Слабејте преку здрав начин на живот
Секако дека секој од нас има нешто за младата година. На пример, многумина од нас сакаат да живеат поздраво и да ја намалат сопствената телесна тежина. Секое успешно намалување на телесната тежина треба смело да се погледне во очи. Затоа, скокнете на вагата, земете мерна лента и снимете ја реалноста со помош на непобитни броеви и фотографии. Тежок чекор, но ќе бидете позадоволни кога ќе ја видите почетната позиција откако ќе ја достигнете целта.
Еве неколку препораки кои ќе го олеснат успешното слабеење:
Почитувајте се себе си и вашето тело
Како прво, важно е да ја почитувате моменталната тежина и изгледот поврзан со неа. Може да има многу различни причини зад ролните сланини што се акумулирале со текот на годините. Но, скоро секогаш има врска со потребата од loveубов, признавање и заштита. Во секој случај, ние често компензираме за нешто со храна што ни недостасува внатрешно. Затоа, секогаш вреди да се бара што недостасува, бидејќи без препознавање на внатрешните обрасци и блокирање на убедувањата, не е можно трајно намалување на телесната тежина.
Внимавајте на однесувањето за пиење и јадење
Чувајте пишан дневник за пиење и јадење. Сè што јадете, кога и каде јадете, припаѓа таму. Исто така, што јадете „помеѓу“. Бидејќи овие се често вистинските гоење! Евалуацијата на протоколот ќе ви даде добар преглед на вашите навики во исхраната и преферираната храна. Во секој случај, треба да внимавате на трите главни лостови за успешно намалување на телесната тежина. Избегнувајте „faux pas“, слатки и алкохол. Поголем акцент ставете на салатата, зеленчукот и овошјето. Обрни внимание на гликемискиот индекс (Гликс)! Бидејќи значително придонесува за успешно намалување на телесната тежина, а со тоа и на среќата. Изберете храна што содржи малку гликс и предизвикува само низок одговор на шеќер во крвта. Бидејќи колку е поголем шеќерот во крвта, толку повеќе се ослободува инсулин, што пак го блокира губењето на маснотиите и го поттикнува складирањето на маснотиите.
Вежбајте два до три пати неделно
Тренингот за издржливост во комбинација со тренингот за светлосна сила не само што помага во согорувањето на калориите, туку и го намалува губењето на мускулите. Ако го изгубите метаболички активното ткиво, масната маса автоматски се зголемува. Ефект со кој се запознаени диеталците. На крајот на краиштата, по секоја диета, тежината и масната маса се зголемуваат над претходното почетно ниво. Тогаш зборуваме за таканаречениот „јо-јо ефект“. Затоа е важно циркулацијата да се одвива редовно, бидејќи мотото за нашите мускули е: „користете го или изгубете го“.
Јадете во редовно време
Исто така е важно редовно да јадете, неправилното јадење има негативни ефекти врз нивото на шеќер во крвта и воопшто врз нашите хормони и води само до добро позната желба за храна, што потоа го уништува напредокот на досега успешна диета. Редовно значи три оброка на ден и, ако сакате, една откажување на вечера двапати неделно навечер. Меѓутоа, ако редовно ја прескокнувате вечерата, вашето тело ќе се навикне и ќе добие помалку калории.
Справете се со желбите
Чоколадни желби
Ако „малку глад помеѓу“ удри во форма на чоколадо, важно е да бидете смирени и да дејствувате флексибилно. Само јадете помалку на вашиот следен оброк и означете го овој мал инцидент како „добар за душата“. Затоа што таа точно знае што навистина ти треба во моментот. И, ако сте во можност да воспоставите контакт со својата душа во овие ситуации, можете да влезете во вистинскиот правец на вашите вистински потреби. Размислете позитивно бидејќи во крајна линија сè што ќе ви се случи на патот е наменето за да растете и да ја пронајдете својата вистинска цел.
Избегнувајте стрес и обесхрабрувачки мисли
Негативните чувства и „неуспешните мисли“, од друга страна, доведуваат до емоционален стрес. Треба да го избегнувате тоа. Бидејќи стресот ја менува киселинско-базната рамнотежа и го блокира ослободувањето на маснотиите. Покрај умерено вежбање, свесното дишење може да помогне и во намалување на стресот и согорувањето на маснотиите. Особено „свесното енергично дишење“.