се збогувате со идејата да изгубите што е можно повеќе килограми за кратко време. Бидејќи диетите за несреќи не функционираат во повеќето случаи. Неколку пречки често се доволни за брзо уништување на мотивацијата. Затоа, мотивацијата за губење на тежината треба да биде различна:

Theелбата за здраво тело во кое се чувствува добро.

Бидејќи оваа мотивација не застанува со постигнувањето на целта за слабеење, туку се гледа себе си како доживотна задача. Постот може да послужи како „безбедно пристаниште“ на кое може да се врати повторно и повторно со цел да ги наполни батериите. Така можете да го пронајдете патот кон здрав начин на живот дури и по мигови на слабост. И го враќа неговото тело на курс за слабеење.

Особено се препорачува комбинација на периодичен пост, медитеранска диета и вежбање. Ова може да се надополни на секои неколку недели со терапевтски денови на пост кои траат неколку дена. На овој начин имате диета и начин на живот кој има на ум здравје и благосостојба како целина. Покрај тоа, таа брзо станува навика што веќе не сакате да ја пропуштате.

Како да го пронајдете најдобриот метод за пост за вас

Значи, постот е многу повеќе од само губење на тежината. Бидејќи е уште повозбудливо да се види колку постот во неговите различни форми влијае на здравјето на срцето, вредностите на крвта и подмладување на клетките, на пример. Затоа, секој од овие методи, со многу различни форми на примена, има свое право да постои. Не само тоа: Како што можете да видите со темата за слабеење преку постот, различните методи можат прекрасно да се надополнуваат.

Проверка на постот: каков тип на пост сум?

Направете проверка на постот сега и добијте научен е-документ за популарните методи на постење!

Се покажа дека постот има бројни здравствени придобивки. Со нашата бесплатна проверка на постот можете брзо да откриете кој метод на гладување најдобро може да ги постигне вашите индивидуални здравствени цели. Како благодарност за учеството, постои бесплатна е-книга со научна споредба на најпопуларните методи на постење.