Слабејте Сè уште има десерт во него, вели експертот за исхрана

Со првите зраци на сонцето, многумина мислат на летната фигура. Нау праша нутриционист што помага во борбата против зимските ролни - и се олесни кога откри дека има малку задоволства во тоа.

најважните работи накратко

Ако сакате да изгубите тежина, не треба да јадете помалку, туку поинаку.
Слатките пијалоци или десерти се помалку важни ако се консумираат директно со или после јадење.
Јадењето помеѓу оброците е отров, и ако не можете да му помогнете, треба да земете солени закуски.

Надвор снегулките престанаа да танцуваат. Сè уште сме топли. Но, со првите сончеви зраци се буди исчекувањето за летото.

Што ако сè друго не успее? „Не е проблем, со следниот оброк имате шанса да направите подобро повторно - ден за ден додека не се постигне целта.“

За едниот или за другиот, ова исто така значи: фигурата треба да се врати во форма.

Нау ја праша нутриционистката од Тун, Карин Солбергер, кои мали трикови и навики помагаат - а кои не.

Јадењето помалку не помага

„Во пракса, јас често откривам дека луѓето кои сакаат да изгубат тежина имаат тенденција да јадат премалку и да ги намалуваат оброците, како што е појадокот“, вели експертот Зу Нау.

Но, ако го прескокнете појадокот, често јадете повеќе во текот на денот, и честопати со помалку контрола. Нивното искуство, исто така, покажува дека луѓето кои јадат повеќе навечер отколку наутро се особено склони кон дебелеење. Затоа, Солбергер се потпира на испробаната изрека: „Да јадеш како цар наутро, како крал напладне, како просјак навечер“.

Јадете десерти наместо закуска

„Решението не е дефинитивно да јадете помалку, туку да јадете поинаку“, објаснува Солбергер. За неа, јадењето поинаку не значи само потпирање на друга храна, туку и наоѓање на поинаков ритам.

Според нутриционистот, оние кои сакаат слатки не мора да останат без нив. Малку бонбони има секој ден таму. Времето е важно: „Уживајте во мали слатки веднаш по ручекот. Значи, тие немаат негативни ефекти врз нивото на шеќер во крвта, т.е. на согорувањето на мастите “. Ако го јадете малиот грев веднаш по целосниот оброк, тоа е помалку важно.

Пазете се од течен шеќер!

Во шише кола има 35 коцки шеќер. „Пијте вода или незасладен чај“, советува „Експерин“. „И ако мора да биде лимонада, најдобро е да ја пиете заедно со оброкот, а не потоа“.

Здрава храна

Но, понекогаш сето ова не е од корист: волјата за грицкање е послаба од задоволството. Тогаш Солбергер советува: „Држете се подалеку од јаглехидрати, како што се ролни, крекери или житни решетки. Наместо тоа, земете неколку парчиња Бунднерфлеиш, тврдо варено јајце, неколку лажици урда, суров зеленчук или неколку бадеми.