Слабејте преку психо-трикови - диетата „Лажни сеќавања“; се согласувам
Новата година веројатно ќе ја започнете со решеност да спортувате повеќе и да се храните поздраво. Но, прво мора да се малтерисаат преостанатите 10 кг божиќни колачиња. И оние на тетките. И бабите. Но, ПО тоа е отстрането!
Бидејќи полуживотот на добронамерните новогодишни резолуции е само неколку дена, регресијата во пицата Quattro-Formaggi не чека да претстои. Со цел трајно да се отстранат ваквите виновници од менито, може да се искористи механизмот за преживување на „аверзија кон вкусот“ (аверзија кон вкус). Апетитот за храна се намалува подолго време, асоцирајќи ја неговата потрошувачка со гадење. Во 1950-тите, американскиот психолог Johnон Гарсија го користеше овој метод за да ја намали желбата на стаорците да пијат засладена вода. Откако ја конзумирал слатката вода, му биле бомбардирани глодарите со рендгенски зраци, при што на животните им се појавиле симптоми на труење како гадење и повраќање. Стаорците тогаш развиле постојана аверзија кон засладената вода, иако немало каузална врска помеѓу потрошувачката на свежа вода и симптомите. Отфрлањето храна поради поврзаност со гадење оттогаш се нарекува ефект на Гарсија.
Гадењето не мора да биде предизвикано од храната
Доволна е временска корелација. На пример, дивото возење по Хохшабан по консумирање суши може трајно да ви го расипе апетитот за азиски мезе. Вистински мамурлак по дива оргија со водка-портокал може упорно да ја намали желбата за агруми, иако вистинската вина би била на водката. За мене лично, тестенините со сос од лук се табу со години, бидејќи направив грешка да задушам порција и покрај првите симптоми на грип. Со цел да се развие аверзија кон вкусот, не е потребно да се направи свесна врска помеѓу храната и симптомите на болеста. Аверзијата е закотвена несвесно и има за цел да спречи да не дадеме втора шанса на потенцијално отровна храна. Но, дури и без вистинска гадење, можеме да ја намалиме желбата за индивидуални јадења.
Диетата "Лажни спомени"
Во 2008 година, канадските научници ги убедиле учесниците да бидат болни во детството откако конзумирале јогурт од праска. Само воведувањето на ова искуство беше доволно за учесниците да јадат помалку јогурт отколку што имаа шанса. Овој ефект на лажна меморија се најде и во храна како сладолед од јагоди, салата од јајца, бело вино, краставици кисела и варени јајца. Психологот Елизабет Лофтус е пионер во областа на лажните сеќавања и знае како да ги искористи во ваша корист. Според неа, некој може да го намали апетитот за храна со постојано замислување дека ја јаде, а потоа и да се разболи. Колку почесто и подетално се замислува потрошувачката и симптомите на болест што се јавуваат потоа, толку е посилен ефектот. Ова најдобро одговара со масна или храна што содржи месо или храна со лигава конзистентност, што погодно се однесува на многу нездрави јадења како што се хамбургери, пица, итн.
Земете здрава храна попривлечна
Целата работа работи и во спротивна насока. Ако ги убедите учесниците во тестот дека сакаат аспарагус во своето детство, тие ги класифицираат аспарагусите како поапетитни и дури би биле подготвени да потрошат повеќе пари за тоа.
Алтернативно, можете само да се соберете додека јадете и повремено да одите на трчање. Но, тоа би било ужасно некреативно. Известете ме дали имате подобра идеја како да се ослободите од божиќните колачиња.