Слабејте промена на исхраната - Оф-топик - Форум за венчавки во Хохзејтсплаза
Имам уште едно прашање за вас момци. Во последните неколку месеци повторно ставив тежина затоа што имав хернијален диск. Би сакал повторно да го изгубам тоа, но не со диета, туку дека останува трајно.
Дали некој е запознат со тоа? Би бил навистина благодарен за вашата помош. На рехабилитација, слушнав за основната метаболичка стапка, но некако сè уште не функционира. Утре одам во теретана на пробна сесија. Дали тоа ќе стори ако одам таму трајно?
Никогаш не сум била во теретана, а 10 коњи нема да ме однесат ниту таму. Но, изгубив 20 килограми пред СС и го држев без никакви проблеми. Погледнав во храната што ја јадам и ја сменив: полномасно млеко за млеко со малку маснотии, путер за полумасно путер и така натаму. Едноставно изоставени маснотии. Кога купувате, како и кога се подготвувате.
Меѓутоа, кога купувате, исто така треба да бидете сигурни дека маснотиите не биле разменети за нешто - како шеќер, што значи лоши јаглехидрати - исто така не е високо калорично. Размислуваат разни диетални јогурти и диетални пудинзи.
Дома, исто така, се префрлив на храна - парче овошје почесто од чоколадо. Не ми дозволуваат зеленчук, алергичен сум на повеќето од нив. Но, едно парче слатки работи е исто така дозволено помеѓу, инаку ќе добиете venубопитни за тоа во одреден момент.
После СС, сакам да ослабам уште 10 килограми од почетната тежина. Тогаш имам уште неколку килограми прекумерна тежина, но поради мојата биста, сè друго веќе не би било пропорционално
Среќа и среќа, Сани
Мојот сопруг и јас исто така направивме промена на диетата од јули. Покрај тоа, некое време бев во теретана, но во моментов не можам да се справам со тоа.
Ние тенок во вашиот сон. И за тоа време веќе ослабев 13 кг.
Ран мусли или леб со сладок намаз
5 часа пауза, без пијалоци со шеќер, ништо за јадење
Ручек било што, вклучително и слатки
5 часа пауза, без пијалоци со шеќер, ништо за јадење
Вечера без јаглени хидрати
ако имате какви било прашања преку PM
Можам многу да ви кажам: Имав 98 кг пред повеќе од 10 години, а потоа добив клик поради одредена ситуација и сменив сè. И имате добра идеја: Не само какви било диети само по себе, туку трајна промена во исхраната. Јас самиот толку многу се забавував на темата што во моментов се упатувам во иста насока професионално, веќе започнав нешто и наскоро ќе започнам курс за да станам нутриционист преку учење на далечина = -)
Во моментов сум на 62,6 кг, целната тежина ми е 60 кг
Ксија веќе многу добро објасни многу. Јас го сторив тоа вака: Прво, брза храна, готови производи и премногу слатки. Покрај тоа, многу движење (дури и во секојдневниот живот - скали наместо лифт, вадење алишта од машината во неколку фази, не одеднаш во корпа итн.)
Мастите се важни, но вистинските (главно незаситени масни киселини). Тогаш, најпрво ги обезмастував и де-шеќерував омилените јадења. Било да е тоа сос од Болоњезе (повеќе не го правам со фиксни вреќи, туку јас со доматна паста, тартар наместо мелено свинско месо и многу зеленчук како што се пиперки, печурки или свежи домати со него).
Јас секогаш земам сорти од цели зрна (тестенини, леб, ролни). KH во него ве исполнуваат подолго и не дозволуваат нивото на шеќер во крвта да се зголеми толку брзо како празните Khs.
Спортско/фитнес студио: мора да го испробате. Тогаш често бев во студио, но купив и нешто за себе дома (мини стапер, табла за стап и ДВД за обука). Затоа што лично имав повторно фаза кога не ми се допаѓаше во студио. Јас сè уште го правев својот дневен спортски понус затоа што можев да го сторам тоа брзо пред ТВ, или пред радио со музика.
Обидете се тоа со студиото, но исто така побарајте нешто да однесете дома со вас, во случај да се појават такви пасуси или да не дојдете во студиото од други причини.
Ако имате било какви други специфични прашања, прашајте