Слабејте преку секојдневно танцување (спорт, тело, фитнес)
Здраво заедница! Во моментов повторно танцувам многу дома (за жал повеќе не сум во клуб) пред огледало. Отсекогаш е помеѓу 30-90 минути приближно. Во зависност од тоа колку време имам, но јас секогаш поставувам 30 мибути како минимум. Но, бидејќи танцувам само нешто како слободен стил или танцувам од музички спотови, еден мој пријател рече дека тоа нема да ми донесе ништо добро. Вие навистина може да изгубите тежина со овие работи на Зумба. Дали е таа сега или можам да ослабам дури и ако танцувам секој ден? Ми требаат само 5 кг:-) останатите 8 беа диетални. Но, сега сум уморен од навистина лоши диети и оваа Зумба едноставно не ми зборува .
5 одговори
Здраво, треба да танцувате што уживате, и ако внимавате малку повеќе на вашата храна, ќе изгубите тежина и со вашиот тренинг за слободен стил. Ова го правам долго време, но имам и ДВД-а на Зумба. Зумба е сè за обука на аб, рацете исто така се обучени. Погледнете неколку видеа од Зумба на youtube и вметнете неколку вежби во вашиот слободен стил, тогаш ќе го имате истиот ефект. Забавувај се!
Здраво! Зумба е идеална таму и работи дома. Прашајте ја цевката за Зумба фитнес, имате избор и можете да започнете веднаш. Идеално вежбање на цело тело со екстремна потрошувачка на калории.
Но, постојат многу ефикасни алтернативи - како тука:
Ви посакувам многу среќа, забава и успех - но тоа сепак доаѓа со тоа.
Сè што правиш е добро. Не мора секогаш да тренирате под заштитено име на бренд што ги вади парите од вашиот џеб. И кој знае, можеби некогаш ќе измислите - да речеме - „Ксандо“ со ваш сопствен бесплатен стил, кој потоа можете да го пласирате за многу пари како најнов фитнес метод од Германија.
Ако не сакате да ги испуштите 5 кг толку лесно како што сте замислувале, еве лесна, но многу ефикасна диета за поддршка:
Readубре прочитано за диетата. Спорт, или кога танцувате е одлично;) (y)
"Новите студии го потврдуваат она за што се сомневаме долго време: Вежбањето е здраво. Колку е здраво вежбањето треба да ги изненади дури и тврдокорните спортисти. Тоа покажува дека вежбањето може да ги надмине болестите подобро од многу лекови".
Такво глупости. што треба да биде различно во Зумба од она што го правите вие.
Сè додека се движите, трошите повеќе калории. се додека согорувате повеќе калории отколку што внесувате, слабеете. Точка
Затоа, не дозволувајте никој да ви каже ништо и да стапне на бензинот
слични прашања
Значи сакам да правам алмасед турбо 6 недели 2 чаши алмазед турбо на ден имам скоро 80 кила и сум 1,65 знам дека имам прекумерна тежина и сакав да ослабам до 30 килограми, МОLDЕ да работи за 6 недели исто така се занимавам со спорт трчам малку и правете еден час зумба еднаш неделно. Значи Спорт + алмасиран Турбо изгуби 30 килограми за 6 недели дали е можно или што е највисоко што можеше да постигнеш? Не ми требаат одговори како: тоа е само заработка. Само можам да пробам
Здраво драги, сакам да ослабам веќе некое време. Бев на разни диети без успех. Еден пријател ми го препорача Тенуат ретард ?
Ве молиме, без коментари, како што се обиди за спорт и исхрана Благодарам однапред:)
Еј колку можам да изгубам тежина со зумба, на пример, за еден месец? Па ако танцувам 45 минути секој ден ? па јас сум висок 1,76 м и тежок 79 килоло: //
еј, па јас сум висок 1,52 см и тежам скоро 50 килограми, би сакал да ослабам 4-5 килограми. Јас сум нормална тежина и би можел да ја достигнам целта за 5 недели ако танцувам 40 минути зумба секој ден и ја гледам диетата? Се радувам на вашите одговори Ви благодариме!:)
Здраво, јас сум 14, тежок 60 кг и висок 1,54 см. Јас сум на диета 2 недели и тренинзи 5 пати неделно, но досега изгубив само 1 кг. Верувам дека јадев премногу јаглехидрати во мојата исхрана (особено од шпагети и ориз). Сега сфатив дека можам да започнам диета за несреќи за да изгубам 6 кг за 6 недели. Го замислив на овој начин: наутро: овесна каша со 1,5% маснотии и 1 јаболко или 1 банана напладне: 1 јаболко и 1 портокалово пилешко или мисирка со зеленчук (моркови, грашок, компири итн.) И салата. Половина бар чоколадо секоја недела како „измамник“ (ми се гади од повеќе) Покрај тоа, тренинг за издржливост со скокање на јаже 4 пати неделно и 20 минути тренинзи HIIT 4 пати неделно и 30 минути џогирање еднаш неделно. Навистина се заситив од планот за исхрана и ве молам немојте да кажувате „диетите се нездрави“ затоа што не ми е гајле и ќе го сторам тоа сега. Дали имате совети и дали би можел да ослабам 6 кг на тој начин? Фала:)
Здраво, јас имам 14, 1,55 см и тежам 60/61 кг. Сакам да ослабам во следните 8 недели. Не сакам да правам диети при несреќи, диети со ниски хидрати и сл., Туку повеќе промена во исхраната, т.е. секој ден чоколадо мусли (така што ќе ме натера да се чувствувам сито и да ми дава енергија) појадок и јаболко, риба/мисирка/пилешко со ориз/шпагети и салата за време на ручекот. Вечерта исто како и за ручек или овошна салата. Во моментов САМО земам околу 2500 kcal неделно преку слатки. Јас би го потрошил целосно, само 1 литар чоколадо (600kcal) еднаш неделно. Јадам и околу 2-3 месечно во Мекдоналдс или Бургеркинг (не додадов kcal на 2500 kcal), што исто така би го прескокнал. Јас би пиел околу 1,5 литри вода секој ден. Би направил 45-минутен тренинг СЕКОЈ ден (бурпи, стомачни, сквотови и сл.) И ќе ги искористив следните 2 недели одмор за да одам на џогирање 20-30 минути секој ден. По празниците, сè уште одев џогирање 1-2 пати неделно. И кога станува потопло (од јуни/јули), тогаш исто така пливајте. Како ви се допаѓа мојот план за исхрана? Може ли да ослабам 8 кг за 8 недели вака? Дали имате совети? П.С. Јас сигурно ќе можам да го земам, бидејќи сум многу мотивиран и планот за исхрана ме прави да се чувствувам сито.
Еј Во моментов барам неколку диети. Имам 13 години (сè уште), околу 1,63 м и моментално тежам 58,2 кг. Значи . Јас сум многу неспортски. Повеќе сакам да возам велосипед/лизгалки полека по прав пат, да сакам да танцувам, но само сам во собата и навистина не сакам да започнувам спорт. Пробав многу. Минатата година имав 52 кг на 1,48 м. Со гледачи на тегови ослабев до 42 кг. Се чувствував добро. Но, тогаш со текот на времето се појави јо-јо ефектот. Во моментов се чувствувам толку дебело. Јас сум најгустиот на час, дури и ако имам „нормална тежина“ според БМИ. Според БМИ, слабите девојки имаат многу мала тежина. Јас исто така би сакал да се спуштам на 49-50 кг. Но, како најдобро? Јас често јадам од досада. Јас го запрев тоа во моментот, дури и ако имам напад со Хугер навечер. Кој има искуство БЕЗ јо-јо ефект? Дури и да има многу кои се против диети во адолесценцијата, подобро е да станете анорексични! А што е со okeокеби? Дали е тоа нешто за тинејџерите? (пријател изгуби 20 кг со okeокебе и сега е многу слаб!) Веќе ви благодарам!:)
Така, мајка ми рече дека изгубила тежина затоа што едноставно јадела помалку, но не се занимавала со никаков спорт! Дали би работел ? Така, јас, на пример, обожавам да танцувам најмногу корејски танци затоа што корејски девојки и момчиња кои се во бенд, се толку слаби ♥ би изгубила тежина, на пример, ако јадам само кога стомакот ќе ми ржи и обично правам такво нешто од половина час до 1 час танцување
Здраво, во моментов сум на диета што веќе сум ја направил (јадев помалку и подобро + многу кардио (пливам 3 пати неделно 1 час и танцувам 4 пати Зумба) и околу 2,5 литри вода секој ден) Значи имам 3-4 Неделите изгубија 11 килограми (не, немаше јо-јо ефект за мене, отидов од 70 кг на 59 и добив само 2 кг по 2 месеци). Во моментов повторно ја правам истата диета, но со единствена разлика што пијам 2-3 чаши Кола Лајт/Нула со моите 2,5 литри вода на ден со цел да се спротивставам на нападите на шеќер. Но, забележав дека веќе не губам тежина како порано. Мојот внес на калории е помал од она што го користам.
Еј момци, јас сум жена 13 години, имам 52 кг со висина од 1,68 м. Еднаш слушнав за диета каде јадете помалку 6 дена во неделата како со нормална диета и внимавајте на вашата диета, но потоа 1 ден во неделата можете да јадете што сакате. Сега прашањето дали некогаш сте направиле вакво нешто, дали сте доживеале такво нешто? Или, знаете некои други добри диети? Друга работа ми е многу мрзлива и не се занимавам со спорт. Кога сум на училиште (од 7 до 13.30 часот) јадам ролна од интегрален зеленчук со крем сирење и јаболко, не јадам ништо за ручек и 2 портокали навечер. Јадам премалку или нормално? До лето би достигнал 45 кг?
Здраво! Јас сум висок 165 см и за жал неодамна добив многу тежина - во моментов тежам 57 кг и тоа е очигледно премногу! Едноставно, веќе не се чувствувам добро!:-(
Пробав секакви диети, но ништо не функционираше - едноставно добив повеќе килограми на колковите!
Сега се информирав за методот 10in2 и верувам дека тој е вистинскиот за мене. Мојата цел е 50 кг. (-7 кг)
Многу е едноставно - јадете еден ден, пијте еден ден!
Колку долго ќе ми требаше одобрувањето ако го сторам ова:
Пон Пост во вторник јадење (приближно 1500 kcal) Нед пост Јадење во четврток (повторно приближно 1500 kcal) Петок пост јадење Сабо јаде вака
За време на викендот сакам да се почестам со нешто. На посни денови пијам 3 литри вода, а сега и тогаш диетална кока кола.
Јас всушност се занимавам со спорт Пон-петок. Зумба или џогирање
Можеби некој сака да ме поддржи?
Јас обично правам поделби и можам и со носот на колена и нешто слично, но неодамна ги правев нормалните вежби пред да танцувам како и секогаш, а потоа во танцот имам соло дел и морам да ја кренам левата нога настрана. Влечење над мојата глава како на сликата, а потоа одеднаш тоа беше тотално повредено и оттогаш не влегов во поделби или слично:( што можеше да се случи?
Слушнав многу пати дека танчерите често страдаат од хернијални дискови или слично. Дали е тоа случај и со танчерите или само со танчерите, бидејќи тие често мораат да ја креваат жената. Дали е навистина така? Јас секогаш мислев дека танцувањето е добро за телото и зглобовите.
Добро утро драга gf заедница,
Се вратив во теретана од минатата недела. Видов дека тие нудат часови по Зумба двапати неделно. Слушнав многу за Зумба, само добри. Отсекогаш сум сакал да го испробам, со години, но да бидам искрен, никогаш не се осмелував. Се плашам дека секој што е на курс може да го направи ова многу добро и го направил тоа многу пати. И патем, не можам да танцувам воопшто. Не дека се срамам себеси.
Јас всушност бев на курс, но не мораше да танцувате: Д.
Дали некој има искуство со Зумба и може да ми го одземе стравот?