Слабејте при одење - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 217. Потењето еден час во теретана е помалку од долга прошетка. Прошетајте посно!

Долгите прошетки се покорисни од кратко потење во студио. На важните вредности на крвта, како што се шеќерот и холестеролот, влијаат многу посилно и трајно, со иста потрошувачка на калории. Вредностите на инсулин, исто така, значително се подобруваат, што е особено важно при губење на тежината.

Особено се препорачува вечерна прошетка

Пешачењето не е резервирано само за постари лица, ниту за в inубени парови на одмор на плажа. Особено се препорачува прошетка навечер за да се прегледа денот, да се ослободи од стресот што се насобрал и да се пронајдете повторно.

Корист за психата и метаболизмот

Но, вечерната прошетка не е корисна само за психата, туку и за метаболизмот. Проголтаните калории се согоруваат наместо да се складираат во масното ткиво, се избегнуваат прекумерни врвови на шеќер во крвта, што е од голема корист, особено по обилното вечера, согорувањето на маснотиите се забрзува во текот на ноќта. Дури и спиењето е различно потоа.

Физичката активност е систематски забранета од секојдневниот живот во последните неколку децении. Тоа е алфа и омега за здрав живот и за слабеење. Да ги вратиме во секојдневниот живот! Човекот е изграден да оди исправено и да не седи на трпезариската маса или да лежи на софата.

Така се прави:

Движењето е составен дел од секојдневниот живот. Има барем ист, ако не и поголем ефект од вежбањето.
Пешачењето троши четири до шест пати повеќе енергија од седењето, а и качувањето по скали многу повеќе.
Минималното е 30 минути вежбање на ден. Не е важно дали во едно парче или поделено во неколку помали единици.
Студиите покажаа дека оптималниот ефект е 10 000 чекори на ден.
Оние кои вежбаат многу не мора многу да се грижат за исхраната затоа што можат да јадат нешто или скоро што било.
Метаболизмот на маснотиите е трајно активиран дури и со помалку интензивни единици за вежбање и не се вклучува по триесет минути.
Со едноставни прошетки може да изгубите помеѓу пет и десет килограми за шест месеци со иста диета.
После јадење, треба да одморите или да направите 1000 чекори. Ние го избираме второто.
По вечерата, направете вечерна прошетка наместо да седите пред ТВ.
Посните луѓе во просек вежбаат 150 минути од луѓето со прекумерна тежина секој ден.

Заклучок:

Секојдневие нуди доволно можности за движење. Пешачењето е најважното секојдневно движење. Ако го правите ова постојано, повеќе не мора да размислувате за храна.

Наш совет:

Бестселерот „Исхраната Ешбахер“ е продаден над 50 000 пати. Добијте волумен 1 и волумен 2 сега по специјална цена од 49 CHF. Receiveе добиете вкупно над 400 страници на тема губење на тежината со вкупно 100 лекции и 10 успешни приказни.